8 месяцев назад у меня родился ребенок. За время беременности набрала 16 кг, а сейчас с рождения почти 20. При росте 156 см я вешу 95 кг и не могу с этим справиться. Я прекрасно знаю, почему толстею - я помешан на сладостях. Для меня сладкая закуска - это способ все сделать. С момента рождения ребенка у меня не было времени на отдых. Я не спала всю ночь 8 месяцев, особо на мужа рассчитывать не могу. Я бы очень хотела похудеть, но не могу не найти даже немного силы воли ...
Здравствуйте! Уход за малышом - очень утомительная и ответственная задача. Особенно, если к тому же он не дает уснуть и набраться сил. Вероятно, вам не хватает определенных ингредиентов в вашем рационе, времени для себя и необходимого количества упражнений. Вы восполняете это, «балуя себя» сладостями. Нет никакой возможности - чтобы похудеть, нужно изменить эту схему. Вы должны подумать, чем заменить эти сладости - может быть, сушеным ананасом, может быть, хорошо представленными фруктами, может быть, орехами или злаками? А также проанализировать, когда вы тянетесь за закусками? Когда вы отдыхаете, или, может быть, просто когда цейтнот? Здесь также нужно подумать, как можно изменить это поведение, как заменить его чем-то другим. Такие изменения лучше всего вводить постепенно, небольшими шагами, постепенно привыкая к ним. Вам также нужно больше заботиться о себе, искать помощи, хотя бы на время, чтобы на мгновение освободиться от обязанностей. Воспитывать маленького ребенка сложно, но это не должно быть рутиной.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Татьяна Осташевская-МосакОн клинический психолог.
Окончила факультет психологии Варшавского университета.
Ее всегда особенно интересовала проблема стресса и его влияния на функционирование человека.
Он использует свои знания и опыт на сайте Psycholog.com.pl и в Центре фертильности Fertimedica.
Прошла курс интегративной медицины у всемирно известного профессора Эммы Гоникман.
