Использование даже самых дорогих кремов не даст желаемых результатов, если вам не хватает витаминов и минералов. Вы можете восполнить этот недостаток, употребляя нутрикосметические средства, то есть препараты, которые питают кожу изнутри.
Внешний вид не только кожи, но и волос и ногтей сильно зависит от диеты. За их состояние отвечают витамины и микроэлементы, поступающие с пищей. Если ваша диета слишком постная, питательные вещества, которые вы получаете, в первую очередь направляются в органы, которые поддерживают вашу жизнь. Для других, менее важных, их, к сожалению, не хватает. Тогда кожа начинает хуже функционировать - она пересыхает и плохо отшелушивается.
Такие проблемы очень часто являются первым признаком того, что в организме не хватает необходимых веществ. Если период нехватки продолжается, волосы теряют блеск, а ногти становятся ломкими.
Иногда изменения рациона недостаточно для восполнения необходимых веществ. Вот где нутрикосметика отлично работает.
Что входит в состав нутрикосметики, то есть косметики в двух словах?
Из тех, что влияют на состояние нашей кожи, в первую очередь входят витамины А, Е, С и группа В.
- витамин А - регулирует процесс эпидермального кератоза,
- витамин Е - уменьшает воспаление, улучшает состояние капилляров и косвенно уменьшает сухость кожи,
- витамин С - укрепляет кровеносные сосуды и помогает уменьшить обесцвечивание,
- витамин B - успокаивает угри и воспаления слизистых оболочек, снимает т.н. жевание, помогает при себорее и выпадении волос, а также при неправильном отшелушивании эпидермиса.
В состав нутрикосметики также входят вещества, нейтрализующие свободные радикалы, замедляющие тем самым процессы старения. Помимо витаминов Е и С в их состав входят каротиноиды, флавоноиды, ликопин или коэнзим Q10.
Препараты, предназначенные для повышения упругости кожи и уменьшения целлюлита, включают, среди прочего, вещества, укрепляющие волокна коллагена и эластина, например изофлавоны (так называемые фитоэстрогены), которые имитируют действие эстрогенов, то есть женских половых гормонов.
В свою очередь, в продуктах для волос и ногтей вы найдете такие ингредиенты, как пантотеновая кислота, цинк, кремний и кальций.
Когда стоит прибегать к нутрикосметике?
Они будут полезны всем людям с явными симптомами недостатков, например, с неправильным шелушением кожи или выпадением волос. Также для тех, кто живет в постоянном стрессе, курит сигареты или интенсивно худеет - даже если у них еще нет проблем с кожей или ногтями. Эти ситуации приводят к большим потерям полезных веществ, а это со временем негативно сказывается на внешнем виде.
Помните, что при покупке любой добавки следует проконсультироваться с врачом (желательно дерматологом или терапевтом). Он лучше всех рассудит, каких витаминов и минералов вам не хватает и какой препарат вам подойдет. Только он может сказать, являются ли ваши симптомы результатом косметического дефекта или симптомом какой-то болезни, которую невозможно вылечить с помощью нутрикосметики. Ни при каких обстоятельствах нельзя принимать нутрикосметику без консультации с врачом, если вы принимаете другие пищевые добавки или лекарства - дозы витаминов могут превышать рекомендуемую суточную дозу, а ингредиенты нутрикосметики могут снижать всасывание веществ, содержащихся в лекарствах.
- Наша диета несовершенная, в ней могут быть недостатки, которые иногда вызывают косметические дефекты. В последнее время в аптеках появляется все больше препаратов для ускорения отрастания волос, обновления ногтевой пластины и регенерации кожи. Их стоит использовать, но делать это нужно очень осторожно. Недавние исследования показали, например, что слишком высокие дозы витаминов-антиоксидантов, особенно бета-каротина и витамина Е, вводимые в таблетках, не всегда оказывают защитное действие на организм, а у некоторых людей они могут даже стимулировать образование неблагоприятных соединений, например свободных радикалов. Это приводит не только к ухудшению состояния кожи, но и, например, у курильщиков может спровоцировать развитие рака легких. Это не означает, что вы не должны принимать витаминный комплекс при его дефиците. Однако это должно быть подтверждено врачом.
Кроме того, помните, что лучшие витамины и минералы - это натуральные вещества, содержащиеся в пище.
Примечание: витамины в нутрикосметике могут быть вредными.
Вот почему вам следует очень внимательно прочитать информационный листок на упаковке, особенно если вы решили проглотить нутрикосметику, не посоветовавшись предварительно с врачом. Там вы найдете подробную информацию о дозировке препарата.
Избыток витаминов может быть опасен. Некоторые из них выводятся с мочой, а другие накапливаются в организме, и возможна передозировка. Например, может быть очень опасно проглотить капсулы витамина А. не задумываясь. Это может привести к отравлению с рвотой и диареей, декальцинации костей, помутнению зрения и выпадению волос.
Внимательно читайте информацию о том, когда принимать препарат - до, после или во время еды. Эти правила тесно связаны с характеристиками веществ, входящих в состав препарата. Если ингредиент растворяется и всасывается лучше, например, в желудке, не принимайте препарат через несколько часов после еды, потому что тогда желудок выполняет серию сокращений, и все из него выталкивается в толстую кишку. Поэтому целебные ингредиенты слишком короткие, чтобы их можно было впитать. Не следуя таким рекомендациям, вы не рискуете получить неприятные последствия для здоровья, но лишаете нутрикосметика шансов подействовать.
Лучшие витамины и минералы
Это те, которые содержатся в пище. Если вы правильно составите свой рацион, вы предотвратите недостатки. Вот источники необходимых вам ингредиентов:
- витамин А - морковь, перец, помидоры, шпинат
- Витамины группы В - рис, крупы, картофель, мясо, молочные продукты
- витамин Е - соевые бобы, растительные масла
- витамин С - цитрусовые, сок черной смородины, квашеная капуста, плоды шиповника (также сушеные)
- кальций - молочные продукты, листовые овощи, яичный желток
- цинк - мясо, молочные продукты, бобовые, овощи
- кремний - морковь, петрушка, свекла, крупы
- флавоноиды - гречка, цитрусовые, красное вино
