Тест на зависимость от курения Fagerström покажет вам, насколько вы курите. Постоянный кашель, неприятный запах, проблемы со здоровьем ... последствия курения можно перечислять долго. Узнайте, насколько вы зависимы и есть ли у вас шанс бросить курить.
В Польше 9 миллионов курильщиков. 40% взрослых курят. мужчины и 25 процентов. женщины. Почти столько же беременных польских женщин курят сигареты.Ежегодно в стране рождается 20 000 человек. дети из так называемых постникотиновый синдром: низкая масса тела при рождении, восприимчивость к инфекциям и даже задержка психомоторного развития.
70 процентов курильщиков хотят бросить курить, почти половина из них делали такие попытки, но только 2-3 процента. курильщикам это удается.
В табачном дыме содержится более 4000 различных веществ, многие из которых являются токсичными, мутагенными (повреждают ДНК), таратогенными (повреждают плод) и канцерогенными (вызывают развитие опухолей).
Ты куришь? Узнайте, насколько вы пристрастились к сигаретам. Отвечайте на вопросы честно. Отметьте по одному ответу рядом с каждым.
Первым шагом к избавлению от зависимости является составление баланса прибылей и убытков. Если вы бросите курить, вы снизите риск сердечного приступа и инсульта. Вы улучшите свое физическое состояние, забудете, что такое утренний кашель, реже будете страдать от инфекций дыхательных путей. Вы снизите риск развития рака.
Если вас не убеждают такие аргументы, помните, что внешний вид вашей кожи и волос улучшится. Вы также сэкономите много денег. Еда будет для вас вкуснее, вы станете более привлекательными для противоположного пола.
Конечно, есть и минусы: вы можете немного поправиться, вам придется нелегко в первые недели воздержания. Однако, если вы будете усердно составлять свой P&L, вы обнаружите, что отказ от курения принесет больше пользы.
