Американские ученые годами изучают влияние еды на мужскую фертильность. Оказывается, то, что мы едим, оказывает огромное влияние на качество спермы.
Международная группа исследователей из Гарвардской школы общественного здравоохранения, Университета Рочестера и Университета Мерсии в Испании проанализировала данные исследования молодых мужчин, проведенного Университетом Рочестера. Данные были получены от мужчин в возрасте от 18 до 22 лет, которые заполнили опросы о своих привычках питания. Исследователи сравнили сперму мужчин, в рационе которых было много красного мяса и очищенных зерен, и тех, кто потреблял большое количество рыбы, овощей и цельных продуктов. Как выяснилось, последний тип диеты был связан с большей подвижностью сперматозоидов.
Узнайте о мужской фертильности. Что есть, чтобы улучшить качество спермы? Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Трансжиры - чем их больше, тем меньше спермы
Избыток вредных трансжиров, присутствующих, например, в чипсах, бакалеях, нездоровой пище, приводит к снижению концентрации сперматозоидов в сперматозоидах. Диета с высоким содержанием этого типа жирных кислот также означала более высокий уровень трансжиров в самой сперме и в плазме спермы.
Чтобы увеличить подвижность сперматозоидов, врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые цинком, селеном, карнитином, а также витаминами С и Е. Также было доказано, что у мужчин с ожирением вырабатывается сперма низкого качества. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на сперматозоиды.
Печень и орехи - улучшают качество спермы
Видимо, нет ничего лучше, чем количество витамина А, содержащегося в печени. Мужчины, которые едят печень, более сексуально активны, и качество их спермы намного лучше. Аналогичный эффект имеет салат из краснолистных салатов с нарезанной морковью. Бразильские орехи также превосходны, так как они содержат большое количество селена - минерала, который улучшает качество спермы, делая ее намного более здоровой. Селен также влияет на эффективность и скорость движения сперматозоидов.
Предупреждение! Это снижает качество спермы.
- Высокая температура снижает количество сперматозоидов, а также их способность оплодотворять яйцеклетку. Неблагоприятны также различные виды инфекций, метаболические и гормональные нарушения, а также воспаление почек, яичек, простаты и анемия.
- Сперма вредна для некоторых типов лекарств, например, антидиабетических и гипотензивных препаратов.
- Ученые также доказали, что сперматозоиды не любят слишком узкие или слишком горячие брюки. Проблемы с фертильностью чаще встречаются у мужчин, не занимающихся спортом и предпочитающих малоподвижный образ жизни.
