ДИЕТА КИНЧИ Синтии Сасс: о чем она? Сколько веса можно сбросить?

CINCH DIET от Cynthia Sass - это диета для похудения, во время которой не нужно считать калории, а также можно есть шоколад. Как утверждает автор диеты, это способ контролировать питание на эмоциональной основе и сбросить несколько хороших килограммов за месяц. Что такое тонкая диета Синтии Сасс? Сколько веса на нем можно сбросить?

Синтия Сасс - это 30-дневная диета для похудения, предназначенная для женщин старше 25 лет. Как видно из названия диеты (тюльпан легко, камешек), ее легко применять, к тому же быстро приносит ожидаемые результаты.

Цинч-диета Синтии Сасс - правила

Диета чинч состоит из двух фаз. Первый (Fast Forward), направленный на детоксикацию организма, длится 5 дней. В течение этого времени ешьте 4 раза в день, который может состоять только из определенных продуктов: шпината, малины, миндаля, обезжиренного натурального йогурта и яиц. Их дневная энергетическая ценность не может превышать 1300 ккал.

По истечении этого времени вы переходите ко второй фазе диеты, во время которой следует придерживаться трех основных принципов:

1. Ешьте как часы - первый раз поешьте в течение часа после пробуждения и ешьте последующие приемы пищи каждые 3-5 часов. Всего нужно есть 4 раза в день + кусок черного шоколада. Таким образом, вы можете контролировать уровень сахара в крови и гормон голода и тем самым запустить свой метаболизм.
2. Каждый прием пищи должен содержать 5 продуктов, таких как фрукты или овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, растительные жиры и специи.
3. Для каждого блюда (по возможности) добавьте такие специи, как чеснок, цедра лимона, корица и перец чили, которые не только обогащают вкус блюд, но и стимулируют обмен веществ и ускоряют сжигание жира.

Суточная энергетическая ценность еды должна составлять около 1600 ккал.

План снижения веса Синтии Сасс также включает в себя не менее 30 минут физических нагрузок 5 дней в неделю (кроме первых дней диеты).

Синтия Сасс - поясная диета - что можно есть на втором этапе диеты?

1. Фрукты и овощи - первые нужно есть на завтрак и в качестве перекуса, вторые - на обед и ужин.
2. Морепродукты и рыба, такие как креветки, моллюски, лосось.
3. Молочные продукты - только с пониженным содержанием жира.
4. Мясо - только нежирное, например курица и индейка (без кожи).
5. Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, ячмень, коричневый рис, овес.
6. Жиры - только растительного происхождения, например.орехи, семена, авокадо, оливковое масло и кокосовое масло.

Шоколад - важная часть диеты чинч

Шоколад также обязателен в cinch dita, но только тот, который содержит мин. 70 процентов какао. Только в темном шоколаде много ценных для здоровья ингредиентов, в том числе полифенолы, которые борются со свободными радикалами, ответственными за процесс старения. Однако для тех, кто сидит на диете, наиболее важным ингредиентом темного шоколада является теобромин, который действует как кофеин, но в меньшей степени. Его горький вкус снижает аппетит, что облегчает похудание. Исследования американских ученых показывают, что употребление темного шоколада может помочь обуздать тягу к сладким и соленым закускам.

При соблюдении жесткой диеты шоколад можно употреблять в любое время дня, но в таких количествах, чтобы его дневная энергетическая ценность не превышала 100 ккал, то есть около 16 г (в среднем 1-2 кубика темного шоколада в день).

Синтия Сасс диета из тюленей - примерное меню

• завтрак: малиново-миндальный смузи
• обед: яичница с бланшированным шпинатом
• полдник: йогурт с миндалем и чайная ложка свежего розмарина
• ужин: яичный омлет с малиной

+ кубик темного шоколада в течение дня.

Синтия Сасс диета из тюленей - не рекомендуемые продукты

В список не рекомендуемых продуктов входят красное мясо, свинина, полуфабрикаты с добавлением консервантов и других искусственных ингредиентов, а также алкоголь, газированные напитки и кофе.

Синтия Сасс - тонкая диета - сколько веса можно сбросить?

За первые пять дней диеты можно сбросить около 4 кг. В этот период потеря веса происходит в основном за счет потери организмом воды и токсинов. Как отмечает Сасс, нельзя ожидать, что такое количество жира будет сожжено за такое короткое время. Только через месяц использования диеты вес становится еще на 5 кг меньше, и эти килограммы являются результатом сжигания ненужного жира.