Как жить в отношениях с холериком?

Как жить в отношениях с холериком? Что ж, вы не измените характер разгневанного человека, но вы можете разработать методы, чтобы справиться с его гневом. Мы представляем 7 шагов, как справиться с холериком в отношениях.

Холерик - как с ним жить? Проси помощи, не стесняйся

Холерик - как с ним жить? Люди, которые испытывают гнев в отношениях, обычно стыдятся этого и скрывают проблему от семьи и друзей. Они изолируют себя и обрекают на одиночество. Возможно, то же самое и с вами. Поэтому вы должны знать, что вы не сможете справиться без поддержки других. Посмотрите вокруг, сядьте с листом бумаги и перечислите людей, на которых вы можете рассчитывать. Попробуйте создать свою группу поддержки, даже если это всего лишь один человек. Важно начать с кем-то разговаривать. Иногда достаточно просто услышать: «Мы справимся с этим, все будет хорошо».

Обращаясь к другим, вы можете рассчитывать на эмоциональную поддержку, мудрые советы или конкретную материальную помощь. Поэтому важно поддерживать хорошие (взаимные) отношения с другими людьми. А если вам не к кому обратиться, обратитесь за профессиональной помощью.

Холерик в отношениях: избавьтесь от ложных убеждений

Проблема для людей, вовлеченных в гневные отношения, - это культивирование мифов о любви и гневе. Наиболее распространено убеждение, что «любовь победит гнев». На самом деле, как бы вы ни старались, вы не сможете бороться с его гневом своей самоотдачей. Вашей любви недостаточно для этого! Другой миф заключается в том, что «гнев проходит, а любовь длится вечно». Ошибка! Склонность к гневу иногда смягчается с возрастом, но это определенно не преходящее чувство. Другой стереотип: «Если он действительно любит меня, он изменится». Не правда! Когда побеждает гнев, у любви нет шансов. Подобных мифов много, и, к сожалению, с ними сложно бороться, потому что наши взгляды формируются очень рано.

Как жить с холериком? Искореняя ложные убеждения и говоря себе: «СТОП!» Всякий раз, когда вы обнаруживаете, что повторяете упомянутые выше стереотипы. Сознательно бросайте вызов ложным убеждениям и заменяйте их другими, например, вместо слов «гнев проходит, любовь длится вечно» вы говорите себе: «гнев может разрушить любовь». Помните, что ваш образ мышления - это ваш личный выбор, и вы можете изменить его в любой момент.

Рекомендуемая статья:

Синдром Отелло: причины и симптомы. Лечит патологическую ревность ... Читайте также: 7 правил ведения переговоров: в отношениях, с родителями, с ребенком 10 типов парней, которых следует избегать Токсичные отношения: симптомы. Как выйти из этого? Истории живых женщин ...

Отношения с холериком: устанавливайте границы

По отношению к сердитому мужчине мы обычно сосредотачиваемся на его действиях и потребностях, забывая о себе. «Хорошая» жена пытается приспособиться к своему сердитому мужу, который все равно никогда с ней не будет счастлив. Вместо этого попытайтесь определить свою терпимость. Спросите себя, как долго вы хотите быть жертвой. Установив ограничения, вы создадите невидимый защитный барьер. Жертвы гнева, как и другие наркоманы, склонны забывать о своих потребностях, постоянно контролировать другого человека и отказываться от самих себя.

Чтобы изменить это, вы должны научиться относиться к холерику немного эгоистично. Старайтесь развивать свои интересы, знакомиться с людьми (не в кругу разгневанного партнера). Начинайте каждый день с посвящения определенного количества времени себе (вы можете сходить в бассейн, посидеть с книгой за чашкой кофе или заняться чем-нибудь еще, что вам нравится).

По возможности держитесь подальше от человека, который взрывается (не приближайтесь в такие моменты). Ищите простые способы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Ни в коем случае не прибегайте к самоуничтожению (распитие спиртных напитков, наркомания)! И еще один момент - никогда намеренно не раздражайте злого человека. А когда гнев перерастает в домашнее насилие, бегите в безопасное место и немедленно ищите помощи.

Отношения с холериком: не помогайте ему злиться

Как жить с холериком? Не действуйте таким образом, чтобы усилить гнев. Перестань вести себя хорошо, не извиняйся - он не виноват, что он злится Если вы продолжаете извиняться, вы даете себе понять, что чувствуете ответственность за его гнев. Не молчите, не делайте вид, что ничего не произошло, и не недооценивайте последствия его гнева - пусть он за это ответит.

Перестань его слушать. Во время вспышки гнева он усиливается - сердитый человек говорит все быстрее и громче. Чем дольше вы слушаете, тем больше она возбуждается. Лучший способ - уйти или повесить трубку, как только услышите гневный тон.

Относитесь к близкому вам разъяренному человеку как к незнакомцу - не оправдывайте его и не защищайте от последствий. Когда с нами плохо обращаются, худшая тактика - не упоминать об этом. Лучшее - дать другому человеку понять, что он причиняет нам боль.

Рекомендуемая статья:

Как жить с вечным недовольством?

В отношении холеры не отвечайте гневом на гнев

Естественно, что мы хотим таким же образом реагировать на гнев. Однако нервным людям это нехорошо. Спокойно и конструктивно выражать неудовлетворенность гораздо полезнее, безопаснее и дает лучшие результаты.
Что делать, если вас злит чужая вспышка? Вместо того чтобы сердито отвечать, говорите.

• Юмор - хороший способ снять напряжение. Шутливая поговорка способна не только помочь вам, но и успокоить эмоции собеседника.
• Также попробуйте заняться спортом. Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, прогуляйтесь или побегите.

Станьте устойчивыми к стрессу

Отношения с холериком похожи на сидение на действующем вулкане. Поэтому вам следует заранее научиться снижать уровень стресса. Вы можете сделать это, повторяя себе положительные, обнадеживающие утверждения (например, «Он не может контролировать себя, но я могу»).

Также важно развивать автоматическую реакцию расслабления. Достаточно сесть удобно и спокойно, дышать естественно носом, мысленно повторяя одно слово, например «один», на выдохе. Самое главное - тренировать себя так расслабляться каждый день.

Кроме того, тренируйте свое воображение, чтобы справляться с гневом другого человека, представляя конкретную ситуацию и свое поведение.

Спитфайр? Как с ним жить - иногда нет другого выхода, кроме как сбежать

Предлагаемые методы не всегда работают. Если гнев человека, с которым вы связаны, носит патологический характер и угрожает вашей безопасности, лучше рассмотреть возможность разрыва, даже если у него много проблем.

Важный

Как мне справиться со своим гневом?

Гнев по отношению к холерику обычно дает обратную связь. Когда кто-то злится на нас, мы тоже реагируем импульсивно. Как можно контролировать отрицательные эмоции? Противоядие от гнева - расслабление. Чтобы действительно расслабиться, нужно расслабить мышцы и успокоить мысли. Когда мы злимся, мы напрягаем все мышцы. Уровень норадреналина в крови повышается, и вы чувствуете необходимость немедленно что-то предпринять, чтобы снять напряжение. Чтобы контролировать гнев, вам нужно уметь влиять на эти физиологические процессы. Расслабленные мышцы посылают в мозг сигнал, что опасность миновала, и мы перестаем злиться.

Чтобы научиться этому, используйте техники осознанного дыхания (их эффективность подтверждена исследованиями). Медитационные упражнения, такие как йога или тай-чи, также помогают заставить ваши мысли замолчать. Прежде чем гнев выйдет из-под контроля, следует использовать методы расслабления.

Рекомендуемая статья:

Любые отношения с проблемами можно спасти

ежемесячно "Здровие"