Натуральные домашние средства от ПМС помогут облегчить симптомы ПМС, которые обычно возникают за неделю до предполагаемой менструации и проходят с началом менструации. Ознакомьтесь с 6 натуральными домашними средствами от ПМС.
Натуральные домашние средства от ПМС помогут облегчить типичные симптомы ПМС, которые возникают за неделю или даже за две недели до начала менструации. В основном они включают:
- нервозность, раздражительность,
- трудности с концентрацией внимания,
- гиперактивность,
- опухшие груди
- боль в животе,
- мигрень,
- головокружение,
- проблемы с кожей,
- метеоризм и / или запор,
- понос
- припухлость
- нарушение сна.
Оглавление
- Натуральные домашние средства от PSM
- Натуральные домашние средства от ПМС - чего следует избегать?
- Когда натуральные домашние средства от PSM не работают
Натуральные домашние средства от PSM
-
Травы
Настои из общедоступных трав, таких как:
- хмель - борется с бессонницей
- Валериана (валериана) и мелисса - обладают успокаивающим действием
- Зверобой - борется с депрессией и улучшает пищеварение.
- крапива, хвощ и корень одуванчика - обладают мочегонными свойствами, поэтому снимают отеки
- фенхель - улучшает пищеварение, предотвращая метеоризм
Как приготовить такой травяной настой?
Просто положите в стакан 2 чайные ложки сушеной травы, залейте горячей водой и дайте настояться несколько минут. Затем настой нужно процедить и пить несколько раз в день.
Вместо настоев можно также принимать готовые витаминно-минеральные препараты, содержащие экстракты этих трав.
Читайте также: 7 трав, которые любят женщины
-
настойка или настой монашеского целомудрия
Непорочные монахи - это растение, которое особенно ценится женщинами, поскольку оно обладает свойствами, стабилизирующими уровень гормонов в крови. Непокаланек блокирует секрецию пролактина из гипофиза, что увеличивает концентрацию прогестерона в крови в конце менструального цикла. Было обнаружено, что слишком мало последнего гормона связано с неприятными симптомами, сопровождающими ПМС.
который является гормоном, ответственным за некоторые симптомы ПМС. Непорочное зачатие можно употреблять как в виде настоя, так и настойки.
Как приготовить настойку из черники?
Для приготовления последнего вам понадобится 50 г целомудрия и 100 мл спирта. Бутылку следует наполовину наполнить зеленью, затем залить спиртом и поставить в темное место на две недели. А до тех пор встряхивайте бутылку каждый день. Терапию можно начинать за две недели до начала менструации - нужно пить по 10 капель настойки в день.
-
расслабляющая ванна
Травы можно принимать не только перорально (в виде настоя или настойки), но их также можно использовать для приготовления приятной ванны, которая окажет расслабляющее, расслабляющее и успокаивающее действие на организм.
Как приготовить такую ванну?
В ванну с теплой водой достаточно добавить заранее приготовленный отвар розы, хмеля и ромашки, обладающих расслабляющими, расслабляющими и антисептическими свойствами.
-
Массажное масло
Массаж нижней части живота и спины также может помочь снять предменструальный синдром, уменьшить боль и мышечные спазмы. Эфирные масла, такие как:
- масло герани,
- масло аира,
- масло примулы вечерней.
Если вы хотите использовать концентрированное масло, не забудьте распределить его в так называемом базовое масло, например, миндальное или обычное кулинарное масло (2-3 капли масла на столовую ложку оливкового масла). Эфирные масла в концентрированном виде могут вызывать раздражение кожи.
Также можно добавить несколько капель этого расслабляющего масла в ванну.
-
диета, богатая витаминами группы B и кальцием
Симптомам ПМС также можно противодействовать правильная диета, богатая витаминами группы В, которые снимают мышечные спазмы, улучшают настроение, регулируют уровень гормонов в крови и хорошо влияют на сон.
Большинство витаминов группы B содержится в следующих продуктах:
- цельнозерновые крупы
- тыква и семечки
- орехи
- фасоль
- яичные желтки
- дрожжи
- домашняя птица
- соевое молоко
- печень, особенно птицы
- шпинат
В свою очередь, прием кальция за неделю до менструации снижает перепады настроения. Мы находим больше всего кальция в:
- йогурты,
- нежирные сыры и творог,
- петрушка
- голубой мак
- миндаль
- фундук
- соевые бобы
Во время обострения симптомов, связанных с ПМС, также стоит включить в свой рацион:
- морковный сок, улучшающий работу печени и разжижающий менструальную кровь, снимающий менструальные боли и метеоризм,
- зерна льна для предотвращения запоров
- петрушка и кресс-салат из-за их мочегонного эффекта.
Также читайте: Диета для облегчения симптомов ПМС
-
физическая активность
Даже если вам не хочется двигаться в это время, помните, что ничто не дает вам почувствовать себя лучше, чем на улице. Так что гуляйте, бегайте, танцуйте или катайтесь на велосипеде. Эндорфины, выделяющиеся под действием движения, помогут бороться со стрессом и улучшат настроение каждого.
Пути к ПМС - рецепт расслабляющей ванны
Источник: x-news.pl/TVN Style
Натуральные домашние средства от ПМС - чего следует избегать?
- кофе, черный чай и кола, поскольку они усугубляют ПМС. Если вы не можете представить свое утро без черного кофе, ограничьтесь небольшой чашкой и смешайте с зерновым кофе.
- шоколад - по той же причине
- соль, потому что она помогает удерживать воду в организме,
- курение и употребление алкоголя,
- недостаток сна - это может вызвать недомогание, поэтому спите не менее 8 часов в сутки.
- сложные и изматывающие задания - лучше оставьте их на первую половину следующего цикла.
Когда натуральные домашние средства от PSM не работают
Если натуральные домашние средства от ПМС не работают, вы можете принимать снотворные, облегчающие боль в животе и травяные транквилизаторы. Также помогут препараты магния с витамином B6. Однако следует помнить, что приему лекарств от ПМС (даже тех, которые отпускаются без рецепта) должна предшествовать медицинская консультация.
Рекомендуемая статья:
Исследование половых гормонов у женщин - норм. Когда делать гормональные анализы? Что вы найдете в руководстве?
Автор: пресс-материалы
В руководстве вы узнаете:
- усиливает ли кофе симптомы ПМС?
- нужно ли тебе отказаться от соли
- какие из элементов и витамины наиболее важны для женщины в трудный период
- откуда возникает аппетит к углеводам?
