Целых 36 процентов. людей старше 60 лет считают, что их возраст - главное препятствие на пути к активному образу жизни, и более половины из них не занимаются никакими физическими нагрузками, в том числе даже ходьбой. Мобильность пожилых людей приобретает все большее значение, поскольку, по прогнозам Центрального статистического управления, в 2050 году она составит 40 процентов после 60 лет. Поляков.
Несмотря на положительные изменения в образе жизни поляков и рост физической активности, ее уровень все еще недостаточен. Согласно отчету MultiSport Index 2019, только 64 процента. Взрослые поляки занимаются физической активностью (включая развлекательные мероприятия, такие как ходьба или езда на велосипеде в целях транспорта) не реже одного раза в месяц. Другая крайность - 36 процентов. Поляки, не занимающиеся никакими физическими нагрузками, в том числе даже обычными прогулками. Хуже всего обстоят дела у людей старше 55 лет - до 53%. из них не занимались физической активностью в течение последних 6 месяцев.
Наряду с процессом старения польского общества растет потребность в физической активации пожилых людей. По данным Центрального статистического управления, в 2018 году среднестатистическому жителю Польши был почти 41 год. Растет и группа людей в возрасте 65 лет и старше - их доля в общей численности населения в прошлом году составила 17,5%. (для сравнения, в 1990 г. эти люди составляли 10% населения). В настоящее время индекс старости в Польше составляет 115, что означает, что на 100 детей в возрасте от 0 до 14 лет приходится 115 человек в возрасте 65 лет и старше.
После 30 лет здоровье берет верх над фигурой
Говоря о здоровье и качестве жизни пожилых людей, мы все чаще слышим о феномене здорового старения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровое старение как «процесс развития и поддержания функциональной способности к благополучию в пожилом возрасте». В данном случае под функциональной способностью понимается способность безопасно и свободно выполнять повседневные задачи и обязанности, не прилагая чрезмерных усилий или утомления.
Этот навык в значительной степени развивается благодаря регулярным физическим нагрузкам, которые не только снижают риск потери трудоспособности и положительно влияют на психофизическое состояние, но также являются важным элементом профилактической медицинской помощи. Это особенно важно, потому что ВОЗ предупреждает, что бездействие является четвертой причиной смерти в мире после высокого кровяного давления, курения и повышенного уровня глюкозы в крови и является причиной 3,2 миллиона смертей ежегодно.
Среди всех физически активных поляков целых 43 процента. люди старше 30 лет признают, что самым главным мотиватором к активности является здоровье.
Мы не занимаемся спортом из-за возраста
Среди людей старше 55 лет в Польше наибольшее влияние на присутствие или отсутствие активности в повседневной жизни оказывает образование (39,6%), восприятие местного сообщества (23%) и участие пожилых людей в постоянной группе интересов (18, 2%) - оказывается, что принадлежность к этому типу группы, даже не имеющая отношения к занятиям спортом, коррелирует с физической активностью данного человека. Для всех поляков возраст является самым сильным определяющим фактором активности (29,9%) - согласно опросу, чем старше человек, тем выше вероятность, что он будет менее активным.
Активность польских пенсионеров
По мнению экспертов, человеческий организм начинает стареть около 20-25, и эти изменения влияют на все системы организма - те, в кровеносной-дыхательной и опорно-двигательного аппарата особенно заметны в повседневной жизни.
Как цитирует психиатр доктор Андерс Хансен в своей книге, «когда учёные более 20 лет наблюдали за 20 тысячами. женщин в возрасте от 70 до 81 года выяснилось, что у тех, кто был физически активен, память намного лучше, чем у неактивных.
К тому же концентрация и восприятие стали намного лучше. Различия в том, как работает женский мозг, оказались настолько значительными, что соответствовали трем годам старения. Таким образом, мозг активных женщин в плане мыслительных процессов в среднем на три года моложе, чем можно было бы предположить по их биологическому возрасту ».
Стоит добавить, что женщины не занимались интенсивно - достаточно 20 минут ходьбы каждый день. Движение и хорошая физическая подготовка улучшают не только психическое и физическое здоровье, но и качество жизни пожилых людей.
В свою очередь, по словам доктора Эрнеста Кучара, специалиста по спортивной медицине, на 90 процентов. они снижают риск слабоумия, улучшают микроструктуру мозга и память пожилых людей, что особенно важно в условиях демографических изменений и старения польского общества.
Парад пожилых людей 2019
Одним из мероприятий, способствующих активности пожилых людей, является Парад пожилых людей 2019, который пройдет в Варшаве 24 августа 2019 года. В этот день пенсионеры со всей Польши пройдут по Королевскому маршруту к главному кампусу Варшавского университета, чтобы преодолеть возрастные стереотипы и доказать, что каждый может быть активным. Во время пикника будут аттракционы как для активных пожилых людей, так и для тех, кто хочет начать свое приключение с физической активности. Программа будет включать, среди прочего бесплатные измерения состава тела и консультации по здоровью в специальной спортивно-образовательной зоне MultiSport Senior.
Источники:
- Численность населения. Состояние и структура, а также естественное движение в территориальном профиле в 2018 г. По состоянию на 31 декабря, GUS, Варшава, 2019 г.
- Оценка функциональной эффективности у пожилых пациентов, Мариуш Высокинский, Веслав Фидецкий
- Здоровый мозг в здоровом теле, Андерс Хансен, издательство Znak, Краков 2018
- Физическая активность пожилых людей, тематическое исследование, Kancelaria Senatu, Варшава 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
