Как выбрать обувь? В погоне за модой вы часто пытаете свои ноги изощренными пытками: например, обрекаете их на высокие каблуки, на которых они плохо себя чувствуют. Последствием ношения неудобной и нездоровой обуви для ног может стать, например, большой палец стопы. Поэтому уход за ногами - это инвестиция в будущее. Заболевания стоп напрямую влияют на здоровье, включая здоровье позвоночника. Узнайте, как выбрать обувь, удобную и здоровую для ваших ног.
Оглавление:
- Как выбрать обувь взрослому?
- Шлепки
- Балерины
- Сандалии
- Туфли на высоком каблуке
- Эспадрильи
- Спортивная обувь
- Как выбрать обувь ребенку?
- Что приводит к плохо подобранной обуви?
Как выбрать обувь? В первую очередь, покупая обувь, руководствуйтесь не только модой. Обувь должна быть удобной и подобранной в соответствии с назначением. При выборе обуви для детей и взрослых применяются разные критерии. Стопа постоянно меняется, и обувь и образ жизни оказывают на нее прямое влияние. Подходящая обувь может формировать стопу, сообщать о появлении ее деформации или, если такие деформации произошли, ограничивать их прогресс и уменьшать дискомфорт при ходьбе.
Как выбрать обувь взрослому?
- Обувь должна быть подогнана так, чтобы пальцы ног могли свободно перемещаться и чтобы воздух мог проходить внутрь. Вы не можете почувствовать хорошую обувь на ногах. Они должны защищать от травм и остывания в холодную погоду. Подкладка должна впитывать влагу и позволять ноге дышать, - говорит Анджей Чудзыньски из Ecco Polska. Тогда нога не потеет. Подошва из гибкого материала поглощает удары, а мягкий верх не нарушит кровообращение.
- Дамы, которые носят модную обувь (на высоком каблуке и с узким носком), могут быстро стать моими клиентками, - предупреждает Ежи Омиотек. Это одна из самых смертоносных причуд. Также важно носить обувь на каблуке разной высоты и ходить босиком по разным поверхностям.
Шлепки
Хотя может показаться, что шлепанцы - это здорово и удобно, но это совсем другое. Зачем? В этой обуви пальцам приходится выполнять чрезмерную работу, к которой они не приспособлены - шлепанцы плохо держатся за ноги, поэтому они удерживаются на месте загнутыми пальцами ног. Отсюда прямой путь к контрактуре сухожилий и косточкам.
Более того, шлепанцы, не прикрепленные к спине, не поглощают правильные ступни, что может привести к травмам, особенно если вы ступите на землю босой ногой. Это также подвергает ее воздействию микробов.
Ношение шлепанцев также может привести к ссадинам (особенно там, где кожа касается ремня обуви), натоптышам и натоптышам.
Однако это не значит, что вам нужно полностью отказаться от шлепанцев - вы можете время от времени носить их в бассейне, на пляже или в душе.
Читайте также:
Пошаговый расслабляющий массаж стоп
Почему стоит ходить босиком?
Упражнения для здоровых ног
Балерины
С балеринами все похоже на шлепанцы. Эта обувь слишком мягкая, чтобы быть здоровой для ступней, разложенных в стороны. Обычно у балерин нет достаточно толстой подошвы, поэтому можно почувствовать все неровности земли, на пути камешки.
Ношение балеток и другой обуви на плоской подошве в течение длительного периода времени также может вызвать боли в ногах и позвоночнике.
Сандалии
Все зависит от того, какие это сандалии. Купленные по низкой цене на тонкой подошве (то есть без соответствующей амортизации), они будут иметь те же последствия для ног, что и балетки и шлепанцы.
Сандалии более спортивного типа - с более прочной подошвой и солидными регулируемыми лямками станут хорошим решением.
Туфли на высоком каблуке
Высокие каблуки, которые можно увидеть невооруженным глазом, вызывают неравномерное распределение веса тела на стопе. Вместо трех точек опоры - пяток, а также головки первой и третьей плюсневых костей - остаются только две последние, что вызывает опускание свода стопы и даже выравнивание костей, связок и сухожилий. Также неестественно выгибается позвоночник (развивается лордоз).
Штифты приводят к образованию вальгусной деформации большого пальца стопы, бурсита большого пальца стопы, дегенерации коленей, бедер и позвоночника.
С другой стороны, высокие каблуки усиливают тон Кегеля, а это может означать ... лучший оргазм. Ходьба на каблуках также связана с постоянным напряжением мышц бедра, что дает им «бесплатную» тренировку.
Здорово носить высокие каблуки - значит надевать их только изредка - для особых случаев. Если женщина пристрастилась к ним, ей лучше сменить высокие каблуки на туфли-лодочки, то есть закрытые и расстегнутые туфли, очень похожие на высокие каблуки, но на несколько сантиметров ниже их.
Читайте также: Средства по уходу за ногами-антиперспирантами - виды
Эспадрильи
Это тот тип обуви, к которому стоит стремиться. У них более прочная подошва, чем у балеток и шлепанцев, и в то же время она плоская, не как у высоких каблуков. Однако стоит обратить внимание на то, что подошва, помимо прослойки шнурков, имеет еще резиновый слой и усиленные каблуки.
Эспадрильи также удобны и воздушны, а правильно подобранный вариант не должен повредить стопу. Ничто не мешает носить каблуки-танкетки, но они не должны быть больше 5 см.
Спортивная обувь
Казалось бы, спортивная обувь - самый здоровый из возможных вариантов - и это касается городской спортивной обуви, «обычных» кроссовок.
Однако не стоит носить специализированные кроссовки каждый день. Во-первых, они не дешевы, и чем чаще их используют для «нормальной» ходьбы, тем быстрее они изнашиваются. К тому же ходьба и бег разные - при ходьбе лодыжки и колени нагружаются равномерно, при беге - на колени прикладывается большее усилие. Таким образом, кроссовки обладают большей амортизацией, которая не нужна повседневной обуви.
Читайте также:
Как ухаживать за ногтями на ногах?
Как сделать педикюр дома?
Аксессуары для маникюра и педикюра: как ими пользоваться?
Как выбрать обувь ребенку?
- Стопа почти плоская. Когда он начинает ходить, ступни меняют форму и адаптируются к новым задачам. Перед тем как купить первую обувь, убедитесь, что ваш ребенок получает надлежащее питание, - говорит Ежи Омиотек, владелец фабрики ортопедической обуви в Варшаве. Весь витаминный дефицит и недостаток минералов откладываются в ногах, которые деформируются.
Обувь для ребенка двух-трех лет должна быть на 5-6 мм длиннее стопы, иметь круглые пальцы ног, чтобы пальцы были на месте. Необходима голень, закрывающая голеностоп. Обувь на шнуровке - лучшая. Не покупайте полуботинки, так как они деформируют стопу и могут повлиять на деформацию колена. Для лета выбирайте сандалии с ремешками, застегивающимися на щиколотку, с профилированной подошвой и формованным каблуком.
Сделай это обязательноПравила подбора обуви для ребенка
- Выбирайте обувь из мягкой кожи или слегка жесткой ткани.
- Верх должен быть на шнуровке и доходить до щиколотки, носок круглый и довольно широкий.
- Расстегните шнурок обуви как можно сильнее и наденьте на ногу ребенка.
- Положите ребенка на пол, он должен стоять отдельно, чтобы возникла так называемая полная нагрузка.
- Чтобы проверить длину подошвы, поместите носок в обувь. Он должен помещаться между краем носа и пальцами ребенка. Если носок подходит "встык", обувь подходящего размера.
Что приводит к плохо подобранной обуви?
- Галлюкси
Женщины, которые носят туфли с узким носком и высоким каблуком, страдают вальгусом пальцев ног - hallux. К ним также склонны женщины с лишним весом и плоскостопием. Галлюки образуются под действием постоянного давления и воспаления синовиальной сумки большого пальца. Затем по его боковому краю развивается болезненная и неприглядная опухоль.
Если вы заметили какие-либо деформации, вам нужно потренировать ногу, надеть подходящие стельки и губчатые клинья между пальцами ног. Защитные приспособления можно использовать для защиты сустава большого пальца ноги от истирания и травм.
В случае незначительной дегенерации большого пальца стопы рекомендуется домашняя реабилитация - надевание т.н. marcinów. Это устройство для выпрямления маленьких пальцев ног. Более запущенные поражения лечат хирургическим путем. Процедура проводится под местной анестезией под так называемым однодневная операция.
Проверить: Как выбрать ортопедические стельки для обуви?
- Пяточная шпора
Пяточная шпора, то есть вырывы, образующиеся на нижней стороне пяточной кости, также вызывают сильную боль. Они сжимают сухожилия и связки пятки. Боль может быть настолько сильной, что вы не можете стоять на пятке. Этот недуг оперируют только в особых случаях. Процедура состоит из ежедневной гимнастики стоп и ношения подкладок для пяток.
Физиотерапия помогает избавиться от воспаления и некоторой боли. Также необходимо избавиться от лишнего веса и носить обувь с амортизирующим каблуком, жестким каблуком, широким носком и хорошо очерченной стелькой.
Вам будет полезноПодиатрия: в помощь ногам
Во Франции и Германии, а в последнее время и в Польше все более популярными становятся услуги ортопеда, то есть человека, отвечающего за помощь ногам. Врач-ортопед оценивает дефекты, деформации и нарушения функционирования стоп. Осмотр подолога может помочь тем, кто часто не знает, что причиной проблем со здоровьем являются больные стопы.
- Специалисты говорят, что ступни показывают состояние всего организма, - говорит доктор Яцек Базан, доктор медицины, ортопед. В этом нет никакого преувеличения, ведь точечный массаж стоп веками использовался для лечения заболеваний. В современных офисах для оценки состояния стоп используются компьютеры, оснащенные специальной платформой для изучения распределения давления на подошвы.
Слишком сильное или слишком слабое давление на отдельные точки стопы объясняет причины недомогания или некоторых заболеваний. Результатом такого посещения должна стать не только смена привычек, но и ношение обуви и корректирующих стелек. Идеальным вариантом являются нестандартные, исправленные, вставки. Только они помогают избавиться от большинства недугов.
ежемесячно "Здровие"
