Голос: как его не потерять? Причины проблем с голосом

Обычно мы запоминаем свой голос только тогда, когда он начинает давать сбои. Между тем, можно было бы избежать многих проблем с голосом, если бы мы уделяли ему больше внимания. Узнайте, каковы наиболее частые причины проблем с голосом. Позаботьтесь о своем голосе, чтобы он всегда служил вам хорошо.

Проблемы с голосом мы в основном обязаны нашему образу жизни и вредным привычкам. Каковы причины проблем с голосом? Среди наших смертных грехов врачи упоминают распространенную сегодня привычку говорить вслух. Это затрагивает всех, взрослых и детей. Это результат бомбардировки нас децибелами. Вездесущий шум ухудшает наш слух, и, как следствие, мы говорим на повышенных тонах, напрягая голосовые связки. Также вредно много часов говорить неподготовленным голосом. В основном это проблема учителей (в последнее время в педагогике появились уроки озвучивания).

Проблемы с голосом: плохое дыхание

Большинство из нас дышит ртом, когда мы говорим, доставляя в дыхательные пути загрязненный воздух, который раздражает слизистые оболочки глотки и гортани. Голос не используется радиаторами, кондиционерами и самолетами. Сухой воздух, как пыль и выхлопные газы, раздражает слизистую оболочку. Но нет ничего более вредного для гортани, чем курение и нахождение в задымленном помещении. Ученые считают, что из-за низкой температуры накаливания дым от тлеющих окурков содержит больше вредных компонентов, чем дым, вдыхаемый курильщиками. Слизистая горла и гортани раздражается алкоголем, крепким кофе и чаем, пряными специями.

Проблема с голосом: остерегайтесь хрипоты!

Признаками того, что с вашей гортани что-то не так, могут быть неприятная сухость в горле, затрудненное глотание, боль или охриплость голоса. Обычно мы связываем эти симптомы с простудой, но они могут быть сигналом о многих других недугах. Поэтому в случае появления тревожных симптомов нужно обратиться к врачу. Охриплость голоса, сохраняющаяся более 3 недель, независимо от наличия других симптомов, требует консультации ЛОР-специалиста.

Проблемы с голосом: острое воспаление голосовых связок и гортани

Может поражать сами голосовые связки или другие части гортани (обычно болезнь вызывается вирусами, реже бактериями). Голос хриплый, возникает ощущение инородного тела в горле, часто сопровождается кашлем с выделением слизи, а в случае бактериальной инфекции - гнойным. Тогда самое главное - сохранить голос (желательно молчать) и увлажнить голосовые связки. Пейте негазированную минеральную воду, настой ромашки, отвар льняного семени или раствор соли. Используйте ингаляции с добавлением эфирных масел с увлажняющим и противовоспалительным действием, например лаванды, сандалового дерева, ромашки. Помогут сосательные средства и сиропы для снятия боли и охриплости голоса. Если бактериальное воспаление не проходит через несколько дней, врач пропишет вам антибиотик. Голос вернется в норму через 7-10 дней.

Постоянное мычание - неужели болезнь?

Проблемы с голосом: воспаление - хроническое заболевание

Повторные инфекции, курение, употребление слишком большого количества алкоголя, нахождение в загрязненном или перегретом воздухе могут привести к хроническому ларингиту. Люди, которые работают с голосом, часто страдают от недуга. В результате раздражения гортани голосовые связки утолщаются или исчезает их слизистая оболочка. Появляется стойкая охриплость голоса, которая усиливается при разговоре или курении. Это может сопровождаться сухим кашлем, кряхтением, заложенностью в горле, царапинами или ощущением жжения. Симптомы периодически ухудшаются и смягчаются.
Чтобы избавиться от проблемы, в первую очередь необходимо устранить причину заболевания - бросить курить, сохранить голос, научиться дышать диафрагмой, сделать нос открытым (например, прооперировать полипы или кривую перегородку в носу). Облегчение принесут отхаркивающие сиропы и препараты, снижающие вязкость секрета и предотвращающие пересыхание гортани. Полоскать горло смесями с витаминами А и Е (можно рассасывать разжеванные капсулы) или настоем ромашки. Выпейте отвар из льняного семени. Хорошие результаты приносят ингаляции с добавлением соды или масел, например, соснового масла, кальций-йодного ионофореза и климатолечения.

Поющие полипы и узелки в результате деформации голосовых связок

Напряжение голосовых связок, курение, гормональные нарушения и аллергия увеличивают риск полипов. Это самые распространенные доброкачественные узелки гортани. Они могут появляться поодиночке или по несколько на одной или обеих голосовых связках. Охриплость голоса - частый симптом, иногда вообще не получается произнести голос. Если полип застревает в голосовой щели, это может вызвать внезапную одышку. Когда изменения не затрудняют дыхание, достаточно сохранить голос, помогают ингаляции и ионофорез. Крупные полипы и на цветоносе необходимо удалить.
Перегрузка голосовых связок или хроническое воспаление иногда приводит к образованию голосовых створок. Это круглые создания в форме булавок, расположенные на голосовых связках, которые чаще всего образуются у певцов, учителей и кричащих детей. Симптомом является охриплость голоса, ощущение заложенности гортани. Пациенту трудно поддерживать высоту звука и дыхание. Помогут упражнения на излучение голоса и овладение искусством диафрагмального дыхания. Следует отказаться от сигарет и алкоголя, увлажнять воздух, много пить. Хорошие результаты приносят кальций-йодный ионофорез и вибромассаж гортани. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство.

Что делать, чтобы голос звучал как колокольчик?

• Не курите и избегайте задымленных помещений. Дым повреждает подкладку и увеличивает риск рака.
• Не злоупотребляйте крепким алкоголем, крепким кофе и чаем - они раздражают и пересушивают горло.
• Ограничьте употребление острых специй и острой пищи. Они вредны, как алкоголь.
• Не переусердствуйте с очень холодными блюдами
• и очень горячие - повреждают слизистую горла. Горло не используют при резких перепадах температуры, например, запивать мороженое горячим чаем.Пейте не менее 2 литров негазированной воды каждый день. Избегайте газированных напитков и кислых фруктовых соков, поскольку они раздражают горло.
• Увлажняйте воздух и избегайте кондиционирования воздуха (как и радиаторы, он сушит воздух). Установите электрический увлажнитель воздуха, выращивайте цветы в горшках и часто поливайте их. Помните, что перегрев тела, как и охлаждение, ослабляет слизистую.
• Попробуй отдохнуть
• вдали от смога большого города, чтобы подышать чистым воздухом. Если есть возможность, сходите на градирню или в соляную пещеру и отправляйтесь в отпуск на море.
• Сохраните свои голосовые связки. Старайтесь говорить нормальным голосом, не кричите через громкую музыку, работающий пылесос или миксер. Подумайте, нужно ли вам что-то сказать сейчас. Избегайте шепота - это вызывает нагрузку на голосовые связки.
• Дышите через нос.
• Если он заблокирован, вылечите пазухи, полипы и оперируйте искривленную перегородку. Воздух, вдыхаемый через рот, не обслуживает горло.
• Научитесь дышать диафрагмой. Вы снизите нагрузку на голосовые связки. Поможет простое упражнение. Лягте на коврик на спину, положив на живот тяжелую книгу. Вдыхайте носом, сгибая живот, чтобы книга поднялась. Медленно выдохните через рот (книга постепенно упадет). Повторить 10 раз.
• Избегайте инфекций верхних дыхательных путей. Они способствуют возникновению заболеваний гортани.
• Каждый день находите время, чтобы расслабиться. Нервное напряжение может вызвать охриплость голоса, кашель, хрюканье и даже внезапную потерю голоса.

ежемесячно "Здровие"