Как защититься от смога?

Как защититься от смога? Этот вопрос особенно важен для Польши - страны, где, согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, 33 из 50 наиболее загрязненных городов Европейского Союза. В наши дома попадает некачественный воздух, что негативно сказывается на здоровье. Прочтите, какие методы позволят вам эффективно о них позаботиться.

Настораживают данные Главной инспекции по охране окружающей среды1 - нормативы по загрязнению воздуха превышены почти на всей территории Польши. Особенно опасен смог, то есть явление, вызванное одновременным возникновением неблагоприятных факторов: загрязнение воздуха, вызванное деятельностью человека, сильный туман и безветренность. Само слово «смог» образовалось из двух английских слов: курить, или "дым" и туман, что означает «туман». Смог содержит диоксид серы и взвешенную пыль: пыль PM10, пыль PM2,5 и их компонент бенз (а) пирен и тяжелые металлы. Пыль PM10 состоит из частиц диаметром 10 микрометров (мкм) и менее (для сравнения: диаметр волос 50-70 микрометров). Частицы настолько малы, что проникают в легкие и верхние дыхательные пути. Пыль 2,5 мкм состоит из еще более мелких частиц - до 2,5 микрометров (мкм) в диаметре и более опасна для здоровья, чем пыль PM10, поскольку проникает в кровоток через альвеолы. Другое опасное вещество - бенз (а) пирен - один из полициклических ароматических углеводородов, он содержится во взвешенной пыли и вместе с ней попадает в организм через легкие.

Стоит знать

Польша превышает разрешенные ВОЗ выбросы бенз (а) пирена в 40 раз!

Бензо (а) пирен - один из самых токсичных компонентов смога - тумана, содержащего загрязнители воздуха. Бензо (а) пирен накапливается в организме и может вызвать рак, снизить фертильность и нанести вред будущему ребенку. Для бензо (а) пирена допустимая концентрация составляет 1 нг / м3 в соответствии с национальным законодательством и директивой ЕС. Польша занимает печально известное первое место в списке стран, где концентрация бенз (а) пирена в воздухе самая высокая. Между тем, в Польше выбросы бенз (а) пирена, разрешенные ВОЗ, превышаются в 40 раз!

Как защититься от смога: риск для здоровья

По данным областной инспекции по охране окружающей среды в Варшаве1, вдыхание вредных веществ, содержащихся в смоге, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Двуокись серы раздражает дыхательные пути, вызывает бронхоспазм и повреждение легких, а также снижает способность крови переносить кислород. Умеренное воздействие его вдыхания вызывает ухудшение функции легких у людей, страдающих астмой. Напротив, пыль PM10 отрицательно влияет на дыхательную систему, повышая риск таких заболеваний, как острый бронхит и хроническая обструктивная болезнь легких. Пыль PM2,5, попадая в кровь, вызывает атеросклероз и воспаление кровеносных сосудов. По данным Всемирной организации здравоохранения, длительное вдыхание пыли PM2,5 сокращает жизнь европейца на 8 месяцев, а поляка - на 10 месяцев. Бензо (а) пирен - канцерогенное вещество, которое повреждает систему кровообращения, дыхательную систему, надпочечники и печень. Согласно исследованию ученых из Collegium Medicum Ягеллонского университета, результаты которого приводят авторы кампании «Мы создаем атмосферу», бенз (а) пирен также влияет на развитие плода3. Воздействие его длительного действия в период плода приводит к развитию воспаления верхних и нижних дыхательных путей у младенцев, а позже - в несколько лет - к снижению IQ.

Стоит знать

Источники загрязнения воздуха

Согласно отчету Главной инспекции по охране окружающей среды за 2015 год, загрязнение воздуха в Польше вызвано отоплением жилых домов твердым топливом, углем, дровами или мусорными печами. Это называется низкий уровень выбросов, то есть всех загрязняющих веществ от отопления домов - это обуславливает наличие 83,3% пыли PM10 в воздухе. Еще одна причина - автомобильная связь - присутствует 7,4 процента PM10, но только 7 процентов пыли, производимой автомобилями, является так называемой. выбросы из труб - более десятка процентов вызывают истирание шин и тормозных колодок, а до 80 процентов - так называемые вторичное пыление, т. е. улавливание пыли, осевшей на дорожном покрытии автомобильным движением. Точно так же PM2,5 - основная причина его присутствия в воздухе - вне промышленности - 50 процентов, 18 процентов автомобильный транспорт и 10 процентов производство энергии.

Читайте также: Комнатные цветы положительно влияют на здоровье! Отравление угарным газом - лечение, первая помощь Отравление тяжелыми металлами - симптомы, причины, лечение

Как уберечься от смога: правильное питание

Ученые все чаще отмечают, что правильное питание может защитить нас от последствий вдыхания вредных веществ, содержащихся в смоге. Некоторые ингредиенты, содержащиеся в пище, делают организм более устойчивым.

Жирные кислоты омега-3 уменьшают воздействие загрязненного воздуха на организм, особенно на систему кровообращения. Ученые из Университета Питтсбурга в своей работе «Пищевые решения для снижения рисков негативного воздействия загрязнения воздуха на здоровье» 4 приводят результаты исследований, проведенных во всем мире по взаимосвязи между здоровым питанием и воздействием загрязненного воздуха на организм. Так, в Мексике 50 обитателей дома престарелых, которые подверглись вдыханию пыли PM2,5 внутри учреждения, получали добавки омега-3 кислот в течение шести месяцев. Еще до приема добавок ученые потратили месяц на изучение взаимосвязи между вдыханием пыли пожилыми людьми и ее влиянием на их чрезмерно высокую ВСР (вариабельность синусового ритма). Было обнаружено, что ежедневный прием омега-3 кислоты (в виде 2 г рыбьего жира) снижает ВСР, связанную с PM2,5, на 54 процента, а также снижает эффекты окислительного стресса, который является нарушением естественного баланса организма между свободными радикалами и антиоксидантами. Жирные кислоты омега-3, помимо рыбьего жира, содержатся в орехах, миндале, сливочном масле, рапсовом масле, семенах льна и тыквенных семенах. Ученые из Университета Питтсбурга также отмечают, что витамины B6 и B12 также обладают одинаковыми свойствами. Источниками витамина B6 являются гречка, курица, индейка, красный перец и картофель, а витамин B12 содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, мясном ассорти, сыре.

Твердые частицы, входящие в состав смога, повышают уровень окислительного стресса, вызывая дисфункцию вегетативной системы, ускоренное развитие и дестабилизацию атеросклеротических бляшек, повышение вязкости крови, усиление гипертонии и аритмий. Исследования, проведенные в Бразилии на группе из 80 человек разного пола и возраста, доказывают, что добавление витамина С и витамина Е может минимизировать эти симптомы. 6-месячный прием витамина C в суточной дозе 500 мг и витамина E в суточной дозе 800 мг снизил уровень окислительного стресса на 51 процент у субъектов, которые были непосредственно, то есть вне помещения, подвергались воздействию PM2,5 и PM10 и на 36 процентов в люди вдыхают пыль, попавшую внутрь зданий. Кроме того, добавки с витамином C и витамином E улучшают связанные с астмой параметры у детей, которые подвергались воздействию пыли PM10. Витамин С также предотвращает повреждение ДНК от воздействия твердых частиц. Источниками витамина С являются: шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка, красный перец и брюссельская капуста, а витамина Е - семена подсолнечника, семена тыквы, фундук и миндаль.

Авторы «Питательных решений для снижения рисков негативного воздействия загрязнения воздуха на здоровье» также отмечают, что благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е и куркумин, содержащиеся в куркуме, снижают вызванный бензо (а) пиреном окислительный стресс и вызываемые им повреждения ДНК.

По данным Всемирной организации здравоохранения5 (ВОЗ) выхлопные газы дизельных двигателей могут вызывать рак, особенно рак легких, а также воспаление дыхательных путей, аллергию и хроническую обструктивную болезнь легких. Ученые из Калифорнийского университета утверждают, что для предотвращения этих заболеваний нужно есть брокколи. Все из-за содержащегося в них сульфорафана - мощного антиоксиданта, который стимулирует детоксикационные ферменты, выводящие из организма вредные вещества. Большая часть сульфорафана содержится в свежей сырой брокколи, но, к сожалению, не в овощах, приготовленных слишком долго, поскольку эти процессы разрушают мирозиназу, фермент, необходимый для производства сульфорафана. Поэтому лучше всего ошпарить овощи, чтобы они сохранили, хотя и в меньшей степени, свою способность вырабатывать этот антиоксидант. Помимо брокколи, его источниками (сырыми, а не вареными) являются ростки и капуста.

Вам будет полезно

Как проверить текущее состояние загрязнения воздуха?

Текущие данные измерений можно найти на сайте Главной инспекции охраны окружающей среды. Главная инспекция охраны окружающей среды также запустила приложение для мобильных телефонов «Качество воздуха в Польше», которое предоставляет актуальную информацию о концентрациях загрязняющих веществ и текущих результатах измерений.

Как защититься от смога: маски против смога

Хотя маски против смога по-прежнему ассоциируются с японцами и китайцами, которые их очень часто используют, они также становятся все более популярными в Польше. В основном в Кракове город занимает 3-е место по уровню загрязнения в Европе в печально известном рейтинге Европейского агентства по охране окружающей среды. В городе Крак уровень загрязнения воздуха превышает норму на целых 600 процентов. В масках против смога есть специальные фильтры для защиты от попадания пыли. К сожалению, не все из них будут эффективными, поэтому при покупке продукта стоит убедиться, что он не позволит пыли PM2,5, содержащей очень мелкие частицы, проникнуть не только в легкие, но и в кровь.

Фильтры следует заменять абсолютно каждые две недели, а иногда и до этой даты - при изменении их цвета - с белого на серый. Хорошей идеей, особенно при ходьбе или беге, будет выбор маски со слоем активированного угля, который защитит вас от газового загрязнения. Стоимость масок от 100 до 300 злотых, плюс около 100 злотых за 10 фильтров. По заявлению производителей, маски защищают от пыли на 95 процентов, по мнению экспертов, в меньшей степени.

Как защититься от смога: очистители

К сожалению, смог снаружи просачивается через открытые / протекающие окна, протекающую крышу. В Кракове в 2014 году активисты Krakow Smog Alert провели исследование уровня загрязнения воздуха в домах. Два прибора для измерения наличия пыли PM2,5 и PM10 были размещены снаружи зданий, а два - внутри. Оказалось, что уровень содержания вредных веществ в квартирах был в четыре раза выше, чем должен быть, несмотря на плотно закрытые окна. Все токсины, вырабатываемые моющими средствами, строительными материалами и напольными покрытиями (так называемый синдром больного здания), должны быть добавлены к этим загрязнителям.

Однако качество воздуха в домах можно улучшить с помощью очистителей, которые могут справиться не только с пылью извне, но и с «домашней» - микробами (бактериями и вирусами), пыльцой, грибами, плесенью, пылью, клещами. Очистители всасывают загрязненный воздух, пропускают его через различные фильтры и, наконец, выдувают очищенный воздух. Есть три типа фильтров: начальный - для удаления волос и пыли, основной - для борьбы с более мелкими загрязнителями, такими как споры пыльцы и плесени, и антизапах, чтобы избавиться, например, от запаха табачного дыма. Каждый очиститель воздуха имеет основной фильтр, фильтры: фильтр предварительной очистки и фильтры от запаха - дополнительная опция.

Чтобы справиться с внешним загрязнением (твердые частицы PM2,5 и PM10), необходимо выбрать устройство с HEPA-фильтром, поскольку они могут улавливать частицы такого малого диаметра. Очистители с угольным фильтром хорошо удаляют газообразные загрязнители, например диоксид серы и диоксид азота. Они также удаляют запахи, такие как табачный дым, органические отходы и запахи химического происхождения. В свою очередь, водоочистители помимо уборки увлажняют помещения. Очистители с УФ-лампой необратимо повреждают ядра клеток от вредных микроорганизмов, уничтожая клещей, бактерии и вирусы.Плазменные аппараты очищают, увлажняют и ионизируют воздух. Очистители с ионизатором также обладают способностью восполнять дефицит отрицательных ионов, обеспечивая их баланс с положительными ионами, положительно влияя на функционирование организма. Очистители воздуха эффективно удаляют загрязняющие вещества на 85–99 процентов - в зависимости от модели оборудования и типа используемого фильтра.

Достаточно подключить очистители воздуха к источнику питания, но при их использовании нужно помнить, что нельзя размещать их ближе 15 см от других электроприборов или во влажных помещениях. Очиститель работает более эффективно, когда в комнате закрыты окна и двери, но помните, что устройство не заменяет вентиляцию. Очистители воздуха стоят от тысячи до нескольких тысяч злотых.

Как защититься от смога: воздухоочистительные растения

Как защитить себя от загрязнения воздуха? Решением проблемы являются растения: в результате фотосинтеза они забирают из воздуха углекислый газ, возвращая животворный кислород. Также они нейтрализуют диоксид серы и тяжелые металлы - медь, цинк, кадмий, свинец. Деревья также улавливают частицы пыли, сажи и газообразные вещества из воздуха. По этой же причине рекомендуется использовать большое количество газонов, виноградников и садов на крышах зданий в городском пространстве.

Растения сводят к минимуму загрязнение воздуха не только за пределами зданий, но и тех, которые часто появляются в закрытых помещениях наших домов.

Комнатные растения отфильтровывают такие вещества, как: формальдегид, бензол, ксилол, аммиак, толуол

Еще в 1989 году НАСА в своем отчете «Внутренние ландшафтные растения для борьбы с загрязнением воздуха в помещениях» опубликовало список растений, которые являются наиболее эффективными для очистки воздуха.

Проверьте это здесь: >> Установки по очистке воздуха: список НАСА <<

Источники:

1. Отчет CIEP можно загрузить с веб-сайта: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Доступ к публикациям на сайте: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Пресс-материалы кампании «Мы создаем атмосферу» доступны по адресу: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Доступ к публикациям на веб-сайте: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Доступ к публикациям на веб-сайте: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Об авторе

Анна Сирант Редактор, отвечающий за разделы «Психология» и «Красота», а также за главную страницу Poradnikzdrowie.pl. Как журналист она сотрудничала, в том числе с "Wysokie Obcasy", сервисы: dwutygodnik.com и entertheroom.com, ежеквартальный "G'RLS Room". Она также является соучредителем интернет-журнала «PudOWY Ró». Он ведет блог jakdzżyna.wordpress.com.

Прочитать больше статей этого автора

Мы рекомендуем электронное руководство