Я кормлю 3-х месячного ребенка грудью. Как избавиться от живота после беременности? Пьете чай? Для кормления грудью я принимаю Lactinatal и Prenatal.
Прежде всего, нужно питаться регулярно (что, к сожалению, с ребенком сложно) и максимально естественно. Ваша лактация зависит от качества и количества питания. Пожалуйста, сосредоточьтесь на здоровом, сбалансированном питании, не отягощенном значительным дефицитом энергии. Стоит есть овощи в любом виде, мясо, яйца, экологически чистую рыбу, тыквенные семечки, семечки, льняное семя, фрукты, цельнозерновые (гречка, киноа, коричневый рис).
Я бы не рекомендовал мучные продукты, такие как лапша, макароны, пицца - они не содержат достаточного количества питательных веществ, но при этом высококалорийны. Следует избегать трудно перевариваемой, жирной, жареной или острой пищи. Ешьте больше овощей, немного меньше фруктов. Фрукты с низким ГИ (киви, грейпфрут, авокадо, ягоды). Постарайтесь, чтобы еда была разнообразной и богатой ценнейшими питательными веществами.
Во время кормления грудью следует избегать газированных и алкогольных напитков, а также крепкого кофе или чая. Количество жидкости должно составлять примерно 2 литра в зависимости от массы тела. Если у вашего ребенка аллергия, будьте осторожны с молоком и напитками из него. Жидкости - это не только вода, но и овощные соки, натуральные йогурты, кефир и чай. Также следует добавить воду в супы и фрукты.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
