Вы просыпались утром и понимали, что больше не встретитесь с друзьями, не пойдете в кино или в спортзал? Не расстраивайтесь, просто улучшайте настроение несмотря ни на что.
Для многих людей текущего ослабления ограничений все еще недостаточно. Ждут возможности совместных мероприятий с друзьями, посещения фитнес-клуба, который раньше посещали несколько раз в неделю.
Покупки в торговом центре уже не так приятны, как раньше. Сходить на кофе во время перерыва нельзя, а примерка одежды (если персонал вообще разрешает пройти в примерочную) - кошмар.
Эти мысли возникают у вас каждое утро, особенно в выходные, которые всегда были долгожданным временем для развлечений и отдыха? Вот несколько способов улучшить настроение в субботу утром!
Оглавление
- 1 Вспомните, чем вы были счастливы до пандемии, и сделайте это, как можете
- 2. Помните, за что вы благодарны
- 3. Утром займитесь чем-нибудь другим, чем обычно.
- 4. Используйте подавленную энергию для творчества.
- 5. Назначьте время, чтобы… волноваться
1 Вспомните, чем вы были счастливы до пандемии, и сделайте это, как можете
У каждого из нас есть маленькие и большие удовольствия, которым он верен. Теперь вам не нужно отказываться от них, хотя, возможно, вам придется испытать их по-другому. Если раньше, до периода принудительной изоляции, самым большим удовольствием были встречи с друзьями, организуйте их удаленно.
В паб нельзя, а гулять по лесу, наверное, уже разрешено? Конечно, соблюдая дистанцию и в масках. Это не то же самое, но всегда что-то ... Если на тренировках везло - тренируйтесь. Конечно, вы не можете пойти в спортзал, но включите Интернет и найдите хороший онлайн-класс. Если уже разобрались, просто тренируйтесь подольше, по-другому, с другим инструктором.
2. Помните, за что вы благодарны
Плохие новости есть везде и никогда не уходят, но хорошие новости всегда отсутствуют. Сядьте за утренним кофе и вспомните, насколько вы счастливы. Вы здоровы, у вас есть работа, а может, любимый человек или прекрасная семья?
А может быть, вы благодарны за квартиру, о которой мечтали, или за собаку, которую ждали все детство? Психологи советуют людям, переживающим кризис, каждое утро записывать на листе бумаги 3 вещи, за которые они благодарны Богу / судьбе / себе.
И дело не в большом. В конце концов, вы можете быть благодарны за рецепт фантастического печенья, которое вы испекли вчера.
3. Утром займитесь чем-нибудь другим, чем обычно.
Застревание дома из-за карантина может вызвать чувство повторения, скуки и невыносимой рутины. Каждое утро ты встаешь, надеваешь спортивный костюм, потому что работаешь удаленно, потом садишься за компьютер, ужинаешь, включаешь телевизор ...
Хороший способ противодействовать этому - внести небольшие изменения в свой распорядок дня. Вы всегда едите кашу по утрам? Завтра сделай себе яичницу с беконом. Вы каждый день садитесь на работу в халате? Сделайте свою одежду и прическу, но никто вас не увидит.
4. Используйте подавленную энергию для творчества.
Я знаю: вам надоело, что люди говорят вам просто собирать пазлы или вязать крючком. Но творчество может действительно помочь вам в это трудное время, поскольку отвлекает ваши мысли от серьезных дел.
Выберите творческое занятие, которое заставит вас овладеть новым навыком: обучение игре на гитаре, рисование. Пробовать что-то новое может освежить!
5. Назначьте время, чтобы… волноваться
Это звучит странно, но многие психологи используют этот метод для лечения наркозависимости. Речь идет о том, чтобы найти время для беспокойства. Это не может быть случайным моментом, это постоянная практика, основанная на фиксированном расписании.
Выделите 20 минут в день, например, в 11 часов утра, на то, чтобы подумать о своих проблемах, прочитать новости о развитии пандемии и т. Д. Затем подумайте обо всем, что вас расстраивает и огорчает.
Но установите себе будильник, который будет сигнализировать о том, что время истекло и вам нужно перестать нервничать. А если в течение дня возникнет новая проблема, отложите ее рассмотрение на завтра в 11 часов.
источник: Health.com
Читайте: Что есть, чтобы улучшить настроение? Осенняя диета при депрессии
Коронавирус в Польше. Как тренировать мозг, чтобы улучшить настроение? 5 способов
Работодатели хотят психологической помощи для сотрудников
Влияние погоды на настроение - как бороться с хандрой, вызванной отсутствием солнца и затяжной зимой?
Готовятся к открытию помещения на Вислинских бульварахМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
