У моего 2-месячного сына, скорее всего, недостаток белка. Я его кормила грудью - исключила молочные продукты из своего рациона и сразу заболела запором. Что можно есть, чтобы избежать запора?
Запор возник не из-за нехватки молочных продуктов в вашем рационе, а из-за того, что вы либо пьете мало воды, либо в вашем рационе слишком мало клетчатки. Вы можете обеспечить его, употребляя в пищу цельнозерновые продукты: хлеб, макароны, крупу, овощи, фрукты, например печеные или тушеные яблоки с кожурой. В цельнозерновых и зеленых овощах много кальция.
Вы также можете поговорить со своим врачом о возможных добавках как пищевых волокон, так и кальция.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
