Они работают постоянно, ежедневно очищая кровь от токсинов, кислот и лишней воды. Как вы себя чувствуете, во многом зависит от них. За своим здоровьем стоит позаботиться - тем более, что это не так сложно, как может показаться.
Оглавление
- Пейте как можно больше
- Не откладывайте посещение туалета
- Уменьшите количество соли в своем рационе
- Остерегайтесь обезболивающих
- Ограничьте употребление продуктов животного происхождения в своем рационе
- Ешьте фрукты и овощи, поддерживающие работу почек
- Не переусердствуйте с алкоголем
- Старайтесь поддерживать нормальный вес
- Не избегайте врача или стоматолога
- бросить курить
Ежедневно через почки проходят сотни литров крови - она очищается с помощью почти миллиона крошечных «фильтров»: нефронов, которые настолько малы, что даже опытный глаз может их увидеть только при большом увеличении.
Большинство заболеваний почек вызвано повреждением нефронов: когда они теряют способность быстро и эффективно фильтровать токсины из крови, могут накапливаться вредные продукты обмена веществ.
Тяжелая работа, которую выполняют наши почки, важна для нормального функционирования всего тела. Однако вы можете многое сделать, чтобы почки работали бесперебойно.
Пейте как можно больше
Правильное увлажнение организма имеет большое значение для работы почек: благодаря этому процессы фильтрации крови могут протекать беспрепятственно.
Если жидкости недостаточно, токсичные отходы метаболизма просачиваются в кровь, что может вызвать проблемы со здоровьем, а некоторые вещества, кристаллизующиеся с мочой, не вымываются и могут откладываться непосредственно в почках в виде песка. Для ухода за почками достаточно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день - лучше всего негазированная вода.
Не откладывайте посещение туалета
Бактерии могут начать размножаться в моче, которая задерживается слишком долго, и атакуют не только мочевой пузырь, но также мочевыводящие пути и почки, а затем у них развивается воспаление, которое может повредить их.
Уменьшите количество соли в своем рационе
Слишком большое его количество увеличивает риск высокого кровяного давления, что, в свою очередь, увеличивает риск заболевания почек. Соль также оказывает прямое воздействие на почки, увеличивая количество белка в моче и способствуя образованию камней в почках. Поляки съедают в среднем 7,5 г соли в день, при этом суточное потребление не должно превышать 4-5 г (американцы рекомендуют всего 2,5 г в день).
Остерегайтесь обезболивающих
Их чрезмерное использование повреждает почки, так как способствует уменьшению кровотока через них, что может привести к интерстициальному нефриту. Нефротоксические эффекты, например: НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты).
Боль в почках. Послушайте, что это может значить. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советамиДля просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Ограничьте употребление продуктов животного происхождения в своем рационе
При переваривании белков животного происхождения в организме вырабатывается аммиак и так называемые кетокислоты, которые затем метаболизируются и выводятся, например с помощью почек.
Диета, богатая мясным ассорти, мясом и молочными продуктами, заставляет почки работать интенсивнее и подвергает их токсическому воздействию аммиака, который организм не может нейтрализовать. Белок растительного происхождения более безопасен для почек, однако не переусердствуйте с овощами, которые являются источником оксалатов, которые способствуют образованию камней в почках, - щавеля, шпината, ревеня и свеклы.
Ешьте фрукты и овощи, поддерживающие работу почек
Стоит потрогать клюкву, апельсины и персики. Клюква - богатый источник веществ, которые защищают почки и мочевой пузырь от бактерий, а цитраты, содержащиеся в апельсинах, предотвращают образование камней. Аналогичное действие оказывают огурцы, петрушка, кресс-салат и сельдерей. В свою очередь персики, а также клубника, крыжовник и черная смородина обладают мочегонным действием, что способствует очищению почек. И свежие, и замороженные фрукты полезны для почек.
Рекомендуемая статья:
Опухоли почек - виды, симптомы, диагностика и лечениеНе переусердствуйте с алкоголем
Небольшое его количество, например стакан красного вина время от времени, не испортит ваши почки, но регулярное употребление алкоголя подойдет. Затем почки перестают обрабатывать токсины, содержащиеся в алкоголе, и алкоголь повышает кровяное давление, что также плохо для почек.
Почки вредит не только водка, но и регулярно употребляемое пиво, которое обычно считается продуктом, помогающим им оставаться в тонусе - оно обладает мочегонным эффектом, но вы не должны пить его чрезмерно, а если вы хотите иметь здоровые почки, вы не должны делать это каждый день. .
Старайтесь поддерживать нормальный вес
Избыточный вес и ожирение не приносят пользу почкам: они способствуют развитию заболеваний, которые могут повредить им (например, гипертония и диабет), люди с ожирением и ожирением чаще страдают камнями в почках, воспалениями и даже раком почек.
Не избегайте врача или стоматолога
Зубы, поврежденные кариесом, являются средой обитания бактерий, которые вместе с биологическими жидкостями циркулируют по всему телу и в условиях ослабленного иммунитета (например, после инфекции) могут повреждать чувствительные к бактериям органы, например, почки и сердце. Если вы хотите иметь здоровые почки, нельзя пренебрегать лечением хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и ишемическая болезнь сердца - они могут привести к поражению почек или даже к их недостаточности.
бросить курить
Сигареты способствуют развитию атеросклероза, поражающего артерии почек - их сужение является причиной гломерулонефрита и поликистоза. Курение также является одной из причин рака почек.
Рекомендуемая статья:
Нефрит - симптомы, лечение, причины, диетаТекст основан на статье Анны Ярош, опубликованной в ежемесячнике Zdrowie.
