Копенгагенская диета - 13-дневное меню

Копенгагенская диета - это диета для похудения, которая состоит из использования заранее определенного меню в течение ровно 13 дней. Ознакомьтесь с меню копенгагенской диеты. Копенгагенская диета не допускает никаких отклонений от правил и меню, так как означает окончание диеты как провал.

Оглавление

1. Копенгагенская диета: меню 1 и 8 дня
2. Копенгагенская диета: меню 2 и 9 дня
3. Копенгагенская диета: меню 3 и 10 дней
4. Копенгагенская диета: меню 4 и 11 дней
5. Копенгагенская диета: меню 5 и 12 дней
6. Копенгагенская диета: меню 6 и 13 дней
7. Копенгагенская диета: меню 7-го дня

Копенгагенская диета - это специальное 13-дневное меню, которого необходимо строго придерживаться. Копенгагенская диета полностью исключает употребление всех видов алкоголя, сладостей и зерновых продуктов. Вы едите три раза в день: завтрак с 8:00 до 9:00, обед с 12:00 до 14:00 и ужин до 18:00. Допускаются только 30-минутные отклонения от этих показаний.

В зависимости от ваших потребностей вы можете изменить меню обеда и ужина, но только в течение одного дня. Любые другие отклонения от диеты - перекусы между приемами пищи, добавление блюд в меню - запрещены и требуют возобновления диеты. Однако делать это нельзя раньше, чем через 3 месяца.

Соблюдая копенгагенскую диету, следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра негазированной минеральной воды. После завершения Копенгагенской диеты разумно перейти на низкокалорийную диету (например, диету на 1000 калорий), чтобы избежать возможного эффекта йо-йо.

Копенгагенскую диету можно повторить не раньше, чем через два года. Копенгагенская диета - очень ограничительная диета - хотя она эффективна для похудания, она вызывает довольно много побочных эффектов. Помните, что копенгагенская диета низкокалорийна (еда не соответствует дневной потребности в калориях), мало минералов, витаминов и сложных углеводов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно похудеть? 10 правил здорового и безопасного похудения

Копенгагенская диета: меню 1 и 8 дня

• завтрак: чашка кофе с кусочком сахара
• обед: 2 яйца вкрутую, стакан вареного шпината, помидор
• ужин: стейк из говядины, 5 листиков салата с ложкой оливкового масла и лимонного сока

Копенгагенская диета: меню 2 и 9 дня

• завтрак: чашка черного кофе с кусочком сахара
• обед: стейк из говядины, 5 листиков салата с ложкой оливкового масла и лимонного сока, фрукты
• ужин: ломтик нежирной ветчины, 2-3 стакана простого йогурта

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Копенгагенская диета: меню 3 и 10 дней

• завтрак: чашка кофе с кусочком сахара, тост
• обед: стакан вареного шпината, помидор, свежие фрукты
• ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, ломтик ветчины, 5 листиков салата с оливковым маслом и лимонным соком

Копенгагенская диета: меню 4 и 11 дней

• завтрак: чашка кофе с кусочком сахара
• обед: яйцо вкрутую, тертая морковь, небольшая упаковка творога
• ужин: 1/2 стакана компота, 2-3 стакана натурального йогурта.

Копенгагенская диета: меню 5 и 12 дней

• завтрак: крупная тертая морковь с лимоном
• обед: 300 г нежирной рыбы на пару
• ужин: стейк из говядины, 5 листиков салата

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Белковая диета: меню на 3 дня
• Малоуглеводная диета - меню на неделю
• Диета Квасьневского (оптимальная) - примерное меню

Копенгагенская диета: меню 6 и 13 дней

• завтрак: чашка кофе с кусочком сахара, тост
• обед: целиком приготовленная курица, 5 листиков салата с маслом и лимоном
• ужин: 2 яйца вкрутую, большая морковь

Копенгагенская диета: меню 7-го дня

• завтрак: чай
• обед: кусок нежирного мяса на гриле, фрукты
• ужин: ничего

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БЫСТРО - правда и мифы

Почему диетологи не рекомендуют копенгагенскую диету?

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• что даст вам периодическое голодание,
• как выглядит более здоровая альтернатива диете Дюкана,
• как провести однодневный фруктовый детокс,
• что кушать, чтобы не проголодаться и сбросить лишние килограммы