Сонный паралич (бессонный паралич, сонный паралич) - это нарушение сна, при котором мышцы парализованы, когда они остаются бодрствующими, и возникают при засыпании или переходе от сна к бодрствованию. Что такое сонный паралич и как лечить проблемы со сном?
Сонный паралич (сонный паралич, сонный паралич) - это естественное явление в нашем организме. Это всегда происходит, когда наш сон переходит в фазу быстрого сна, потому что именно там мы видим сны больше всего.
Благодаря сонному параличу мы не преследуем убийцу, которого преследуют во сне, и не танцуем на балу сновидений ночью. Это вполне естественно, и к тому времени, когда мы проснемся, паралич пройдет.
Однако бывает, что в какой-то момент в фазе быстрого сна наш разум просыпается, а тело не следует ему и остается парализованным. Мы не можем двигаться, мы дышим быстро и неглубоко. Это весьма тревожное переживание, но оно проходит через несколько или десяток секунд.
Оглавление
- Сонный паралич: симптомы
- Сонный паралич: причины
- Сонный паралич: исследования
- Сонный паралич: лечение
Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Сонный паралич: симптомы
Паралич сна классифицируется как парасомния или нарушение сна. Главный симптом этого состояния - полная или частичная инерция тела, временный паралич рук, ног и верхней части туловища.
Иногда возникает сильное и неоправданное чувство тревоги, страха, ужаса или чувство потери контроля над реальностью. В редких случаях наблюдаются зрительные или слуховые галлюцинации, которые пострадавший описывает как посещения инопланетянами или злыми силами.
Сонный паралич ранее изображался в виде дьявола, сидящего на груди спящего.
Человек, страдающий сонным параличом, часто резко просыпается от страха, потому что считает, что кто-то или что-то давит на его грудь и делает невозможным дыхание.
Несмотря на все усилия, человек не может двигаться, открывать глаза или издавать звуки. К счастью, это состояние исчезает само за короткое время. Так что сонный паралич не вредит здоровью.
Сонный паралич: причины
Причины сонного паралича еще полностью не определены.
Предположительно, это может быть вызвано несоблюдением гигиены сна, ее недостаточностью или нерегулярностью, либо относительно частой сменой часового пояса.
Также прочтите: Бессонница: лаборатория сна или как диагностировать бессонницу СПОСОБНЫЙ СОН - как быстро заснуть и позаботиться о хорошем ночном сне? Как встать отдохнувшим? Способы «укрощения будильника»Ученые, занимающиеся этой проблемой, говорят, что спонтанный паралич сна - распространенное нарушение сна, которым страдают от 5 до 60 процентов людей. численность населения.
Другой причиной может быть сильный стресс, эмоциональное напряжение, а также пристрастие к алкоголю, наркотикам или психоактивным веществам.
Это также указывает на причины иммунных нарушений и ингибирующий эффект нейротрансмиттеров ГАМК и глицина, высвобождаемых из REM-нейронов.
Иногда сопровождает другое заболевание из группы парасомнии - нарколепсию, лечение которой осуществляется путем сочетания фармакологии с соответствующим режимом образа жизни. Однако перед этим необходима консультация в клинике нарушений сна.
Также читайте: Проблемы со сном? Как выспаться, чтобы выспаться?
Сонный паралич: исследования
Также важно пройти тест ЭЭГ и пройти консультацию невролога, чтобы убедиться, что это не судороги. Паралич сна иногда путают с апноэ во сне - состоянием, которое в экстремальных ситуациях может быть опасным для жизни, поскольку связано с прекращением вентиляции легких и снижением насыщения крови кислородом.
Сонный паралич: лечение
Единственная функция тела, которую может контролировать человек с параличом сна, - это дыхание. Здесь же и спасение для этих людей. Когда вы беспокоитесь, важно контролировать свое дыхание. Хорошо работает несколько глубоких вдохов и выдохов. Поскольку состояние паралича обычно недолговечно и не опасно для жизни, регулярное дыхание помогает избежать паники и восстановить контроль над собственным телом.
Сонный паралич считается диссоциативным состоянием, то есть таким, при котором функции памяти, сознания, восприятия и идентичности отключены.
Также стоит попробовать пошевелить пальцами рук и ног - хотя во время сонного паралича это не сработает, организм отправит в мозг сигнал о том, что он уже проснулся, что может ускорить окончание паралича. Проделайте то же самое с лицевыми мышцами, попробуйте улыбнуться, приподнимите брови. Постарайтесь не паниковать, подумайте о чем-нибудь приятном.
Попросите вашего врача направить вас к неврологу, желательно в клинику сна. В очень редких случаях врач может назначить медикаментозное лечение.
Также читайте: Спокойный сон - как быстро заснуть и обеспечить качественный сон?
ежемесячно "Здровие"
Рекомендуемая статья:
Как добиться осознанного сна: техники для достижения осознанного сна
-zbw---badanie-radiologiczne-zbw.jpg)
