Как иметь больше времени, чтобы заняться чем-то для себя или просто хорошо провести вечер? На работе срок истекает, дня слишком мало для выполнения всех обязательств. Результат? «Рабочие» выходные, напряженные ночи и впечатление постоянной нехватки времени. К счастью, есть простые методы, которые сделают вашу жизнь более расслабленной.
У многих из нас не хватает времени из-за все более быстрого темпа жизни. Мы думаем, что если мы все сделаем быстрее, то все получим быстрее. Мы чувствуем давление на работе, чтобы сделать как можно больше в кратчайшие сроки. Каждый день заполнен до минуты - встречи, телефонные звонки, встречи, бумажная работа ... Часто мы не знаем, что нам делать в первую очередь. В распорядке дня нам также все труднее находить время для своих близких и даже для отдыха, хобби или развлечений. И хотя мы справляемся со многими вещами, мы достигаем отличных результатов, вместо удовлетворения мы часто чувствуем себя истощенными и все более разочарованными, потому что наши желания не соответствуют тому, что от нас требуют другие.
Постоянное ощущение нехватки времени вызывает «молниеносную болезнь».
Эпидемия спешки (в США это называется болезнью спешки) - это не только ощущение, что нужно спешить, все делать вовремя. Проблема в том, что нарушается наш внутренний естественный ритм, который недооценивается для здоровья и благополучия. Когда мы не слушаем собственное тело и игнорируем его потребности, рано или поздно у нас могут возникнуть проблемы с выполнением своих обязанностей, а в худшем случае мы вообще не сможем с ними справиться.
Цена, которую мы можем заплатить за жизнь в спешке, высока - просто упомяните болезнь сердца, язву желудка или неврозы или испорченную личную жизнь. И неудивительно, ведь если темп становится решающим критерием для всего, мы начинаем гоняться, не задумываясь, забывая о своем здоровье, игнорируя проблемы наших близких и теряя их доверие. Обычно только тогда, когда возникает критическая ситуация (например, разрыв отношений, проблема с наркотиками в семье, потеря работы, серьезная болезнь), время для размышлений. И обычно именно тогда приходит осознание того, что то, что мы делаем со своим временем, не имеет ничего общего с самым важным в жизни.
Вам будет полезноПроверьте, какой вы менеджер по времени
1. Вы живете с часами в руке, заранее все планируете и реализуете свои планы? Значит, вы монохромный тайм-менеджер. Это характерно для людей с преобладанием левого полушария головного мозга (отвечает за логическое мышление, счет, речь). Вы без проблем составляете списки и расставляете приоритеты. Когда вы работаете, вы занимаетесь только одним делом, придерживаетесь своих планов и серьезно относитесь к контрактам. Вы конкретны и ответственны. Вы хорошо относитесь к задачам с установленным графиком.
СОВЕТ ДЛЯ ВАС: Планируйте свою жизнь не только с часами в руке. Выделите время для спонтанных занятий. Чтобы выделить свободное время, внесите в расписание встречу с вымышленным человеком. Не думайте только о людях и проектах. Найдите время для контактов между людьми.
2. Люди с доминирующим правым полушарием головного мозга (отвечающие за метафорическое мышление, интуицию, чувства и эмоции) являются довольно полихроническими хозяевами времени. В терминах они видят цель, которую «более или менее» необходимо преследовать. Обычно они делают несколько дел одновременно, легко отклоняются и позволяют себе отвлекаться. Они меняют планы часто и без проблем. Они ориентированы на людей и готовы помочь. Они чувствительны и ласковы, основаны на интуиции. Они хорошо справляются с творческими задачами.
СОВЕТ ДЛЯ ВАС: Будьте организованы, чтобы сэкономить время и избавиться от стресса при поиске важных документов. Не постоянно меняйте свои планы - составьте список приоритетов на следующие 2 недели, возьмите его с собой и просматривайте каждый вечер, возможно, дополните его. Старайтесь не делать слишком много дел одновременно.
Также читайте: Можете ли вы спланировать свой отпуск? 6 шагов к эффективному планированию. Силовые тренировки без оборудования: еженедельный план тренировок.
Как иметь больше времени? Различайте важные и срочные дела
Стивен Р. Кови, всемирно известный авторитет в области лидерства и эксперт по семейным вопросам, в книге «Первые дела - прежде всего» суммирует функции двух инструментов, которые направляют нашу жизнь - часов и компаса. Первый символизирует наши обязательства, встречи, расписание, цели, действия и управление временем. Компас - это ценности, принципы, жизненная миссия, совесть; именно он задает направление, в котором мы идем. По словам Кови, конфликт возникает, когда мы замечаем расхождение между часами и компасом - когда то, что мы делаем, не соответствует тому, что для нас наиболее важно. Некоторые люди сильно страдают из-за этого, чувствуя себя в ловушке, под контролем других или обстоятельств. Другие чувствуют дискомфорт и сталкиваются с дилеммами. Многие люди чувствуют себя опустошенными, потому что они приравнивают счастье только к профессиональному и финансовому успеху и обнаруживают, что не чувствуют удовлетворения, которого ожидали.
После многих лет неустанного восхождения по лестнице успеха (сначала диплом, затем сверхурочная работа, наконец, долгожданное продвижение по службе), только когда они находятся на ее вершине, они обнаруживают, что лестница не опиралась на эту стену. Однако до сих пор они были настолько поглощены и перегружены усилиями, что отклонились от правильного пути, по пути разрушая свои отношения с людьми и отказываясь от всего, что придает жизни ее истинный смысл. Также есть сбитые с толку люди, которые действительно не знают, какие вещи наиболее важны. Они выполняют свои обязанности автоматически, и жизнь для них механична, только иногда они задаются вопросом, имеет ли значение то, что они делают. Есть также те, кто осознает, что они потеряли веру в равновесие, но не верят в возможность других решений. Возможно, они чувствуют, что это изменение потребует больших усилий, или они просто боятся попробовать.
Как иметь больше времени? Освободи себя от оков часов
Чтобы хорошо организовать себя, большинство из нас записывает задачи, которые необходимо выполнить, использует календари для планирования действий, расстановки приоритетов и формулирования целей с разными сроками. Все эти мероприятия позволяют повысить производительность, выполнять контракты и добиваться большего. Однако их главный недостаток - это планирование большего, чем просто людей, сосредоточение внимания на эффективности и неотложных вопросах, а не на самом важном - это то, что сейчас клеймят специалисты по тайм-менеджменту.
Анализ недостатков используемых до сих пор методов тайм-менеджмента позволил специалистам создать новый способ его организации. Речь идет о своевременном управлении собой для развития и укрепления межличностных отношений, а также для достижения результатов и формирования собственной жизни. Этот метод заключается не в том, чтобы делать больше за меньшее время и быть рабом часов и планировщиков, но и в том, чтобы быть эффективными в повседневной жизни. Таким образом, этот метод исполняет желание многих людей проводить больше времени с собой.
Короче говоря, он основан на умении выбирать то, что важно, а не срочно. И его основной слоган: «В первую очередь делай самое главное». Лучше всего это видно по расписанию.
ВажныйОстерегайтесь воров времени
Вы чувствуете, как время ускользает из ваших пальцев? Бен Уисли в своей книге «Похитители времени» перечисляет семь негативных явлений, которые отнимают у нас время. Это: слишком длинные и слишком частые телефонные звонки, болтовня и «эмоциональные вампиры», пробки, поиск места для парковки, определенные встречи, сломанные машины и неисправные механизмы и длинные очереди.
Вы также можете добавить в этот список просмотр телевизора, поиск в Интернете для развлечения, игры на компьютере, а также грязные бумаги на столе, длительные перерывы на кофе или личные разговоры на работе. Некоторое время воров просто нужно устранять. Вы также можете изменить свои привычки - например, если вам нужно стоять в очереди, используйте это время для чтения газеты; стоя в пробке, можно прочитать, изучить или послушать роман из аудиокниги; гладить или заниматься спортом во время просмотра программы по телевизору.
ежемесячно "Здровие"
