Беременность и кормление грудью меняют бюст. Чаще всего, к сожалению, в худшую сторону. Что можно сделать, чтобы быстро вернуть былую форму после родов и кормления грудью? Вот способы сделать вашу грудь тонизирующей.
Мой бюст «похож на висящую грушу», «доходит до пояса» - это более мягкое из терминов, которыми на интернет-форумах называют грудь после беременности и кормления грудью. Обычно им есть на что пожаловаться: после беременности бюст часто становится некрасивым и теряет упругость. Но есть и другие голоса на форумах - женщины, которые ждут ребенка и не хотят присоединяться к группе тех, кто жалуется на свою грудь. Чаще всего спрашивают, что делать, чтобы грудь не потеряла первоначальную форму после родов.
Как меняется грудь при беременности
Фактически, беременность - наиболее подходящее время для того, чтобы задавать такие вопросы: какой будет ваша грудь после родов, во многом зависит от того, как вы ухаживаете за ней в течение этих девяти месяцев. Это связано с тем, что большинство изменений, влияющих на их внешний вид в будущем, происходят именно тогда. Уже в первом триместре под действием эстрогенов и прогестерона доли молочной железы начинают расти и вырабатывать молоко. В результате грудь увеличивается до 300 г. Иногда скорость их роста настолько высока, что появляются растяжки. Сила тяжести заставляет бюст опускаться, потому что кожа не может его удерживать.
Читайте также: Грудное вскармливание - правила питания кормящей мамы. Способы преодоления лактационного кризиса. Что делать, чтобы в грудь попало больше молока?
Уход за грудью во время беременности
Чтобы свести к минимуму процесс, который косметологи называют «потерей эластичности груди», нужно ежедневно наносить крем или гель, чтобы кожа стала упругой и подтянутой. Такая косметика содержит ингредиенты, улучшающие микроциркуляцию крови, подтягивающие кожу, стимулирующие выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Большинство из них также предотвращает появление растяжек. Аккуратно нанести круговыми движениями снизу вверх; начните с подмышки, двигая рукой к грудины, затем к шее, а затем к ключице. Избегайте сосков, так как их стимуляция вызывает выброс окситоцина и может вызвать сокращение.
В течение дня, когда у вас есть свободное время, сложите руки, как в молитве, и по очереди прижимайте их друг к другу и отпускайте - это упражнение укрепляет мышцы, поддерживающие грудь. Принимая душ, массируйте грудь попеременно теплой и прохладной водой в течение пяти минут (меняйте температуру воды каждые полминуты) - под воздействием холода кожа стягивается, а мышцы вокруг бюста сокращаются, отчего грудь немного приподнимается.
Время от времени вы можете посещать косметолога для процедуры по укреплению кожи. Рекомендуются охлаждающие маски, так как они застывают на коже, стягивают ее. Перед процедурой обязательно сообщите косметологу о своей беременности.
Кроме того, купите бюстгальтер, размер которого соответствует вашему изменяющемуся бюсту, чтобы поддерживать грудь и предохранять ее от падения. Косточки должны покрывать всю грудь, чтобы они не касались друг друга. Избегайте так называемого бюстгальтеры «увеличиваются» на номер - они растягиваются под грудью, не давая груди должной поддержки.
Перерыв на кормление грудью
Если у вас не было времени или желания заботиться о груди во время беременности, вы мало что можете сделать после родов, пока не закончите кормить грудью. В период кормления грудью в процедурах в офисе нет необходимости, и использование большинства косметических средств нецелесообразно. Ингредиенты не проникают в молоко, но из-за их запаха у ребенка может возникнуть нежелание сосать грудь, а на коже ребенка, прижимающегося к груди, смазанной каким-либо препаратом, может появиться сыпь.
Как заботиться о груди во время кормления грудью? Определенно стоит массировать грудь в душе (как при беременности), носить правильно подобранный специальный бюстгальтер для кормления и тренировать мышцы вокруг груди и поддерживать ее.
Укрепление бюста после кормления
Многие молодые мамы жалуются, что после окончания кормления грудь стала «пустой», мягкой и отвисшей. Это связано с тем, что при прекращении лактации количество жира в организме уменьшается. Избыточная кожа (ее клетки образовались во время беременности, когда грудь начала расти) видна невооруженным глазом.
Что вы можете сделать по этому поводу? Прежде всего, вложитесь в хорошую косметику. Теперь вы можете использовать их без ограничений. Наиболее эффективны высококонцентрированные шоковые процедуры в ампулах. Содержащиеся в них ингредиенты стимулируют обновление клеток, заставляя фибробласты быстрее вырабатывать волокна коллагена и эластина, отвечающие за состояние кожи. В результате кожа на груди становится более крепкой и натянутой.
Кремы для груди тоже эффективны, хотя и не так быстро. Многие из них содержат витамин Е, улучшающий эластичность, а также комплексы, подтягивающие и укрепляющие кожу. Важно использовать их систематически (крем нужно втирать в кожу два раза в день, а лечение в ампулах применять в соответствии с инструкциями производителя). Лучше всего втирать их в теплую кожу (например, после ванны).
Тренируйте мышцы груди, чтобы привести бюст в тонус
Будет ли грудь снова в форме, зависит от состояния грудных мышц. Когда вы делаете их сильнее, они лучше поддерживают вашу грудь. Помимо вышеупомянутого упражнения с прессингом рук, рекомендуем плавание, которое отлично влияет на внешний вид бюста.
Также можно отжиматься в женском варианте. На коленях, поддерживая руки, поднимите голени так, чтобы икры образовали букву V с бедрами. Согните руки в локтях, следя за тем, чтобы грудь не касалась пола.
Также эффективны упражнения с отягощениями. Сядьте на стул, возьмитесь за гири, руки поднимите в стороны и согните под прямым углом. Прикрепите гири перед грудью, затем разведите руки в стороны.
Рекомендуемая статья:
Вы правильно кормите грудью?Время для косметических процедур, укрепляющих бюст и уменьшающих растяжки.
Во время большинства процедур косметолог втирает укрепляющую сыворотку в кожу груди, а затем накладывает маску (водоросли или косметический пластырь), чтобы подтянуть кожу. Аналогичным образом действуют парафиновые маски на бюст - жидкий парафин, нанесенный на кожу, укрепляет, подтягивает и увлажняет кожу. Также можно лечить грудь микротоком. Во время этой процедуры косметолог подключает голову к устройству, излучающему низкочастотный ток на грудь. В результате кожа становится более упругой и упругой. Если у вас есть растяжки на груди, вы можете избавиться от них с помощью алмазной микродермабразии. Интенсивное отшелушивание эпидермиса делает эти рубцы менее заметными.
Покупайте бюстгальтеры, которые подходят вашему изменяющемуся размеру груди
Правильный бюстгальтер во время беременности и кормления грудью - это самое главное для здоровья груди. Размер груди часто меняется, и вы должны реагировать на эти изменения с самого начала беременности, покупая хорошо подобранные бюстгальтеры. После беременности и кормления грудью размер вашей груди, скорее всего, тоже изменится. Значит, вам нужно будет купить новый бюстгальтер. Она не может быть слишком свободной по окружности (чтобы хорошо держать бюст), или слишком маленькой в чашечках (чтобы грудь не выходила за пределы чашек).
ежемесячно "М як мама"
