Часто можно услышать, что завтрак - самый важный прием пищи в день. Теперь, когда школы нет, у меня нет проблем есть ее сразу после пробуждения (7-8 часов). Однако в учебный год мои занятия начинаются очень рано (7 утра), я встаю в 5. Должен ли я завтракать в 5.30-6 утра? Это не заставит вас набрать вес?
Точно нет. Совсем наоборот. Завтрак очень важен с точки зрения нашей физиологии. Он предотвращает дестабилизацию гликемии, снижает тягу к сладкому, предотвращает ожирение и избыточный вес, улучшает концентрацию внимания и результаты, полученные в тестах. Поэтому об этом говорят только плюсы. Однако, если вы не чувствуете голода, съешьте небольшой завтрак в 5:30, а обед побольше - позже, например, в форме второго завтрака в школе около 9:30. Исследования показали, что люди, которые пропускали завтрак в детстве и в зрелом возрасте, имели более высокий уровень в крови общего холестерина, холестерина ЛПНП, инсулина и больший размер талии во взрослом возрасте, чем те, кто завтракал.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
