ДЕПРЕССИЯ ПОСЛЕ МЕНОПАУЗЫ - с ней можно бороться

У большинства женщин менопауза проходит мягко. Однако иногда некоторые испытывают резкие перепады настроения. Однако не стоит мириться с неприятными симптомами менопаузы. С депрессией в перименопаузе можно эффективно бороться.

Депрессия чаще всего поражает женщин, которые не достигли менопаузы естественным путем. Склонность к эмоциональным расстройствам может передаваться по наследству. Во всех случаях депрессивное настроение проявляется вторичными симптомами.

Постменопаузальная депрессия

На это могут указывать раздражительность, плаксивость, беспокойство, депрессия, перепады настроения, недостаток воли и энергии, нарушение концентрации внимания и бессонница. Лечение этих нарушений зависит от их степени тяжести. Это не всегда легко, ведь многие женщины не хотят признавать, что недомогание связано с климаксом. Часто, опасаясь серьезного психического расстройства, они не обращаются за помощью.

• Что ты можешь сделать

Если у вас время от времени возникают легкие депрессивные симптомы, обычно достаточно немного изменить свой образ жизни, чтобы мир стал розовым. Это не всегда легко, потому что, как говорится, привычки - вторая натура человека. Но для душевного спокойствия стоит попробовать что-то изменить. Легче всего начать с ежедневной гимнастики. Не ставьте перед собой слишком амбициозных задач - потренируюсь 20 минут. Если вы до сих пор не тренировались, вы быстро разочаруетесь. Все, что вам нужно сделать, это сделать один наклон, как следует растянуться или сделать два приседа. Со временем станет легче, и вы начнете регулярно тренироваться. Настроение также уравновешивается правильным питанием - меньше соли, кофе, алкоголя, небольшими порциями, но есть чаще и богато минералами и витаминами. При умеренных и тяжелых депрессивных расстройствах требуется медицинская помощь. Необязательно сразу бежать к психиатру, хотя и стыдиться здесь нечего. Соответствующие препараты (часто на травах) также могут порекомендовать гинеколог или терапевт. Также стоит подумать о ЗГТ, потому что, как вы знаете, коррекция дефицита эстрогена может быть более эффективным методом лечения, чем обычные препараты, повышающие настроение.