Одним из наиболее распространенных последствий ожирения является диабет, который сам по себе способствует увеличению веса. Чтобы лечение диабетика с ожирением было успешным, необходимо изменить образ жизни: перейти на низкокалорийную диету и увеличить физические нагрузки. Какой должна быть диета диабетика?
Диабетическая диета должна не только снижать массу тела, но и контролировать диабет. Ожирение делает организм устойчивым к инсулину, вырабатываемому поджелудочной железой. Врачи называют это состояние инсулинорезистентностью. В частности, это негативное явление поражает мышцы, подкожно-жировую клетчатку и печень. В наибольшей степени они сжигают глюкозу, что снижает ее уровень в крови. Кроме того, более крупные жировые клетки, обнаруживаемые у людей с ожирением, менее чувствительны к воздействию инсулина, а это означает, что, несмотря на высокую концентрацию инсулина в крови, глюкоза не усваивается клетками должным образом и не превращается в энергию. В этой ситуации поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, что приводит к увеличению веса. Когда поджелудочная железа больше не может производить больше инсулина, развивается диабет, и пациенту приходится вводить инсулин в виде препаратов. И здесь начинаются шаги, поскольку некоторые лекарства используются для лечения увеличения веса. Исключение составляет один из аналогов инсулина пролонгированного действия, который имеет эффект похудания, подтвержденный исследованиями, но он платный. Диабетик с ожирением сталкивается с дилеммой: либо отказаться от использования инсулина, что может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, либо искать другие пути. Остается только диета и упражнения. Но в случае диабетика эти действия нужно держать под контролем.
Читайте также: Сахарный диабет - тихая эпидемия. Почему все больше и больше людей страдают диабетом? ГЛИЦЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС - важное оружие в борьбе с диабетом. ДИАБЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА требует дисциплины и последовательности.
Похудение у диабетика: правила
Общий принцип диабетической диеты заключается в следующем: 45-50% дневного меню должны составлять углеводы, при этом углеводы играют особую роль при диабете. Это простые или сложные сахара. Простой, т.е. сладкий на вкус (сахар, мед, фрукты, фруктовые соки) или сложный, т.е. несладкий на вкус (хлеб, крекеры, картофель, макароны, крупы, рис). Для нужд диабетиков специалисты разработали так называемые углеводный обменник, содержащий 10 г углеводов и повышающий уровень сахара в крови примерно на 40 мг%. Выбирая правильный продукт, вы должны знать, сколько сахара содержится в вашем организме. Также каждому из нас нужен белок, который должен составлять 15-20 процентов (мясо, молоко и продукты из него, зерновые продукты, семена). И в последнюю группу входят жиры, которых в ежедневном рационе должно быть около 30-35 процентов, которые также являются источником энергии. Последняя группа продуктов отличается высокой теплотворной способностью, поэтому в случае избыточного веса и ожирения их следует исключить или значительно снизить. На тарелке человека, соблюдающего восстановительную диету, то есть диету для похудения, вы не найдете бекона, сала, свиной корейки, рульки, ветчины. Нежирная птица, желательно рыба. Но сладости и сладкие фрукты тоже занесены в черный список. Промышленный кондитерский хлеб особенно сложен, например, 10 граммов хрустящего, на вид нежирного печенья содержат 437 ккал, что равно 10 грамму грудки индейки без кожи, и более 10 граммов меда.
- При сахарном диабете основа диеты - регулярное питание, поэтому, если мы хотим похудеть, лучше всего есть 5 небольших приемов пищи. Желаемая постепенная потеря веса (около 1 кг / неделя) приведет к умеренному снижению калорийности (на 500-1000 ккал / день), - советует диабетолог доктор Алисия Мильчарчик из Диабетической клиники в Варшаве.
По согласованию с лечащим врачом можно разработать индивидуальную диету или получить таблицы калорийности блюд, которые есть в книжных магазинах. Счет, который сначала казался трудным, через короткое время становится очень простым.
Профилактические осмотры играют важную роль в профилактике диабета. Каждые три года всем людям старше 45 лет следует проверять уровень сахара в крови. Чаще, потому что один раз в год это должны делать люди с избыточным весом или ожирением, чей ИМТ превышает 25, страдающие артериальной гипертонией, липидными нарушениями и сердечно-сосудистыми заболеваниями, женщины с синдромом поликистозных яичников и те, кто родил ребенка весом более 4 кг.
Движение поможет похудеть диабетикам
Движение указано как важная часть лечения ожирения. Физические упражнения не только позволяют похудеть, но также снижают уровень сахара в крови и сенсибилизируют периферические ткани к инсулину, что позволяет снизить дозу препаратов. У него также есть много других преимуществ. Он снижает кровяное давление и уровень холестерина в крови, снижает стресс, укрепляет мышцы и кости, добавляет энергии к жизни и улучшает сон. Но вводить вид физических нагрузок нужно осторожно, желательно после консультации с врачом, - подчеркивает диабетолог. Зачем? Потому что диабет, особенно у пожилых людей, часто связан с ишемической болезнью сердца и другими сердечно-сосудистыми осложнениями. Прежде чем врач решит, какой вид активности лучше всего подходит для пациента, он должен провести тесты, например, ЭКГ, тест с физической нагрузкой, которые покажут, есть ли противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам. Второе ограничение - невропатия (повреждение периферических нервов) и синдром диабетической стопы. Не следует рекомендовать энергичные прогулки или бег пациентам, у которых нет чувствительности в ногах или у которых имеются нарушения в ногах. Если выйти на прогулку, то помимо неудобной обуви могут образоваться ссадины, затем язвы и, как следствие, синдром диабетической стопы, грозящий ампутацией стопы. Еще одно противопоказание - выраженная ретинопатия и пролиферативные изменения глазного дна. Они заключаются в образовании дефектных кровеносных сосудов на глазном дне, которые имеют тенденцию лопаться при физических нагрузках. Кровоизлияние в стекловидное тело глаза, которое может привести к слепоте. Следовательно, человек с ожирением, который также страдает диабетом, должен поговорить с врачом перед тренировкой.
Какую физическую активность выбрать больному диабетом
Идеальны ежедневные прогулки или нордическая ходьба. Мы начинаем медленно, например, с нескольких минут в день, а затем постепенно увеличиваем время. Наилучшие результаты приносит регулярная физическая нагрузка не менее 5 раз в неделю в течение 30 минут после еды. Перед тренировкой или длительной прогулкой измерьте уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Если он ниже 100 мг%, достаточно перекусить. Перед прогулкой следует запастись чем-нибудь сладким. Если пациент испытывает симптомы гипогликемии во время ходьбы, возьмите его или выпейте чего-нибудь сладкого. Если физическая нагрузка была значительной по сравнению с обычным днем, рекомендуется в этот день чаще проверять уровень сахара в крови, поскольку гипогликемия может возникнуть в течение нескольких часов после тренировки.
Важный
- Следи за своими ногами! Всегда надевайте удобную обувь, чтобы не было волдырей и натирания. Они долго излечиваются от диабета и могут иметь серьезные последствия.
- Никогда не начинайте упражнения, если ваш уровень сахара выше 250–300 мг%, потому что, как ни парадоксально, он поднимется еще выше.
- Прекратите физические нагрузки, если вы чувствуете сильную усталость, боли в груди или ногах, также как можно скорее обратитесь к врачу.
Важный
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
