Ледяной массаж: как это делать? Курс и действие

В последнее время большую популярность приобрел ледяной массаж - мода на массаж кубиками льда зародилась в 2000 году в Мексике и быстро распространилась по другим странам. Однако ледяной массаж был известен еще в древности и использовался для улучшения здоровья и красоты. Прочтите, как работает ледяной массаж и как он действует.

Ледяной массаж - настоящее открытие 21 века. Только сейчас женщины (по всей видимости, 95% употребляющих его - женщины) извлекают пользу от его пользы в исключительно большом количестве, однако много веков назад массаж кубиками льда помогал представительницам прекрасного пола сохранить свою красоту. Прославилась история княгини Александры Зайончек, жившей в восемнадцатом веке. Ей было 90 лет (некоторые источники говорят, что ей было даже 98), а в возрасте 70 лет она была на 40 лет моложе и имела роман с Бальзаком. Чем она обязана своей вечной молодостью? Любовь к холоду - сегодня она, наверное, хотела бы сделать ледяной массаж в эксклюзивном салоне. В ее комнате были бассейны с ледяной водой, она купалась только при низких температурах, никогда не утепляла свою комнату и выполняла массаж всего тела кубиками льда. Еще она любила долгие зимние прогулки и избегала горячей еды - она ​​была настоящей королевой холода, открывшей эффект ледяного массажа 200 лет назад.

Ледяной массаж: как это работает?

Одним из основных преимуществ ледяного массажа является то, что вам не нужно идти в хирургическую клинику для его проведения, хотя, конечно, можно. Лучше всего делать ледяной массаж дома, никаких специальных навыков и инструментов для этого не требуется. Ледяной массаж заключается в прикладывании лодыжек к отдельным частям тела, поэтому эти кубики - единственное, что нужно подготовить перед процедурой. Вы можете взять их прямо в руки и положить на тело, но они быстро растворятся, поэтому будет удобнее положить их в пакет из фольги или - если у нас более низкая устойчивость к холоду - обернуть их тонким полотенцем. Также в интернет-магазинах доступны специальные аппараты для массажа льдом - лед помещается в прозрачную камеру, а само оборудование держится за прикрепленную ручку, что облегчает массаж.

Специфической техники ледяного массажа не существует. Однако стоит помнить, что перед самой процедурой нельзя мерзнуть, согреться. Однако движения должны быть круговыми и плавными, не класть лед надолго на одно место. Поначалу процедура будет довольно неприятной, но по мере того, как вы обнимаете другие части тела, чувство дискомфорта будет постепенно уменьшаться. Ледяной массаж можно выполнять от ступней к лицу или акцентировать внимание на выбранных участках. Однако его нельзя запускать возле сердца, и все движения следует делать в его сторону. Вся процедура не должна занимать более 10-15 минут, ее можно прервать, например, теплым душем, а после ледяного массажа стоит делать разогревающие упражнения.

Ледяной массаж: польза для здоровья

Какая польза для здоровья от ледяного массажа? Во-первых, организм реагирует на холод, выделяя больше тепла, что также ускоряет обмен веществ.Холод также стимулирует циркуляцию крови и лимфы, давая нашим кровеносным сосудам хорошую физическую нагрузку. Вначале для ограничения теплопередачи они сужают и уменьшают кровоток. Позже они расширяются и увеличивается кровоток. Ледяной массаж также оказывает обезболивающее. Как это возможно? Холод вызывает высвобождение эндорфинов, естественных гормонов для облегчения боли, быстрее, чем обычно, а противовоспалительные вещества действуют быстрее. Поэтому лечение льдом часто применяется в медицине - при криотерапии. Более того, ледяной массаж предотвращает воспаление и отек, а также снижает мышечное напряжение. Благодаря ему лучше работают сердце и дыхательная система - увеличивается количество богатой кислородом крови в организме, а нервная система также стимулируется действием холода.

Спортсмены часто используют ледяной массаж: он уменьшает отек, боль при ушибах и после физических упражнений, а также способствует регенерации мышц. Также он отлично подходит при проблемах с суставами, поскольку увеличивает кровоснабжение околосуставных тканей. Благодаря ледяному массажу мы становимся более закаленными - повышается наш иммунитет за счет снижения чувствительности верхних дыхательных путей и капилляров слизистой оболочки носа к перепадам температуры. Эта более низкая чувствительность достигается воздействием холодной температуры (а после массажа льдом еще и тепла) на кровеносные сосуды.

Ледяной массаж также применяется при ревматических заболеваниях и дископатиях. Он помогает ослабить шрамы и бороться с воспалением, однако, как и большинство массажей, он не используется при остром воспалении, а только в случае хронических состояний.

Ледяной массаж: преимущества красоты

Особенно часто подчеркивается влияние ледяного массажа на внешний вид кожи. Этот вид лечения рекомендуется людям, борющимся с целлюлитом. Считается, что причиной «апельсиновой корки» является недостаточная микроциркуляция в подкожной клетчатке. Жировые клетки гипоксичны и полны токсинов, что делает их слишком большими и сужает кровеносные сосуды. Ледяной массаж заставляет тело выделять больше тепла, и, таким образом, ускоряется обмен веществ и уменьшается жировая ткань. Таким образом, ледяной массаж помогает похудеть.

Стоит добавить, что ледяной массаж укрепляет кожу, делает ее более эластичной - укрепляет ее коллагеновые волокна. Процедура улучшает структуру кожи и ее цвет - она ​​лучше насыщается кислородом, поэтому часто говорят об антивозрастном эффекте ледяного массажа. Помогает избавиться от дряблой кожи живота, груди, борется с темными кругами под глазами.

Ледяной массаж: показания и противопоказания

Для лечения травм рекомендуется ледяной массаж, он обладает обезболивающим действием (правда, следует помнить, что в этом случае он действует локально и непродолжительное время и не может заменить прием врача). Процедура также восстанавливает мышцы. Ледяной массаж охотно выполняют люди, желающие бороться с целлюлитом, похудеть, бороться с морщинами и улучшить состояние кожи.

Однако стоит помнить, что ледяной массаж предназначен не для всех. От нее обязательно нужно отказаться или хотя бы проконсультироваться с врачом по поводу желания проводить процедуру при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях почек, в том числе цистите. Противопоказанием к ледяному массажу также являются кожные воспаления и инфекции: простуда, грипп. Ледяной массаж не используется людям с запущенным атеросклерозом и новообразованиями.

Рекомендуемая статья: