Диета 1500 ккал - рецепты. Рецепты, составляющие меню при диете 1500 ккал

Диета 1500 ккал позволяет использовать традиционные рецепты при условии замены исключенных из правил питания продуктов на разрешенные. Также важно, чтобы блюда мы не жарили, а готовили на пару, тушили или запекали. Предлагаем рецепты, из которых можно составить меню при диете 1500 ккал.

Рецепты, предлагаемые диетой 1500 ккал, требуют тщательного измерения содержащихся в них продуктов. Итак, купим кухонные весы, чтобы полностью соблюдать правила диеты 1500 ккал. Вот рецепты, которые позволят составить меню при диете 1500 ккал.

Диета 1500 ккал: рецепт творожной пасты с овощами

Творожная паста с овощами - хорошая идея на завтрак или ужин. Калорийность творожной пасты - 346 ккал.

• нежирный белый сыр (100 г)
• маленький помидор (50 г)
• крупный огурец (100 г)
• 2 редиски (20 г)
• ложка нарезанного укропа
• 2 столовые ложки йогуртового крема (20 г)

Смешайте все ингредиенты или мелко нарежьте овощи и смешайте со сливками.

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Диета на 1500 ккал: рецепт запеканки из паприки

Запеканка из перца отлично подходит для ужина. Калорийность запеканки - 330 ккал.

• половина маленького багета (50 г)
• кусочек сливочного сыра светлый (30 г)
• 4 ломтика сопотской вырезки (20 г)
• небольшой лук (20 г)
• кусочек красного перца (60 г)

Выложите ингредиенты на багет и запекайте. Вместо кетчупа можно использовать томатную пасту, смешанную с любимыми специями.

Диета на 1500 ккал: рецепт омлета с зеленым горошком

Омлет на завтрак зарядит вас энергией в течение всего утра.

• целое яйцо и 2 дополнительных белка
• столовая ложка пшеничной муки (10 г)
• 2 столовые ложки 2% молока
• 100 г зеленого горошка (консервированного или замороженного)
• чайная ложка оливкового масла
• соль и перец

Отделите желток от яичного белка. Взбить все яичные белки с небольшим количеством соли. Добавить в пену просеянную муку, яичный желток и молоко. Осторожно перемешайте. На сковороде разогрейте чайную ложку оливкового масла и влейте яичную смесь. Сверху выложить горошек. Жарьте, пока омлет не станет твердым.

Диета на 1500 ккал: рецепт салата из тунца

Салат из фасоли, гороха и тунца - идеальный вариант для очень быстрого диетического блюда на 1500 ккал.

• полбанки красной фасоли
• 100 г консервированной стручковой фасоли
• 3 столовые ложки консервированного зеленого горошка
• банка тунца в соусе
• чайная ложка оливкового масла
• зубчик чеснока
• уксус
• Специи
• 2 тонких ломтика ржаного хлеба из непросеянной муки

Смешайте ингредиенты и готово!

Диета на 1500 ккал: рецепт фаршированного перца

• 2 маленьких перца (300 г, без семян)
• 25 г сухой гречки
• средний помидор
• полбанки тунца в соусе
• чайная ложка оливкового масла
• немного соли, перца
• свежие или сушеные травы

Отрежьте шляпки у каждого перца и аккуратно удалите семена из стручка. Приготовленную крупу смешать с тунцом, кусочками помидора, оливковым маслом, зеленью и приправить. Залейте перцы начинкой, заверните в фольгу и запекайте при температуре 160 градусов Цельсия 15-20 минут.

Мы рекомендуем электронное руководство

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• что есть и чего избегать
• суточная допустимая порция продуктов из разных групп (хлеб, молочные продукты, мясное ассорти, овощи, фрукты, жиры)
• как обмануть голод и ускорить похудение

Купить за 1.50 PLN