Усталостный перелом - причины, симптомы и лечение

Усталостный перелом не связан с внезапной травмой, как обычный перелом кости. Усталостный перелом происходит постепенно, до нескольких недель. Бегуны наиболее подвержены этому типу переломов, хотя он также может возникнуть у людей, которые много часов работают стоя. Каковы причины и симптомы усталостного перелома? Какое лечение?

Усталостный перелом также известен как перелом от перегрузки, стресса, медленного перелома или перелома при ходьбе. Усталостный перелом может локализоваться во многих местах костно-суставной системы, но чаще всего это касается большеберцовой кости. Кроме того, это часто встречается в плюсневой кости, пяточной кости и малоберцовой кости.

Усталостный перелом - причины и факторы риска

Усталостный перелом не является результатом внезапной единичной травмы, как в случае обычного перелома. Небольшие, но частые и повторяющиеся микротравмы костей, а также чрезмерное напряжение связок и мышечная усталость способствуют усталостному перелому. Таким образом, люди, которые регулярно занимаются спортом (особенно бегуны), но делают это не по назначению, больше всего подвержены риску усталостного перелома.

Атлеты, волейболисты, гребцы, баскетболисты, теннисисты и футболисты также подвержены усталостным переломам.

Усталостный перелом у людей, занимающихся спортом, может возникнуть при:

• не подготовитесь к тренировке должным образом (без разминки);
• плохо структурированные тренировки, предполагающие слишком большую нагрузку и слишком длительные усилия;
• они тренируются слишком часто и, следовательно, не уделяют достаточно времени восстановлению костей, суставов и связок после тренировки;
• тренируются на твердой почве и в плохо подобранной обуви, не поглощающей удары;
• одновременно заниматься несколькими видами спорта, влияющими на костно-суставную систему (например, бегом, сквошем или теннисом);
• они придерживаются неправильного питания (особенно с низким содержанием кальция и витамина D - веществ, в которых нуждаются кости);
• борьба с ожирением;

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Переломы костей - бедра, плечевой кости, плюсны и др. Причины

Кроме того, усталостный перелом поражает людей, которые много часов работают в положении стоя, а также тех, кто работает с вибрирующими инструментами, а также танцоров (в том числе балерин).

В свою очередь, факторами, повышающими риск усталостных переломов, являются посттравматические деформации костей, заболевания костно-суставной системы (например, ревматоидный артрит) и хирургические операции (например, корригирующая остеотомия). Стоит знать, что женщины в 12 раз чаще страдают усталостными переломами, чем мужчины, и риск увеличивается при нарушении менструального цикла.

Усталостный перелом - симптомы

Вначале после упражнений появляется небольшая болезненность. Однако позже боль усиливается, а также возникает во время тренировок и даже во время повседневной деятельности. Со временем боль становится лучше, и вы можете почувствовать уплотнение на кости.

Усталостные переломы предполагаются болью в костях, продолжающейся несколько дней, несмотря на отсутствие травм.

Усталостный перелом - диагностика

Если есть подозрение на усталостный перелом, проводится рентгенография костей или ультразвуковое исследование, но этих исследований может быть недостаточно, если перелом находится на ранней стадии (потому что он просто не виден). В этом случае обычно проводится сцинтиграфия костей.

Усталостный перелом - лечение

Обычно рекомендуется разгрузить пораженную конечность до заживления кости. Также необходима реабилитация. Может помочь физиотерапия (лазеротерапия, ультразвук) - как при обычном переломе. Вы можете вернуться к физической активности (например, бегу) примерно через три месяца реабилитации.

При смещении костных отломков показано хирургическое лечение.

Усталостный перелом - как его предотвратить?

1. Не следует резко увеличивать тренировочные нагрузки и увеличивать время тренировки, а постепенно увеличивать количество повторений, километры или килограммы, чтобы организм мог адаптироваться к этим изменениям.
2. Позаботьтесь о перерывах между тренировками - пора регенерировать костно-суставную систему.
3. Для восполнения дефицита, вызванного тренировками (у женщин это особенно касается кальция), следует придерживаться соответствующей диеты.
4. Выполняйте упражнения в подходящей обуви (различные кроссовки и кроссовки для фитнеса).