Диета для 15-летней девочки

Мне 15 лет, при росте 1,60 см вешу 60 кг. Несмотря на различные калькуляторы веса в Интернете, которые показывали мне нормальный вес, я чувствую, что мое тело не совсем то, что я хотел. Мне неловко видеть своих сверстников худее меня. Я много тренируюсь, танцую, но это не помогает, думаю, проблема в моем питании. Но мне сложно контролировать то, что я ем без какой-либо определенной диеты. Хочу добавить, что я самая округлая в нижней части тела. Пока я пишу это, я надеюсь на некоторую помощь и примерное меню, к сожалению, я не очень богатый человек, поэтому я не могу позволить себе все. Пожалуйста помоги

Хорошее меню не обязательно должно быть дорогим. Чем проще, тем лучше. Многие девушки твоего возраста не совсем принимают свое тело. Вы даже не представляете, как я рад, что это прошло. Ваш вес и рост, а также описание ваших бедер как самых округлых указывают на то, что ваше тело очень женственное. 15-летние разные, есть худые и очень худые. Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? Почему не все люди одинаковы? Конечно, диета имеет значение, но это не самая главная причина. Каждый организм индивидуален, имеет разные потребности, разные гены, разный обмен веществ. Есть люди, которые никогда не толстеют, а есть люди, которые всегда будут круглее. Я не сторонник написания меню, считаю, что оно сильно снижает и дополнительно увеличивает апатит. Я предпочитаю дать вам правила. Правило №1: ешьте 5 небольших приемов пищи в день, правило №2: не ешьте между приемами пищи, правило №3: сделайте так, чтобы в вашем рационе преобладали овощи и фрукты, другие правила: ограничьте жареную пищу, сладости, пейте много воды. Меню - это продукт, который продают диетологи, но поверьте, похудеть будет намного легче, выполнив приведенные выше рекомендации.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания.«Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на