Тело необходимо питать, чтобы выполнять свои жизненно важные функции. Но не существует единой еды, которая дала бы нам все необходимое. Поэтому вы должны сделать мудрый выбор. Здесь нам помогает наш верный союзник - аппетит.
Аппетит - потрясенные пропорции
Эксперты говорят, что существует механизм предотвращения переедания. Но не все из них работают хорошо. В основном потому, что мы его не слушаем. И тем не менее, он четко зовет нас - хватит, хватит! Поскольку вы едите, удовольствие уменьшается и, наконец, исчезает. Однако мы относимся к этому легкомысленно и едим больше. Таким образом мы приучаем желудок к слишком большим порциям. Многие люди не представляют жизни без сладостей и потребляют их в избытке. Это объясняется падением уровня сахара в крови - либо детской привычкой, когда шоколад был наградой от родителей, либо тем фактом, что сладости повышают уровень серотонина в мозгу, что улучшает настроение. Какими бы ни были причины, результат очевиден: мы толстеем!
Также читайте: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Почему вы толстеете? Как ты толстеешь? Индекс телесного жира WHR Калькулятор калорий
Чрезмерный или пониженный аппетит
Бывает, что мы теряем аппетит на короткое время, например, при лихорадке, но обычно это не имеет большого значения для нашего здоровья. Некоторые лекарства, такие как препараты наперстянки от болезней сердца, антибиотики, некоторые средства от простуды (даже аспирин) и многие болеутоляющие, лишают аппетита. Сильный стресс и психические заболевания (особенно депрессия) также могут значительно снизить аппетит или наоборот - усугубить его и вызвать быстрое увеличение веса.
ВажныйБольшой аппетит к шоколаду связан с содержанием значительного количества магния и тем фактом, что его употребление быстро дает нам энергию, снижение которой может быть результатом дисбаланса сахара в крови. После шоколада уровень сахара очень быстро выравнивается, и мы снова чувствуем себя хорошо. Нашему организму это так нравится, что аппетит к шоколаду сопровождает нас не только при падении уровня сахара.
Нет аппетита
Хроническая потеря аппетита в сочетании с потерей веса может быть сигналом серьезного желудочно-кишечного заболевания, недостаточности кровообращения, рецидивирующего бронхита, гормональных нарушений (особенно функции щитовидной железы), артрита, диабета, инфекции и даже рака. Дети, нервничающие во время еды, - мука для родителей. Причина чаще всего кроется в образовательных ошибках. Иногда отсутствие аппетита становится причиной банальной инфекции, а также хронического заболевания, аллергии, авитаминоза и наличия паразитов: остриц, аскарид, лямблий. Вы можете попробовать улучшить аппетит ребенка, дав ему выпить кислого капустного сока (четверть стакана в день) и посыпав пищу молотым тмином.
Аппетит - откуда вкус?
Ощущение вкуса начинается во рту. На сосочках языка, мягком небе и задней стенке глотки располагаются так называемые вкусовые рецепторы. Из этих яйцевидных предметов торчат «усики» - вкусовые тычинки. Они вступают в контакт с пищей и воспринимают стимулы, которые передаются в вкусовые центры мозга. Вкусовые рецепторы различают четыре основных вкуса: соленый, сладкий, горький и кислый, но мы знаем их гораздо больше, иногда даже изысканных. Это результат смешения основных вкусов с обонятельными, визуальными и тепловыми ощущениями. Особенно важную роль играет обоняние. Человек, лишенный запаха, например, от насморка, с завязанными глазами, не может отличить кусочек яблока от лука. Если мы будем атаковать обоняние одним и тем же запахом в течение длительного времени, рецепторы притупятся, и мы не сможем его почувствовать. Вкус тоже играет с нами злую шутку. Например, давайте попробуем отложить сахар на две недели. Не будем добавлять его в чай или кофе, мы не едим мед и десерты. По истечении этого времени он будет казаться нам таким же милым, как и прежде.
Не делай этогоКак не кормить ребенка
- Не давайте ему сладости, чипсы и подобные закуски между приемами пищи.
- Не кладите на тарелку большие порции, еда должна быть вкусной и красочной.
- Не кормите - самостоятельность доставляет ребенку удовлетворение.
- Не принуждайте к еде, особенно если ребенок грустит или беспокоится (когда стресс пройдет, ребенок проголодается и сам попросит еды).
Аппетит - изменение вкусов
У беременных и перед менструацией есть вкусовые пристрастия. Причина не в прихотях, а в гормональных изменениях, происходящих в женском организме. Говорят, что без никотина аппетит бушует. Поэтому люди, бросившие курить, толстеют. Но виноват не аппетит, а вредные привычки в еде. А то, что отказ от сигарет замедляет обмен веществ и, в сочетании с отсутствием физических упражнений, добавляет лишние килограммы. Вы можете изменить свои вкусовые предпочтения до тех пор, пока не будете делать это резко. Вы должны дать своему телу что-то взамен. Шоколад можно заменить абрикосами, инжиром, персиками, богатыми магнием и менее калорийными. Они дольше восстанавливают баланс сахара в крови. Вид еды также влияет на аппетит. Если еда высококалорийная, а порция небольшая, мы не чувствуем насыщения. Мы привыкли к порциям определенного объема. Диетологи советуют обмануть аппетит: увеличивать порции, но сохранять состав и калорийность.
Яблоко для здоровья и аппетита
Наши бабушки уже знали, что есть хоть одно яблоко каждый день хорошо. Он содержит пектин, который выводит свинец и другие тяжелые металлы и холестерин из желудочно-кишечного тракта. Также он стимулирует пищеварение и аппетит.
ежемесячно "Здровие"
