Витамин D в правильной концентрации делает кости крепкими, а зубы здоровыми. Правильный уровень этого витамина также означает функционирующую систему кровообращения, стройную фигуру и более низкий риск развития рака. Следовательно, как избыток, так и недостаток витамина D в организме могут навредить. Прочтите или выслушайте симптомы избытка и дефицита витамина D.
Оглавление:
- Витамин D - симптомы избытка
- Витамин D - последствия избытка
- Витамин D - симптомы дефицита
- Витамин D - эффекты дефицита
Витамин D выполняет множество важных функций в организме. Чтобы можно было выполнять их должным образом, он должен поступать в организм в соответствующих дозах. И избыток, и недостаток витамина D в организме могут быть вредными. Передозировка витамина D обычно возникает в результате приема избытка (в четыре раза превышающего рекомендуемую дозу) витаминно-минеральных препаратов.
В свою очередь, дефицит обычно вызван недостаточным пребыванием на солнце. 20-минутной прогулки на солнце достаточно, чтобы получить нужное количество витамина D. Однако весной и летом для защиты от ожогов обычно используют кремы с высоким фильтром. В свою очередь, осенью и зимой производство витамина D кожей явно недостаточное, отсюда и его дефицит.
Витамин D. Послушайте, к чему может привести недостаток и избыток этого соединения. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советамиДля просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Витамин D - симптомы избытка
- потеря аппетита
- тошнота
- повышенное чувство жажды
- слабость
- повышенное мочеиспускание
- потливость
- понос
- рвота
- зудящая кожа
- головная боль и боль в глазах
Витамин D - последствия избытка
Передозировка витамина D приводит к накоплению кальция в тканях, например в сердце, особенно в артериях и почках. Как следствие нарушается работа сердца и центральной нервной системы. Более того, увеличивается количество камней в желчном пузыре и почках. Передозировка витамина D также опасна для плода, поскольку может вызвать деформации плода, а также заболевание костей у новорожденного.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Используйте удобные онлайн-диеты из Руководства по здоровью, также разработанного для людей, страдающих дефицитом витаминов и микронутриентов. Тщательно подобранный план диеты будет отвечать вашим индивидуальным потребностям в питании. Благодаря им вы вернете здоровье и улучшите самочувствие. Эти диеты разработаны в соответствии с последними рекомендациями и стандартами научно-исследовательских институтов.
Узнать большеВитамин D - симптомы дефицита
- боль в костях и мышцах
- парадантоз
- потеря аппетита
- понос
- бессонница
- помутнение зрения
- чувство отвращения и жжения во рту и горле
У младенцев слишком плоская голова сзади (из-за размягчения костей черепа), а на лбу могут появиться выпуклые лобные шишки. Также задерживается процесс роста родничка. В свою очередь, из-за рахита ребер и слабости мышц живота у ребенка может появиться так называемая «Лягушачий» живот (в положении лежа животик разводится в стороны).
Витамин D - эффекты дефицита
Недостаточное количество этого витамина способствует развитию у детей раннего возраста рахита, а у взрослых - остеопороза и т.н. остеомаляция, которая по сути аналогична рахиту - размягчению костей. Кроме того, ослабевает сила мышц, а значит, могут возникнуть проблемы с ходьбой, а также почти всегда возникают болезненные судороги.
Кроме того, дефицит витамина D увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний (особенно гипертонии), диабета, воспалительных и аутоиммунных заболеваний (например, рассеянного склероза, ревматоидного артрита, волчанки) и рака (груди, простаты, толстой кишки). Дефицит витамина D также может ускорить процесс старения.
С другой стороны, дефицит витамина D в утробе матери может привести к нарушению развития мозга ребенка и вызвать необратимое нарушение функций мозга, что увеличивает риск шизофрении или аутизма.
Рекомендуемая статья:
Витамин D - дозировка. Нормы приема витамина DРекомендуемая статья:
Витамин B8 (инозитол) - действие, источники возникновения, симптомы дефицита
