Травма колена или растяжение связок голеностопа. Растяжение сухожилий или ушиб. Кто из нас не пострадал? Когда охладить место ушиба, а когда обездвижить больную часть тела? Часто требуется медицинское вмешательство, но небольшие травмы можно лечить с помощью препаратов, имеющихся в аптеке.
Травмы и неудачные падения случаются круглый год, но особенно благоприятна для них зима. Мы теряем равновесие, идя по обледенелому асфальту или катаясь на лыжах со склона. И мы не всегда встаем обратно без ущерба для здоровья.
Травмы связок
Они могут порваться или расколоться при повороте сустава, выходящем за пределы нормального диапазона движений. У лыжников чаще всего повреждаются связки, связанные с коленным суставом (боковые или крестцовые), на что указывают припухлость колена, боль, иногда настолько сильная, что становится невозможной ходить, ощущение распирания в коленном суставе, связанное с невидимой для нас гематомой.
Что делать? Если симптомы незначительны, мы действуем как при легком растяжении связок голеностопного сустава. Когда они значительны, обращаемся за помощью к ортопеду. Лечение зависит от тяжести травмы. Разорванное сухожилие может зажить после иммобилизации, но сломанное сухожилие требует хирургического вмешательства.
Скрученная лодыжка
Это обычная травма, но не среди лыжников, защищенных ботинками, стабилизирующими голеностопный сустав. Если во время растяжения растягиваются только суставная капсула и связки, боль, как правило, не мешает ходьбе и опухоль небольшая. При частичном или полном разрыве связок и суставной капсулы он сильный, может вообще сделать невозможным нагрузку на ногу. Сопровождается значительным отеком и гематомой.
Что делать? Если повреждение тканей незначительное, просто наложите холодные компрессы, продолжайте ходить по минимуму, держите ногу в горизонтальном положении и слегка укрепите лодыжку с помощью резинки или бинта. От недугов избавляют мази и гели с обезболивающими и противоотечными свойствами. В случае значительного отека, гематомы, сильных болей - к ортопеду. В зависимости от степени повреждения тканей он порекомендует использовать стабилизатор голеностопа или наложить гипсовую повязку.
Растяжения сухожилий
Чаще всего это те, кто ежедневно избегает физических нагрузок и выходит на склон почти сразу после того, как встал из-за рабочего места. Симптомом растяжения сухожилий является боль, когда вы двигаете рукой или ногой в суставе.
Что делать? В течение нескольких дней мы используем холодные компрессы, смазываем больные места обезболивающими и противовоспалительными препаратами или принимаем безрецептурные препараты с таким действием. Также нужно дать конечности отдохнуть, т.е. ограничить движение.
Читайте также: Травма запястья: симптомы и направление на реабилитациюВывих плеча
Эта травма возникает, когда рука «выкручивается» при падении. Плечевой сустав, несмотря на высокую подвижность, склонен к вывихам (вывиху составляющих его костей). Эта травма связана с очень сильной болью и невозможностью двигать рукой в плечевом суставе. Иногда сопровождается неврологическими расстройствами, например параличом кисти.
Что делать? Примите обезболивающие, наложите на руку повязку и срочно обратитесь к хирургу-ортопеду (желательно в отделение неотложной ортопедической помощи) для коррекции сустава и иммобилизации. Вывих плечевого сустава - очень серьезная травма, которая может повредить нервы и кровеносные сосуды.
Ушиб
Обычно это результат внезапного падения, которое вызывает повреждение мягких тканей, чаще всего коленей, плеч, запястий, бедер и копчика. Симптомы ушиба: постепенно усиливающаяся боль, гематома и отек.
Что делать? Быстро охлаждаем место травмы, чтобы уменьшить гематому и отек. Несколько раз в день по 20 минут прикладываем охлаждающие гелевые компрессы или компрессы из кубиков льда, помещенных в пакет из фольги и завернутых в ткань. Смазка больного места гелями с болеутоляющими и противовоспалительными свойствами также принесет облегчение. Однако, если боль постепенно не уменьшается, давайте обратимся к ортопеду, потому что травма может оказаться гораздо серьезнее, чем мы думаем.
ежемесячно "Здровие"
