Сахарный диабет. Диета и упражнения при лечении диабета

Риску диабета подвержено все больше и больше людей. Заболевание коварное, потому что долго не вызывает особых недугов, а в скрытом виде разрушает почки, зрение и сосуды. Некоторые из симптомов диабета - повышенная жажда, усталость и сухость кожи. К счастью, упражнения могут иметь большое значение для снижения уровня сахара в крови.

У вас может развиться сахарный диабет из-за неестественно повышенной жажды и частого мочеиспускания. Диабет обычно сопровождается повторяющимися грибковыми инфекциями кожи. Травмы трудно излечить, и они могут вызвать серьезные инфекции. Общие симптомы повышенного сахара в крови - сонливость (до и после еды), усталость и потливость. Со временем зрение ухудшается, что проявляется нечеткостью зрения. У мужчин первым признаком диабета часто бывает эректильная дисфункция. Женщины страдают хроническим вагинитом.

Сахар разрушает мочевыделительную, кровеносную и нервную системы.

Причина этих проблем - слишком много сахара, циркулирующего в крови. В первую очередь он разрушает органы мочевыделительной, кровеносной и нервной систем. Это происходит, когда организм не производит (или производит слишком мало) инсулина - гормона, необходимого для преобразования сахара - или глюкозы - в энергию. Начало болезни обычно незаметно, так как главный виновник - сахар - работает медленно.

Два типа диабета

Врачи различают два типа диабета. Диабет 1 типа возникает из-за недостатка инсулина. Поджелудочная железа, отвечающая за производство этого гормона, имеет генетический дефект и не выполняет свою функцию. 2–10% страдают моногенным диабетом (дефект одного гена). люди, в основном дети. Механизм развития диабета 2 типа заключается в том, что количество инсулина, вырабатываемого организмом, недостаточно по сравнению с количеством сахара, поступающего с пищей. Зачем? С возрастом поджелудочная железа теряет бета-клетки, вырабатывающие инсулин. Добавьте к этому ошибки в питании, отсутствие упражнений и, как следствие, лишний вес, и со временем у вас разовьется диабет.

Диета и упражнения противодиабетические

Физические упражнения являются неотъемлемой частью лечения диабета, но также являются отличным методом профилактики заболеваний. Оказывается, движение похоже на инсулин. Физические упражнения увеличивают использование сахара мышечными клетками, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить ожирение, которое считается одной из основных причин диабета типа 2. Физические упражнения и правильное питание можно считать лекарствами от диабета. Поэтому стоит регулярно использовать их в качестве лекарств, согласно рекомендациям врача. Тип упражнений всегда должен соответствовать вашему состоянию здоровья. Стоит обсудить этот вопрос с лечащим врачом.

Людям, страдающим диабетом (и находящимся в группе риска этого заболевания), рекомендуются виды спорта и упражнения, равномерно нагружающие организм. К ним относятся: плавание, катание на лыжах, игра в волейбол или баскетбол. Гимнастика, бег трусцой, аэробика и быстрые прогулки работают каждый день. Также рекомендуется бег и нордическая ходьба. Планируя физическую активность, не забывайте заниматься спортом регулярно (не менее 30-60 минут 3 раза в неделю).

Упражнения следует начинать с более легких и заканчивать успокаивающими. Также следует восполнить потерю жидкости с потом: лучше всего пить слабоминерализованную негазированную воду. Регулярные физические упражнения позволяют контролировать диабет, то есть получать правильный уровень сахара и липидов в крови, уровень гликозилированного гемоглобина и кровяное давление. Для чего все это? Чтобы свести к минимуму риск развития осложнений диабета.

Как проверить уровень глюкозы в крови

У здоровых людей уровень сахара в крови должен составлять от 60 до 100 мг%. Проверка глюкометра занимает несколько секунд, и вы сразу получаете результат. После 45 лет их стоит делать каждые 3 года. Ежегодно люди из группы высокого риска должны проверять уровень сахара в крови, а именно: у них есть семья больного диабетом, у них гестационный диабет, у них есть ребенок с массой тела более 4,5 кг, у них низкий уровень хорошего холестерина (ЛПВП ниже 35 мг%), высокий уровень триглицеридов (более 200 мг%) и гипертония (140/90 мм рт. ст. и более).