Самоанализ: что это такое и как самоанализ?

Самоанализ - это анализ терзающих нас чувств, эмоций или причин нашего различного поведения. В принципе, каждый может заниматься самоанализом, но как это сделать? Для чего можно использовать интроспекцию и что позволит нам ближе взглянуть на нашу собственную психику? Прочтите, что такое самоанализ!

Самоанализ - это термин, который происходит от латинского слова «интроспекция» - его можно перевести как «заглядывать внутрь». В этом суть интроспекции - это независимый анализ наших собственных эмоций, переживаний и всех других чувств в нашей психике.

Одним из первых, кто заинтересовался интроспекцией, был Вильгельм Вундт, философ и психолог немецкого происхождения. Человек занимался интроспекцией по существу, когда закладывались основы современной психологии, то есть в конце XIX века. Первоначально интроспекция считалась исключительно многообещающим психологическим инструментом, но со временем этот метод подвергался все большей и большей критике, до сегодняшнего дня - в наше время - интроспекция в целом потеряла свое значение. Тем не менее, есть голоса, что интроспекция - полезный инструмент, например, в психотерапии. Но кто прав и как выглядит самоанализ?

Самоанализ: о чем это?

Цель интроспекции - ближе познакомиться с различными сферами нашей психики, о которых мы даже не думаем каждый день. Изучая собственную психику, мы должны учитывать, какие эмоции нас мучают и почему. Например, чувствуя исключительную степень гнева по отношению к любимому человеку, мы можем задаться вопросом, откуда взялась эта степень чувств - из-за нашей гиперчувствительности или наш любимый действительно потерпел неудачу?

Во время интроспекции могут быть проанализированы различные типы психологических аспектов, такие как:

• чувства, которые нас мучают;
• решения, которые мы приняли или планируем принять;
• наше поведение и различные факторы, которые заставляют нас действовать определенным образом;
• наши потребности;
• отношения с другими людьми - как с самыми близкими нам людьми, так и с коллегами или с совершенно другими людьми.

В общем, можно предположить, что цель интроспекции на самом деле состоит в том, чтобы заглянуть в себя и проанализировать собственную психику. Остается только один вопрос: как провести самоанализ?

Читайте также: Эероидный синдром (сонное, расстройство мозга) - причины, симптомы, лечение Подсознание: что это такое и как оно работает? ВИЗУАЛИЗАЦИЯ - способ перепрограммировать подсознание на позитивное мышление

Как размышлять? Методы

В принципе, самоанализ можно проводить где угодно и когда угодно - даже сейчас, читая этот текст, можно взглянуть на свою собственную психику. Самый простой способ - просто сесть и подумать о своих эмоциях - почему у меня сегодня хуже настроение, если всю неделю все было хорошо? Что заставило меня бродить по дому весь день вместо того, чтобы наслаждаться свободой на выходных и не испытывать желания развлекаться? Почему вчерашний разговор с девушкой превратился в серьезную ссору - мы оба преувеличили, а может, одна из сторон сыграла большую роль в этом споре?

Мы можем провести интроспекцию «в собственной голове», но не только. Вы можете исследовать свою психику разными способами. В качестве примера можно написать о своих эмоциях, чувствах и впечатлениях - для этого можно использовать ручку и лист бумаги и завести личный блог. Вы также можете - хотя по стандартам это считается странным - разговаривать ... сам с собой. Иногда проще сказать определенные моменты, а затем проанализировать их.

Рекомендуемая статья:

Внимательность - что такое тренировка осознанности?

Самоанализ: использование в современной психотерапии

Однако это определенно не означает, что интроспекция полностью удалена из психологического мира. Его до сих пор используют, например, в психотерапии, более того, использование постижения собственной психики может принести чрезвычайно полезные результаты. Благодаря интроспекции пациент может проанализировать, что движет его поведением (например, склонность к возникновению конфликтов в отношениях), а затем - в случае психотерапии, с помощью терапевта - соответствующим образом изменить свое мышление и сделать проблему гораздо реже.

В целом, можно сказать, что самоанализ может быть ценным инструментом для любого человека. Ежедневно у нас обычно нет времени думать о том, почему мы действительно чем-то расстроены, почему мы чувствуем себя неуверенно в определенных ситуациях (например, среди друзей нашего партнера) или почему мы застряли в неудовлетворительных отношениях. Несколько мгновений познания самих себя могут не только позволить нам понять наши чувства, эмоции и решения, но также заставить нас изменить наш подход к различным аспектам жизни и заставить нас почувствовать, что мы наконец-то действуем в гармонии с самими собой.

Стоит знать

Самоанализ: критика

В ранние периоды, когда только появился термин интроспекция, этот метод считался исключительно ценным психологическим инструментом, так как он позволял точно анализировать различные психические состояния, возникающие у людей. Вокруг интроспекции был выделен ряд различных терминов, одним из самых интересных из которых было экстрасенс. Этот термин использовался для описания способности анализировать чувства людей на основе их поведения и того, что мы чувствуем, когда демонстрируем подобное поведение. Например, если кто-то тихий и плаксивый, то - как и мы в такой ситуации - ему будет грустно, а когда кто-то раздражителен и взволнован, он испытает гнев.

Однако как экстрасенс, так и самоанализ встретили серьезную критику со стороны научного сообщества. Было подчеркнуто, что эти методы чрезвычайно субъективны - в конце концов, эмоции и чувства, даже если мы назовем их одинаковыми, могут совершенно по-разному переживаться двумя разными из нас. Это было основным «обвинением» в интроспекции и заключалось в том, чтобы убедить людей в том, что этот метод трудно считать надежным и объективным исследовательским инструментом в психологии.

Рекомендуемая статья:

Гнев: что это такое и как с этим бороться? Об авторе

Лук. Томаш Нецки Выпускник медицинского университета в Познани. Поклонник польского моря (желательно прогуливаться по его берегам с наушниками в ушах), кошек и книг. Работая с пациентами, он старается всегда их выслушивать и проводить столько времени, сколько им нужно.