Как стать счастливым и сохранить хорошее психическое здоровье? Выучите 19 советов, которые позволят вам почувствовать себя удовлетворенным, повысить самооценку и найти смысл жизни. Помните, что здоровая душа - это еще и здоровое тело.
Казалось бы, применять все эти рекомендации, необходимые для счастья, очень сложно. Однако это вопрос практики и привычки. Если мы что-то повторяем часто, это сформирует привычку, которая сработает сама по себе. К сожалению, токсичные мысли и отношения также становятся постоянными.
Послушайте, как быть счастливым. Узнайте 19 шагов к истинному счастью. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
1. Как быть счастливым? Никогда не думайте и не говорите о себе плохо
Если у вас что-то не получается - ищите причины в таких факторах, которые можно изменить в будущем. Если вы критикуете себя, сделайте это конструктивной критикой (что вы можете сделать в следующий раз, чтобы она сработала?). Например, если вы провалили экзамен, подумайте «Я недостаточно учился» (это можно изменить) вместо «Я слишком глуп для этих задач». Депрессивные люди особенно часто видят причины своих неудач в устойчивых и неизменных личностных качествах: «Я безнадежен, у меня слабый характер, мне не везет, со мной что-то не так ...». Поиск причин неудач в характеристиках вашей личности заставляет человека чувствовать себя беспомощным и обреченным на несчастье.
2. Знайте свои особенности, которые делают вас особенным, уникальным, особенным.
Если вы застенчивы, это также означает, что вы умеете хорошо слушать, если вы агрессивны, вы можете стать хорошим спортсменом и т. Д.
3. Чтобы быть счастливым, познай себя
Исследования показывают, что если люди знают себя (например, свои сильные и слабые стороны), свое прошлое (в том числе своих предков), они обычно нравятся себе. Четкое и ясное представление о себе повышает самооценку.
4. Думайте о хорошем будущем и не позволяйте надежде угаснуть.
Неудача часто оказывается скрытым благом для людей, которые на ней учатся. Если неудачи все же случаются, признайте их, извлеките уроки из них и двигайтесь дальше.
Читайте также: Фитнес буква - счет, заклинание и упражнения! Пути к улучшению самочувствия, фитнеса и хорошей формы 7 способов к вечной МОЛОДЕЖИ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ имеет огромную силу - используйте его силу. ДИЕТА, которая улучшает ЮМОР и дает ощущение СЧАСТЬЯ. Рецепт долголетия: как жить здоровым 100 лет?5. Хочешь быть счастливым? Позаботься о своих друзьях
Поддерживайте отношения с людьми, с которыми вы можете установить близкие, интимные отношения. Если вы доверяете близким, делитесь с ними своими горестями и радостями, вы строите свою сеть социальной поддержки. Также есть ощущение смысла жизни. Поддержка друзей, супруга и членов семьи также приносит психологическую пользу человеку, который оказывает эту поддержку.
6. Держитесь подальше от людей, которые плохо относятся к вам, и ищите тех, с кем вам комфортно.
Помните, что со временем мы становимся похожими на тех, с кем чаще всего проводим время.
7. Будьте открыты для нового опыта и не избегайте перемен.
Ставьте перед собой новые цели. Активность и любопытство к миру - это здорово.
8. Развивайте чувство юмора.
Психотерапевты знают, что даже самая страшная проблема, над которой пациент может смеяться, наполовину решена. Доброжелательный юмор - один из самых здоровых защитных механизмов, которые психика использует для решения проблем. Научитесь смеяться над собой. Ищите комические аспекты своих проблем. Позвольте себе иронизировать по поводу собственных недостатков.
9. Будьте социально активными, так как это снимает беспокойство.
Стоит участвовать в жизни сообщества (даже в Интернете) или организации. Это помогает вам чувствовать себя нужным не только для себя и своей семьи, но и
10. Развивайте жизнерадостный взгляд на мир.
Человек имеет право на свой образ жизни. И помните, что в каждом возрасте есть свои блики и тени.
11. Всегда ищите причины своего успеха в себе.
Возьмите на себя ответственность за счастье и удачу. Расскажите другим людям, что вы счастливы. Как сказал Альберт Швейцер, немецкий философ и лауреат Нобелевской премии мира: «Счастье - единственное, что умножается, когда его делят».
12. Позвольте себе бездельничать в разумных пределах.
Кроме того, наслаждайтесь тем, что вам нравится делать. Позвольте несколько минут в день мечтать и «покачиваться в облаках». Регулярно занимайтесь делами, которые позволяют отвлечься от повседневных забот. Позаботьтесь о маленьких удовольствиях.
13.Чтобы быть счастливым, слушай себя
Чувствуйте и выражайте свои эмоции, но делайте это так, чтобы другие не чувствовали себя виноватыми.
14. Сравните себя с людьми, которые похожи на вас (живущие в аналогичной среде, с аналогичным прошлым, примерно такого же возраста и т. Д.)
Несчастные люди часто сравнивают себя с кем-то особенным, недостижимым, живущим в совершенно других условиях и потому испытывающим сильное чувство неполноценности.
15. Уважайте свое тело и берегите его.
Ешьте здоровую пищу (ешьте много овощей, фруктов, злаков, избегайте жиров), регулярно занимайтесь спортом или много гуляйте. Выспаться. Человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не курите, не употребляйте наркотики и не злоупотребляйте наркотиками. Алкоголь очень умеренный.
16. Одевайтесь аккуратно, чтобы произвести хорошее впечатление.
Приятный внешний вид вызывает симпатию у окружающих и заставляет их это показать. Небрежный внешний вид может оттолкнуть окружающих, а также вызывает неблагоприятную реакцию.
ПроблемаПсихические проблемы появляются рано
Хорошо. 30 процентов У учеников средней школы I класса наблюдаются различные симптомы психических расстройств. Эти проблемы усугубляются с возрастом. Такие выводы можно сделать из исследования, проведенного в 2002–2004 годах Институтом психиатрии и неврологии в Варшаве. В них приняли участие более 1000 студентов.
Ухудшение психического благополучия идет рука об руку с ощущением большей опасности в школе и более низкой оценкой собственной успеваемости. Особенно беспокоит количество детей с депрессивными симптомами (8,8%) и суицидальными мыслями (21%).
Результаты второго исследования той же группы учащихся III класса свидетельствуют о значительном ухудшении психического здоровья изучаемых подростков за 2 года. В частности, увеличился процент опьянения студентов (с 20 до 47%). Также увеличился процент молодых людей с серьезными проблемами после употребления алкоголя - с 6 до 20 процентов. Данные вызывают еще большее беспокойство, поскольку молодые люди имеют доступ к специалистам - психологам и школьным педагогам.
17. Если вы не можете помочь себе в определенной ситуации, обратитесь за поддержкой к друзьям или профессионалам.
Страдание всегда было проблемой для людей, и было изобретено множество способов справиться с этим. Вы не знаете их всех, но другие знают.
18. Не позволяйте перфекционизму овладеть вами
Никто не идеален. Вам не обязательно все делать идеально. Достаточно хорошо.
19. Вы хотите быть счастливыми? Научитесь получать удовольствие и получать удовольствие от самого действия
Не стоит повторять про себя, что счастье наступит только после достижения цели. Иногда важнее оставаться впереди, чем финишировать.
ежемесячно "Здровие"
Что вы найдете в руководстве?
Автор: пресс-материалы
Подсказки:
- какие светильники использовать для оформления отдельных углов в интерьере,
- как украсить дом растениями,
- на что обращать внимание при покупке ковра,
- как интегрировать обои в интерьер,
- как украсить дом зеркалами.
-prawdziwa---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
