Я вешу 64 кг при росте 170 см. Я хочу похудеть, но, несмотря на диету и упражнения, не вижу никаких эффектов. Моя диета последние 3 года была очень странной. Когда я хотела похудеть, ела все меньше и меньше. Дошло до того, что я ел 2 раза в день (в том числе фрукты или овощи), но бывало, что когда я был очень голоден, я переедал. Полтора месяца назад пошла к диетологу. Я придерживался пониженной диеты, но для меня это было слишком много калорий (я все еще был тяжелым - 1500-1600 ккал в день), поэтому я снова попытался есть меньше, уменьшив количество. При контрольном посещении выяснилось, что гиря не двигалась. Договорились с диетологом, что буду есть чуть меньше. Придерживаюсь этого, пью около 2 литров воды (до этого почти не пил - ни воды, ни напитков, потому что просто не чувствовал жажды), регулярно ем. К тому же уже месяц занимаюсь 4-5 раз в неделю. За это время никаких эффектов не наблюдал. Не вешу, но и см не падают. Может быть, виноваты гормоны или моему организму нужно больше времени после 3 лет плохого образа жизни? Сходить к эндокринологу (признаюсь, я все еще сомневаюсь, потому что посещение + анализы - немалые расходы) или подождать результатов?
Очевидно, ваше тело сигнализирует о том, что оно не работает должным образом. Об этом свидетельствуют избыточный вес и ожирение, а также отсутствие прогресса в терапии для похудания. По какой причине? Их может быть много. Простой гипотиреоз и другие его заболевания, йододефицитный гипотиреоз, гиперинсулинемия, инсулинорезистентность, диабет 2 степени, пищевая непереносимость. Этому, безусловно, способствовали ваши эксперименты с питанием, генетическая предрасположенность и образ жизни.
Было бы ошибкой уменьшать количество потребляемых калорий, потому что таким образом вы поддерживаете неправильные биохимические процессы и движетесь к серьезному заболеванию. С моей точки зрения, сегодня нет простых случаев похудения, и сам процесс состоит в том, чтобы найти правильную причину лишнего веса и реализовать соответствующую стратегию, которая также включает изменение образа жизни или выбор макроэлементов (и микро-). Также вам понадобится врач. Начните с терапевта и изучите свой общий анализ крови, сахар в крови, кривую сахара, гликозилированный гемоглобин, гормоны щитовидной железы, надпочечники, количество липидов, электролиты и уровень витамина D. Возможно, вас проконсультирует диабетолог или эндокринолог.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
