Диета женщины с самого начала беременности должна содержать все необходимые ингредиенты, необходимые для наращивания тканей ребенка. В рацион обязательно должны входить продукты, богатые кальцием, железом, белком и клетчаткой. Но вы должны избегать переедания, которое иногда бывает легко из-за чрезмерной заботы в семье. Во время беременности следует ограничить жиры и углеводы.
Во второй половине беременности, когда плод быстро растет, вы должны есть больше сыра, мяса, мясного ассорти и рыбы, а также пить молоко, чтобы обеспечить организм полноценным белком. Вы должны есть жиры, но в небольших количествах, учитывая, что избыток жира вызывает ожирение.
Диета при беременности: что есть при беременности?
Основа питания будущей мамы - это высокобелковая диета с небольшим количеством соли с добавлением минералов и витаминов. В первую очередь следует ограничить углеводы, в основном сахар и сладости. Вам необходимо заменить их фруктами и овощами, содержащими, как и зерновые продукты, клетчатку, необходимую для правильного пищеварения и предотвращающую запоры. Выпивая пол-литра молока в день, мы в основном удовлетворяем потребность организма в кальции и фосфоре. Мы получаем дополнительное количество этих ценных элементов, употребляя в пищу яйца, брюссельскую капусту, морковь или свеклу. Во время беременности наблюдается дефицит железа. Вы можете принимать фолимин, или фолиевую кислоту, или фалвит, но вам также нужно есть желтки, картофель и фрукты, которые содержат легкоусвояемое железо.
В течение последнего триместра беременности следует ограничить потребление жидкости. Также лучше избегать консервов, пакетов и нездоровой пищи. Они могут вызвать газообразование, отрыжку или икоту. Лучше всего есть больше трех раз в день (завтрак, обед и ужин) и два небольших приема пищи: обед и полдник.
ВажныйНа протяжении всей беременности здоровая женщина не должна набирать вес больше, чем вес плода, плаценты и околоплодных вод (в среднем 6-8 килограммов).
Диета при беременности: как справиться с рвотой?
Вероятно, строгих диетических ограничений во время беременности нет (если только женщина не страдает желудочно-кишечными расстройствами). Лучше всего есть то, что вы чувствуете, в умеренных количествах. Вы должны помнить одну вещь: хорошо составленную диету, полную овощей, фруктов и минералов. Разнообразие блюд влияет на аппетит. Нельзя перекармливать будущую маму, дорогие бабушки! Жирные блюда не служат ей и малышу.
До третьего месяца беременности некоторые женщины испытывают рвоту, чаще всего по утрам. Как правило, они связаны со сложной адаптацией организма к изменениям, происходящим в нем во время беременности. Также они могут быть вызваны стрессом. Утренняя рвота чаще встречается при первой и многоплодной беременности. Можно порекомендовать покой, легкие завтраки в постель, а в течение дня - легкие закуски каждые 2-3 часа. Некоторые беременные страдают так называемым неконтролируемая рвота, которая возникает натощак и после еды. Они случаются даже несколько раз в день. Затем появляется отвращение к еде, падает вес, пересыхают слизистые оболочки и ухудшается самочувствие. Что посоветуете? Спокойствие и легкие блюда, пища, легко усваиваемая и в небольших количествах. Между приемами пищи нужно много пить. К сожалению, бывают острые формы этого недуга. Тогда необходимо тесное сотрудничество с врачом, а иногда также рекомендуется пребывание в больнице.
Рекомендуемая статья:
Еженедельное меню для беременных
