Пейте МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ, чтобы утолить жажду

Лучше всего утолять жажду минеральной водой. От того, что и сколько мы пьем, зависит наше здоровье, состояние кожи и волос, а также сохранение стройной фигуры. Узнайте, почему лучше всего утолять жажду минеральной водой не только в жаркую погоду.

Минеральная вода полезна всем. Его следует пить не только для утоления жажды. Хотя минеральная вода не содержит калорий, она отвечает за транспортировку питательных веществ ко всем клеткам тела, способствует правильному протеканию процессов пищеварения и удаляет ненужные продукты обмена. Кроме того, он регулирует температуру тела, увлажняет слизистые оболочки, суставы и глазные яблоки.

Типы бутилированной воды:

• минеральное - из глубоких подземных отложений с таким же химическим составом,
• родник - из более мелких источников с переменным минеральным составом,
• стол - искусственно минерализованный.

Мы предпочитаем первое, и более 70% из нас покупают негазированную воду. Это правда, что газированная вода более эффективно утоляет жажду, она также помогает при несварении желудка, но ее не следует пить людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в нем СО2 наиболее вреден для них, поскольку повышает кровяное давление. Это может вызвать онемение пальцев и стеснение в груди, а также газы и чрезмерную выработку желудочного сока.

Научные исследования доказали, что лучшая вода - это вода со средним и низким содержанием минералов (кальция, магния и калия), как минеральная, так и родниковая. Они должны содержать небольшое количество натрия, ведь его избыток в организме способствует образованию отеков и повышению артериального давления.

В среднем поляк выпивает 38 литров минеральной воды в год (для сравнения: француз - 82, бельгиец - 112 литров). Это в три раза больше, чем в 1990-е годы, но все же недостаточно. Меньше всего воды пьют сельские жители и пожилые люди. Между тем каждый должен выпивать не менее двух литров жидкости в день. Предпочтительно негазированная минеральная вода с низким содержанием натрия.

Не переусердствуйте с газированными и энергетическими напитками

Мы пьем все больше и больше ярких сладких газированных напитков.Между тем их избыток вызывает метеоризм, а содержание сахара способствует развитию кариеса и ожирения. Такие напитки содержат искусственные красители, консерванты и вещества, которые не рекомендуются особенно людям с диабетом или заболеваниями пищеварительной системы (синдром раздраженного кишечника, язвы и т. Д.).

Энергетические и изотонические напитки становятся все более популярными. Их пьют люди, которые регулярно занимаются спортом, ведут активный образ жизни, а также много работают физически. Энергетические напитки дают энергию и улучшают концентрацию внимания, а изотонические напитки дополняют витамины и минералы, которые теряются с потоотделением. Но многие из этих напитков содержат кофеин, сахар, подсластители, углекислый газ, а также консерванты, искусственные красители и ароматизаторы. Так что лучше не пить их слишком часто. Может быть, достаточно заменить их водой, съесть кусок черного шоколада или отдохнуть.

Фруктовые и овощные соки

Помимо минеральной воды следует пить фруктовые и овощные соки. Это не только вкусные напитки, но и источник витаминов и полезных веществ (наиболее ценны они с мякотью плода). Большинство соков содержат витамины (обычно C, A и E) и клетчатку для улучшения работы пищеварительного тракта и снижения уровня холестерина. Морковный и морковно-фруктовый соки также являются хорошим источником бета-каротина (то есть провитамина А). Однако соки, полученные из свежих фруктов, содержат больше всего клетчатки и витаминов.

Хотя процентов больше 80. из нас говорят, что любят соки (больше всего апельсиновый, яблочный и морковный соки), поэтому мы пьем их слишком мало. В течение года поляк выпивает 20 литров сока, немец - вдвое, француз - почти в три раза. Правда, они достаточно калорийны, поэтому стакана (100 ккал) в день вполне достаточно. Некоторые люди разбавляют их водой, потому что они слишком острые, кислые или слишком дорогие для них. В смеси с водой они содержат меньше калорий, но также меньше питательных веществ. У нас популярны сиропы и нектары. Гуще и слаще соков, они более калорийны. Мы пьем их довольно редко, обычно осенью и зимой в качестве дополнения к чаю.
Морковный сок является источником многих ценных питательных веществ, необходимых для поддержания хорошего физического и психического состояния организма. Кроме того, обогащенные витаминами, они, естественно, становятся отличным энергетическим «топливом» для всех.

ежемесячно "Здровие"