Запоры при беременности - как с ними бороться?

У половины беременных есть такая проблема: избавиться от продуктов жизнедеятельности очень сложно. Если у вас запор, читайте дальше, чтобы помочь вам с ним справиться.

Проблемы с дефекацией - одна из «прелестей» беременности, обусловленная ее физиологией. Высокий уровень прогестерона (одного из гормонов беременности) заставляет мышцы кишечника расслабляться, что замедляет работу всей пищеварительной системы. Эффект заключается в том, что стул, оставшийся в кишечнике слишком долго, затвердевает и затрудняется прохождение. К сожалению, по мере того, как беременность прогрессирует, давление на кишечник увеличивающейся матки увеличивается, что усугубляет запор. Их основной симптом - слишком редкая дефекация (реже трех раз в неделю), а также дополнительно: плотный стул, неполное испражнение, повышенное и часто болезненное давление, сухость. Однако эти недуги можно предотвратить или облегчить.

Проблемы с запорами - в первую очередь позаботьтесь о своем питании

Хотя основными причинами запора при беременности являются гормональные изменения и давление матки на кишечник, им также способствуют неправильные привычки питания. Тяжелая пища, животные жиры, рафинированные углеводы, такие как белая мука и сахар, остаются в желудке и кишечнике в течение длительного времени, поэтому их необходимо минимизировать. Вам следует обогатить свое ежедневное меню продуктами, которые являются источником пищевых волокон. Ее называют «пищеварительной метлой», потому что она эффективно удаляет из нее остатки пищи. Клетчатка, проходя через кишечник, поглощает воду, тем самым разжижая стул и облегчая дефекацию. Диетологи рекомендуют ежедневно давать организму около 30 г клетчатки. Лучшими источниками являются: цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая и ячменная крупы, коричневый рис, цельнозерновые макароны, сырые овощи и фрукты, по возможности употребляемые с кожурой (но будьте осторожны с бананами! - это единственные фрукты, которые вызывают запор! ), а также сухофрукты: сливы, инжир, абрикосы, яблоки. Также стоит попробовать натуральные овощные и фруктовые соки, желательно несладкие, свежевыжатые или разлитые на ночь в бутылки. При запоре очень важно пить достаточно большое количество жидкости - именно благодаря жидкости остатки непереваренной пищи быстрее перемещаются по пищеварительному тракту. Поэтому не забывайте выпивать 2-3 литра жидкости в день, желательно в виде негазированной минеральной воды (5-6 стаканов). Также хороши свежие овощные и фруктовые соки и травяные чаи, но избегайте соков из картонной упаковки. Молочные напитки, ферментированные молочнокислыми бактериями, также помогают предотвратить запоры: кефиры, йогурты, ацидофильное молоко. С другой стороны, такие продукты, как какао, белый, пшеничный хлеб, черный чай, черника, а также продукты с липкой консистенцией (например, каши, пудинги) оказывают более медленное влияние на функцию кишечника.

Одним из факторов, ухудшающих запор, являются препараты железа, которые принимает большинство беременных. Это правильно? Высокие значения железа и гемоглобина - и особенно отсутствие физиологического снижения их значений, наблюдаемого во время беременности - связаны с такими осложнениями, как: гипертензия, вызванная беременностью, эклампсия, низкая масса тела при рождении, низкий балл по шкале Апгар. Высокий уровень гемоглобина может ограничивать отток плаценты. Постоянный прием добавок железа нарушает всасывание меди и цинка в кишечнике. Это также возможный источник свободных радикалов кислорода, которые являются потенциальным фактором повреждения ДНК, липидов и белков. Добавление железа в терапевтических дозах может привести к накоплению этого элемента в слизистой оболочке кишечника, вызывая его дисфункцию. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже отпускаемые без рецепта «витамины для беременных», вам следует проконсультироваться с врачом. Фактически, правильно сбалансированная диета обеспечивает правильный уровень железа в организме, и прием этого элемента у многих беременных женщин не оправдан.

Прививайте здоровые привычки, продолжайте двигаться

Также имеет значение то, как вы едите. Когда вы едите в спешке или, например, стоя, пища не пережевывается и не пережевывается - тогда организм не справляется с ее перевариванием. Поэтому нужно есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и не заглатывая воздух.
Хорошая идея - выработать привычку испражняться каждый день в одно и то же время. Толстый кишечник наиболее активен утром после пробуждения. Воспользуйтесь этим: когда организм требует опорожнения (переварив на ночь ранее съеденную пищу) - не откладывайте это занятие на потом. К сожалению, утренняя спешка часто останавливает опорожнение кишечника - и поэтому этот рефлекс пропадает. Кроме того, воздержание от дефекации ослабляет мышцы, отвечающие за его контроль, что затрудняет это в будущем. Поэтому утром лучше вставать немного раньше, чтобы успеть на все: завтрак - богатый клетчаткой - съесть хотя бы за полчаса до выхода из дома, чтобы успеть сходить в туалет. Физическая активность также играет важную роль в предотвращении запоров, так как увеличивает работу кишечника. Улучшение может быть достигнуто ежедневной быстрой прогулкой или регулярными, не слишком напряженными упражнениями. Также полезны упражнения для мышц тазового дна (известные как упражнения Кегеля), которые укрепляют мышцы, контролирующие опорожнение кишечника.

Запор при беременности - попробуйте проверенные домашние средства

Если запор уже появился, помимо соблюдения диеты необходимо искать эффективный способ борьбы с ним. Во-первых, попробуйте некоторые естественные меры по облегчению запора, которые существуют уже много лет.

• Примените сливы. Вечером 5–6 черносливов залить горячей водой и оставить на ночь. Утром пейте воду и ешьте сливы. Лечение должно длиться около месяца.
• Для других полезно выпивать каждое утро стакан воды с чайной ложкой меда. Вода должна быть комнатной температуры, пить натощак, за полчаса до завтрака.
• Хорошим средством является кисель из льняного семени: 2 столовые ложки молотых косточек залейте стаканом кипятка, дождитесь, пока он остынет, затем выпейте (лучше на ночь), добавив немного теплого молока. Также можно заменить всю воду горячим молоком.
• Киви идеально подходит для борьбы с запорами. Научно доказано, что они очень благотворно влияют на перистальтику кишечника и обладают мягким слабительным действием.Эти фрукты рекомендуется есть перед основными приемами пищи - съешьте 2 плода киви перед завтраком, а затем повторите эту закуску еще два раза в течение дня.
• Американские женщины едят ... кексы от запора. Но очень много клетчатки!

На какую помощь можно рассчитывать в аптеке?

Если перечисленные выше методы не помогли, можно обратиться за помощью в аптеку. Однако в первую очередь расскажите о своих проблемах врачу - он должен прописать вам лекарство от запора, которое подходит именно вам. Не используйте самостоятельно слабительные средства - даже лечебные травы! - потому что они могут вызвать заложенность таза, повреждение слизистой оболочки толстой кишки или нарушение водно-электролитного баланса. В отдельных случаях вы можете использовать ректальные глицериновые свечи (без рецепта), но не все беременные женщины переносят их хорошо - иногда свечи вызывают спазмы в животе и боль. Вы также можете купить безрецептурный препарат с лактулозой (например, Lactu-losum, Duphalac), который хорошо переносится и не вступает в реакцию с другими лекарствами. Лактулоза - физиологический регулятор функции кишечника.
- всасывается из желудочно-кишечного тракта и не переваривается, а в толстом кишечнике разлагается на уксусную и молочную кислоты, которые стимулируют перистальтику кишечника и заставляют воду проникать в кал, разжижая его. Лактулозу можно применять с 4-го месяца беременности. Также жидкий парафин можно использовать будущим мамам. Этот агент подавляет абсорбцию воды и покрывает слизистую кишечника, вызывая размягчение каловых масс. Также можно без рецепта купить готовые пробиотики (например, Дикофлор ​​60, Энтерол), регулирующие работу кишечника.