Медленный пульс - больше ЖИЗНИ

Здоровый человек может повлиять на работу своего сердца. И чем медленнее он бьется, тем больше у нас шансов избежать сердечного приступа.

Ваше сердце бьется быстрее, когда вы возбуждены, но если ничего не происходит, ваше сердце бьется устойчиво - медленнее для одних и быстрее для других. Его регулярная работа возможна благодаря действию естественного мотора, которым является синоатриальный узел. Именно он решает, как часто сердечная мышца сокращается и расслабляется, перекачивая кровь ко всем клеткам тела. От его работы зависит пульс, то есть частота сердечных сокращений.

Наш предел жизни ударов

Частота сердечных сокращений, например 70, - это количество ударов сердца в минуту. Чем выше значение, тем быстрее бьется сердце. До недавнего времени врачи не придавали большого значения информации, полученной при измерении пульса, поскольку считалось, что артериальное давление гораздо важнее для здоровья человека. Однако оказалось, что пульс имеет огромное значение для качества и продолжительности жизни. Именно пульс определяет, как мы в таком случае заболеем сердечным заболеванием. В среднем сердце человека бьется со скоростью 60–70 ударов в минуту. По подсчетам ученых, она составляет примерно 3 миллиарда ударов. Так люди с учащенным пульсом живут короче. Например, сердечный приступ протекает намного тяжелее, и от него умирают чаще, чем у тех, у кого сердце работает медленнее. Состояние системы кровообращения и частота сердечных сокращений определяются образом жизни, питанием и бременем болезней цивилизации.

Дай отдохнуть сердцу

Мы влияем на то, как часто бьется наше сердце. Это подтвердило исследование Beautiful, проведенное несколько лет назад в 33 странах мира. Их эффект - выработка правила 5xC, которое содержит наиболее важные факторы, определяющие состояние системы кровообращения.

• У здоровых людей снижение частоты сердечных сокращений с 70 до 60 ударов в минуту может продлить жизнь на несколько лет.
• У людей с ишемической болезнью сердца пульс замедляется до 60 в минуту на 34%. снижает риск смерти
  из-за болезней сердца и на 46 процентов.риск сердечного приступа.
• Самым важным для правильного сердечного ритма является физическое усилие (30 минут каждый день), потому что - если мы периодически заставляем сердце работать больше - оно будет медленнее биться в состоянии покоя.
• Диета имеет большое значение. Лучшее средиземноморское - богато овощами, фруктами и оливковым маслом.
  и другие растительные жиры и морская рыба. Орехи, миндаль, чеснок, зеленый чай, темный шоколад и ... немного красного вина также оказывают защитное действие на сердце. Это продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают сердечные клетки от повреждений.

5 x C или то, что влияет на правильную работу сердца

1. Сахарный диабет, особенно диабет 2 типа, часто вызывается всем, что приносит нам цивилизация. Избыток глюкозы в крови способствует ожирению, гипертонии, венозной и почечной недостаточности. Снижение уровня сахара в крови заставляет вас терять лишние килограммы, понижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений на несколько (3-4) ударов в минуту.
2. Холестерин - безопасный уровень общего холестерина не должен превышать 190 мг / дл. Более высокий вызывает атеросклероз, то есть сужение внутренней части сосудов атеросклеротической бляшкой. По таким сосудам выдавливается кровь, и это увеличивает давление. Чтобы перекачивать кровь, необходимую для органов и сердца, сердце должно сокращаться чаще, поэтому пульс учащается.
3. Артериальное давление - идеальное значение составляет 120/80 мм рт. Ст., Но также считается безопасным, если оно не превышает 139/89. Выше уже болезнь, то есть артериальная гипертензия. Ему благоприятствует избыточный вес, злоупотребление алкоголем, избыток соли и генетическая предрасположенность. Снижение артериального давления с помощью диеты и физических упражнений приведет к замедлению пульса. Это ощутимая польза для здоровья.
4. Частота сердечных сокращений - качество и продолжительность жизни определяется пульсом, равным или менее 60–70 ударов в минуту. Его частота имеет большое значение для людей, подверженных риску ишемической болезни сердца или уже страдающих от нее.
   У пациентов используются препараты - бета-адреноблокаторы для уменьшения частоты сердечных сокращений. Здоровые люди добьются того же эффекта, увеличив физические нагрузки.
5. Чистый воздух - то есть отказ от курения - снижает артериальное давление почти мгновенно и замедляет частоту сердечных сокращений. Дополнительным преимуществом является снижение холестерина и триглицеридов. Бросить курить стоит, потому что каждая сигарета повышает артериальное давление на 10–15 мм рт. Ст. И увеличивает частоту пульса на 8–10 ударов. Во время курения артерии, кровоснабжающие сердце, сокращаются.

Почему СЕРДЦЕ бьется слишком быстро

Это может говорить не только о сильных эмоциях, но и о серьезных заболеваниях, например

• сверхактивная щитовидная железа
• невроз,
• заболевания предсердий или желудочков,
• нарушение дыхания,
• сильная гипоксия организма,
• анемия,
• злоупотребление алкоголем, кофе и никотином.

Почему СЕРДЦЕ бьется слишком медленно

Низкая частота пульса может указывать на:

• расстройства симпатической нервной системы,
• нарушения выброса (спазма) крови из камер сердца в артерии,
• увеличение
• внутричерепное давление, которое сопровождает, например, инсульты,
• отравление тела и, следовательно, сердца вредными химическими веществами.

ежемесячно "Здровие"