Как ограничить вредное воздействие КОМПЬЮТЕРА на ГЛАЗА

Миллионы людей во всем мире проводят за компьютером несколько или даже несколько часов в день. У них часто возникают проблемы со зрением. Глаза слезятся, горят, чешутся и даже болят, есть проблемы со зрением. Вы уверены, что виноват компьютер?

Статистика показывает, что 95 из 100 человек, работающих за компьютером, страдают офтальмологическими проблемами. Специалисты задаются вопросом, в какой мере это связано с влиянием самого устройства, которым является компьютер, а в какой - несоблюдением правил его использования и организации работы. Каких правил нужно соблюдать, чтобы надолго сохранить хорошее зрение?

Как компьютер воздействует на глаза?

Компьютер излучает относительно большое количество тепла, которое не только увеличивает температуру воздуха, но и снижает влажность. Если мы много часов работаем за компьютером в комнате с кондиционером, это приводит к так называемому синдром сухого глаза, проявляющийся зудом, жжением, покраснением и болью в глазах. В этом помогает увлажнение воздуха и использование капель, так называемых искусственные слезы Еще одна угроза для наших глаз - это электростатическое поле, излучаемое компьютером. Лицо, как и экран, притягивает заряженные частицы пыли, пыльцу, бактерии, химические частицы и т. Д. Это может вызвать аллергическое раздражение или даже воспаление глаз. Проявляется припухлостью конъюнктивы и век, скоплением секрета. Сопровождается светобоязнью, жжением и слезотечением. Электростатическое поле наиболее интенсивно в первые 15 минут работы монитора. Поэтому стоит за несколько минут до начала работы включить компьютер.

Важный

Беременным женщинам не следует работать за компьютером более 4 часов в день (Законодательный вестник 1996 г., № 114, поз. 545).

Частые проблемы с глазами

• зуд, слезотечение, жжение, а также боль в глазах,
• ухудшение остроты зрения даже после нескольких часов работы,
• головные боли,
• помутнение зрения при взгляде вдаль,
• нечеткое зрение крупным планом (например, изображение на экране монитора, в газете),
• двоение в глазах изображения на экране,
• прищуриться, чтобы лучше видеть
• пропуск или путаница строк при чтении,
• смешивание столбцов в таблицах, изменение слов или чисел.

Следите за своими глазами - дайте себе максимальное поле зрения за пределами экрана

Расположите компьютер так, чтобы вы могли смотреть за пределы экрана, желательно в окно. Если окна нет, не садитесь в угол и не лицом к стене. Лучше сесть лицом к двери, чтобы видеть коридор или другие комнаты, когда вы ее открываете.

Увлажняющие глазные капли HYLO CARE® восстанавливают естественную слезную пленку, обеспечивают длительное увлажнение и восстанавливают естественный микробный барьер глаза. Сочетание высококачественной гиалуроновой кислоты и декспантенола в HYLO CARE® идеально подходит для сухих и напряженных глаз. Капли используются для увлажнения и ухода за поверхностью глаза, а также для поддержки заживления повреждений роговицы и конъюнктивы. Благодаря содержанию декспантенола HYLO CARE® особенно рекомендуется тем, кто носит контактные линзы.

• Они не содержат фосфатов и консервантов;
• Очень простая инстилляция благодаря системе COMOD®;
• Их можно использовать в течение 6 месяцев с момента первого использования.

Устранение бликов

Если вы видите какие-либо изображения или отражения света на мониторе, когда он выключен, значит, он установлен неправильно. Ослепление заставляет поворачивать голову, наклонять тело. Вы напрягаете мышцы шеи, спины и рук. Глазам сложно четко читать информацию на экране. Это утомляет их. Вы можете изменить угол наклона экрана, закрыть окна, отключить яркое освещение и т. Д. Однако лучше всего разместить на мониторе антибликовый экран, который увеличивает контраст между персонажами и фоном. В современных компьютерах уже на заводе установлены антибликовые экраны.

Позаботьтесь о правильном освещении

Лучшее верхнее освещение - это лампы, которые можно отрегулировать так, чтобы они не направляли свет прямо на компьютер - стоя, лицом к потолку. Стоит оснастить их диммером или переключателем с тремя уровнями интенсивности света, чтобы иметь возможность регулировать его интенсивность в соответствии с вашими потребностями.Если верхний и боковой свет не подходят для работы за компьютером, поставьте на стол лампу, желательно офисную лампу с регулируемым кронштейном и лампочкой на сто ватт. Это также поможет осветить текст, над которым вы работаете. Поместите лист текста вертикально, параллельно экрану, в специальный держатель. Для вашего зрения лучше вращать глазами справа налево, чем постоянно перемещать взгляд вниз к тексту и вверх к экрану.

Научись смотреть

Многие люди имеют плохую привычку слишком часто концентрировать свое зрение на мониторе и слишком редко моргать, что приводит к физическому и психическому перенапряжению и быстрому перенапряжению глаз. Следовательно, вам необходимо научиться смотреть на компьютер. Отсутствие коротких перерывов для того, чтобы смотреть вдаль, является одним из основных факторов, ведущих к близорукости у компьютерных работников. Как смотреть вдаль?

• Поднимите взгляд немного выше или рядом с экраном и сфокусируйтесь на самом дальнем объекте.
• Переместите взгляд на следующие два предмета.
• Моргните несколько раз.
• Через некоторое время снова посмотрите на экран.

Моргание увлажняет и очищает глаза, расслабляет мышцы лица и лба, предотвращает хмурость. Слишком редко моргание вызывает покраснение, жжение в глазах.

• Осторожно закройте глаза - позвольте верхнему и нижнему векам слегка соприкоснуться друг с другом. Не затягивайте их.
• Держите лоб, брови и остальную часть лица неподвижно - просто двигайте веками.
• Открывайте глаза каждые 3-5 секунд.
• Повторите 15 раз, хлопая веками, чтобы расслабить мышцы вокруг глаз, которые после продолжительной работы становятся слишком напряженными.
• Осторожно приложите кончики пальцев к вискам. Моргните 10 раз легко и как можно быстрее. Вы не должны чувствовать никакого движения под пальцами. Если вы это чувствуете, значит, вы слишком сильно моргаете.
• Слегка закройте глаза (не сжимайте веки) и отдохните. Сделайте три глубоких вдоха. Расслабьте брови.
• Повторите это дважды.

ежемесячно "Здровие"