Диета при гестационном диабете

Диета при гестационном диабете должна быть богата сложными углеводами и клетчаткой. Если вам поставили диагноз гестационный диабет, вам следует внимательно относиться к тому, что вы едите. Вам следует избегать жиров и простых углеводов. Соблюдение этой дисциплины поможет вам регулировать уровень глюкозы в крови. Что можно есть и что не страдающим диабетом во время беременности?

Оглавление

1. Диета при гестационном диабете: сколько калорий, сколько приемов пищи?
2. Нормальный вес при беременности
3. Диета при гестационном диабете: хорошие углеводы
4. Диета при гестационном диабете: жиры и белки

Диета при гестационном диабете, как и диабетическая, должна содержать все питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минералы. Они необходимы для правильного развития вашего малыша и для поддержания вашего тела в тонусе. Для вас важно соблюдение калорийного режима, регулярное питание, выбор продуктов и способ их приготовления.

Диета при гестационном диабете: сколько калорий, сколько приемов пищи?

То, что вы едите каждый день, должно обеспечивать 1800-2200 ккал (лучше меньше, чем больше).

Вы рассчитаете дневную дозу калорий на основе правильной массы тела до беременности (при правильном весе до беременности - на каждый килограмм правильной массы тела приходится около 35 ккал).

Эту постоянную дозу калорий следует распределить на 5-6 приемов пищи, не слишком много, есть в определенное время: 1-й и 2-й завтрак, обед, полдник, ужин и небольшая порция еды перед сном (йогурт или кусок хлеба), но не позднее 22.

Нормальный вес при беременности

Вы найдете его на основе своего индекса массы тела (ИМТ): разделите вес до беременности в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Ваш вес до беременности был нормальным, если ваш ИМТ составлял от 19 до 26. На каждый килограмм идеальной массы тела приходится примерно 35 ккал. Так, если ваш нормальный вес до беременности составлял, например, 60 кг, дневная калорийность вашего рациона составляет около 2100 ккал. Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора веса.

Сколько вы получаете во время беременности?

Диета при гестационном диабете: хорошие углеводы

При гестационном диабете важно избегать больших колебаний уровня глюкозы в крови и поддерживать постоянный нормальный уровень глюкозы в крови.

Это достигается как распределением того, что вы едите, на несколько небольших приемов пищи, так и основанием вашего рациона на продуктах, содержащих сложные углеводы. Организм переваривает их и медленно поглощает высвобождаемый из них сахар, не вызывая резкого повышения уровня глюкозы в крови. Они должны быть включены в каждый прием пищи и составлять более половины вашего дневного меню (55-60 процентов). Эти продукты:

• хлеб грубого помола с добавлением отрубей
• хрустящий хлеб
• картофель
• крупа
• Овсяная каша
• Ячменные хлопья
• рис
• макароны

Также ешьте много овощей - они богаты клетчаткой, рекомендованной при диабетической диете.

Кушать можно без ограничений:

• свежие огурцы
• салат
• цикорий

Однако следует соблюдать осторожность в случае продуктов, содержащих много простых сахаров (они быстро проникают в кровь и вызывают внезапное повышение уровня глюкозы).

Так что следует ограничить потребление фруктовых и фруктовых соков (последние лучше всего пить наполовину с разбавленным водой). Вы не должны есть и пить фрукты и фруктовые соки после 18:00.

Исключите из своего рациона очень сладкие фрукты:

• виноград
• банан
• сушеные финики и инжир
• изюм

а также сладкие сиропы, все подслащенные напитки, сладкие йогурты и сыр, печенье, сладости, сахар, шоколад, мед, джемы, мороженое, халва.

Проверяйте четыре раза в день

Необходимо регулярно контролировать уровень глюкозы в крови. Самый простой метод - определить концентрацию сахара (с помощью глюкометра) по капле крови, взятой из уколотого пальца. Делайте эту операцию 4 раза в день: утром натощак и через 1-2 часа после завтрака, обеда и ужина.Норма составляет 130 мг / дл через 1 час после еды или 120 мг / дл через 2 часа.

Диета при гестационном диабете: жиры и белки

Помимо углеводов, важным источником энергии, витаминов и минералов является белок, на долю которого должно приходиться 15-20 процентов. ваше меню. Вы должны есть их в первую очередь в виде нежирного мяса (птицы, рыбы, нежирной телятины), а также молока и молочных продуктов. Однако важно, чтобы последние содержали как можно меньше жира и не были подслащенными (0,5% молока, йогуртов, кефиров и натурального творога, без добавления фруктов, нежирный сыр без сливок).

Жиры должны составлять не более 30 процентов. диеты.

Важно: уменьшите количество животных жиров в пользу растительных, особенно рапсового, соевого и оливкового масла.

Исключите из своего рациона:

• жирное мясо и мясное ассорти
• сало
• субпродукты
• гусиное мясо
• мясо утки
• цельное молоко
• жирный творог
• желтые сыры
• пломбир
• Майонез

Готовят салаты с добавлением винегрета, приготовленного на масле; Приготовьте салатные соусы на нежирном йогурте.

То, что вы едите, следует готовить, чтобы избежать лишнего жира. Мясо отварить в воде и пару, тушить (без подрумянивания), запекать на пергаментной бумаге или фольге или жарить на гриле.

Ни в коем случае нельзя есть жареную пищу; чипсы, картофельные оладьи, оладьи, жареные котлеты и рыба отваливаются.

Если вам поставили диагноз гестационный диабет, вам следует внимательно относиться к тому, что вы едите. Соблюдение этой дисциплины поможет вам регулировать уровень глюкозы в крови.

ежемесячно "М як мама"

Автор: пресс-материалы

В руководстве вы узнаете:

• что такое гликемический индекс и углеводные обменники и почему они важны
• сколько раз в день должна есть мать с гестационным диабетом
• как составлять индивидуальные обеды: какие продукты рекомендуются, а каких следует избегать
• какие сладости безопасны для мамы при диабете