Витамин F используется в основном в косметике. Неудивительно, что витамин F, то есть комплекс полиненасыщенных жирных кислот, очень хорошо влияет на состояние кожи - регенерирует ее, защищает от вредного воздействия мороза и ветра, предотвращает процессы старения. Кроме того, он успокаивает прыщи. Что еще есть в витамине F? Какие продукты являются его источником?
Витамин F - это комплекс полиненасыщенных жирных кислот (EFA):
- альфа-линоленовая кислота (ALA) из группы омега-3. Это предшественник DHA и EPA (т.е. он превращается в эти кислоты в организме).
- линолевая кислота (ЛК) из группы омега-6, которая является предшественником арахидоновой кислоты - третьей кислоты, составляющей комплекс EFA
Однако называть НЖК витамином F не принято. Как и тот факт, что линолевая кислота - это витамин N, пангамовая кислота - это витамин B15, а оротовая кислота - это витамин B13.
Витамин F - за что он отвечает? Функция витамина F
Витамин F используется в первую очередь в косметологии и лечении кожных заболеваний, потому что:
- предотвращает воспалительные изменения кожи
- ускоряет заживление ран
- регенерирует эпидермис
Витамин F в первую очередь регенерирует кожу.
- улучшает работу сальных желез кожи
- успокаивает угри
- замедляет процессы старения кожи
- защищает кожу от вредного воздействия погодных условий (например, мороза, ветра)
- предотвращает высыхание кожи
Поэтому в медицине показания к применению витамина F среди прочего псориаз, аллергическая экзема, опрелости у младенцев (в том числе пеленочный дерматит), угри, пролежни.
Кроме того, витамин F играет важную роль в поддержании надлежащего функционирования мозга и глаз и благотворно влияет на сердце и систему кровообращения (включая предотвращение атеросклеротических изменений). Он регулирует работу пищеварительного тракта и укрепляет иммунную систему.
Также читайте: Витамин B3 (ниацин) в косметике - использование витамина B3 в косметике Витамин E - свойства и использование витамина E Чудесная сила ВИТАМИНОВ в косметике. Какое применение витаминов в косметике ... Полезно знатьВитамин F - дозировка
Полиненасыщенные жирные кислоты из группы омега-6 - линолевая (LA) и арахидоновая - ежедневно должны обеспечивать 2-8 процентов. необходимые калории. В свою очередь, АЛК из группы омега-3 следует употреблять в количестве 2 г / день.
Витамин F - симптомы и последствия дефицита или избытка в организме
Дефицит полиненасыщенных жирных кислот увеличивает восприимчивость к инфекциям, вызывает нарушения обмена холестерина и увеличивает риск гипертонии. Это также может способствовать бесплодию. Кроме того, он вызывает сухость кожи и замедляет заживление ран.
Чрезмерное потребление полиненасыщенных жирных кислот также снижает сопротивляемость организма и замедляет заживление ран. Кроме того, это увеличивает риск геморрагического диатеза и даже диабета и рака.
Витамин F - в каких продуктах он содержится?
Витамин F в основном содержится в растительных маслах. Натуральный источник - масло огуречника, тыквенное масло, масло семян черной смородины, масло примулы вечерней, миндальное масло, масло семян мака, льняное масло, арахисовое масло, подсолнечное масло, жирное масло, оливковое масло. Витамин F также можно найти в:
- орехи
- ростки пшеницы
- морская рыба
- цельное молоко
- соевые бобы
- семечки, тыква
Рекомендуемая статья:
Чудесная сила ВИТАМИНОВ в косметике. Какое использование витаминов в косметике ...Рекомендуемая статья:
Кокосовое масло - не только для волос, лица и тела. Натуральная косметика для кожи ...
---na-czym-polega.jpg)
