БОЛЬ В ГОЛЕНИ - ПРИ ХОДЬБЕ, БЕГЕ

Боль в голени - причины. Плохо подобранная обувь

Причиной боли в голени может быть плохо подобранная обувь - слишком маленькая, слишком тесная. Люди, которые ходят на так называемой икре, особенно уязвимы для боли в передней части голени. шлепанцы (такая обувь нарушает схему походки), а также женщинам, которые носят обувь на высоком каблуке (высокие каблуки укорачивают ахиллово сухожилие, что может вызвать боль в голени).

Боль в голени - причины. Ошибки при обучении

Ошибки во время тренировки также могут быть причиной боли в передней части голени:

без разминки перед тренировкой

без перерывов во время тренировок

некогда восстанавливаться после тренировки

бег по твердой поверхности

неправильная техника бега, а значит - перегрузка большеберцовой мышцы

тренировки несмотря на неизлечимые травмы

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ >> 20 самых распространенных ошибок, совершаемых во время тренировок

Боль в голени - причины. Шины на голени

Шина на голени также известна как синдром медиального напряжения большеберцовой кости (MTSS). Именно здесь возникает боль, сопровождающаяся отеком. Вначале болевые симптомы появляются во время или после тренировки. На следующее утро они становятся более интенсивными и ухудшаются при ходьбе. Люди, которые допускают ошибки во время тренировок (тренируются, несмотря на незаживающие травмы, без разминки, со слишком большой нагрузкой) подвержены шинам голени, имеют плоский продольный свод стопы.

Боль в голени - причины. Синдром фасциального компартмента

Синдром фасциального компартмента, особенно синдром острого компартмента (фасция - это мембрана, которая окружает мышцы. Она разделяет пространство голеней на четыре отсека). Затем появляется следующее:

усиливающаяся боль (чаще всего в переднебоковой части большеберцовой кости)

контрактура в суставах

мышечная слабость

твердый отек

Читайте также: Что такое фасция и как массировать фасцию?

Боль в голени - причины. Усталостный перелом большеберцовой кости

Усталостный перелом - это результат незначительной, но часто повторяющейся микротравмы кости. Риск развития усталостного перелома большеберцовой кости наиболее высок у бегунов, которые тренируются неправильно, например, тренируются без разминки, тренируются слишком часто, тренируются слишком долго или тренируются с большим весом. На усталостный перелом большеберцовой кости указывают:

боль в голени (обычно в нижней части), которая продолжается несколько дней, несмотря на травмы

пальпируемое утолщение на кости