Страх - это реакция человеческого организма на внешнюю угрозу. Узнайте, откуда берутся биологические, социальные, моральные и дезинтегрирующие страхи. Как с ними бороться и чем страх отличается от фобий?
Страх - что нас пугает?
Страх - это черта, необходимая для выживания человека, и исходит он из инстинкта выживания. Когда мы попадаем в чрезвычайную ситуацию, наше тело и эмоции реагируют на это. Страх рождается в мозге - в миндалевидном теле, которое, в свою очередь, передает импульсы в гипоталамус, заставляя организм вырабатывать адреналин. Таким образом, мы производим больше «гормона страха», мы напрягаем мышцы, и наше сердце начинает биться быстрее. Эта естественная подготовка тела к борьбе или бегству от угрозы у людей (и некоторых животных) эволюционировала.
Мы эмоционально реагируем на страх, но степень этой реакции зависит от человека. Те, кто избегает опасной ситуации, когда она возникает, отреагируют на нее сильнее, чем те, кто занимается многими опасными профессиями или ежедневно любит экстремальные виды спорта. Страх также возникает из-за способности человека связывать факты. Мы осознаем, что данная ситуация может представлять угрозу, потому что мы сами сталкивались с ней раньше, или способность мыслить абстрактно говорит нам, что данная ситуация или поведение могут вызвать угрозу.
Виды страха
Психологи и психиатры выделили множество разделов страха, единой обязательной типологии не существует. Однако чаще всего бывает четырех его типов:
- Биологический страх - возникает, когда человек находится в ситуации угрозы его здоровью и жизни. Биологическая тревога включает страх смерти, когда мы страдаем от серьезного заболевания, или тревогу, которую мы испытываем, когда идем одни по темной улице ночью.
- Социальный страх - возникает, когда человек боится вступать в отношения с другими людьми. Это не социальная фобия, приводящая к боязни уйти из дома, чтобы не встретиться с кем-то еще, а страх, который возникает, например, во время важных выступлений, при знакомстве с новыми людьми, иногда, когда данного человека оценивают другие люди.
- Моральный страх - вызывает снижение уверенности в себе, угрызения совести и ощущение того, что он недостаточно хорош - в соответствии с принятыми им очень высокими моральными стандартами.
- Дезинтегративный страх - возникает при нарушении баланса между человеком и окружающей средой, в которой он живет. Например, ситуация, когда человек не может справиться с пережитым несчастным случаем, нарушившим его текущее душевное равновесие.
Читайте также: Самые ужасающие фильмы ужасов - список
Читайте также: ФОБИ: методы лечения, виды терапии и способы укротить страхи СТРАХ детства: причины, профилактика, лечение Сексуальная анорексия - откуда возникает страх перед сексом
Способы борьбы со страхом
Хотя страх - это изначальное человеческое качество, вы можете попытаться с ним справиться. Следующее может помочь:
- Обуздание страха - разговор о том, что вызывает в нас страх, и противодействие вызывающим его ситуациям, помогает приручить его и, таким образом, заставить их перестать быть источником страха.
- Упражнения - еще одно важное оружие в борьбе со страхом. Физические усилия и последующая усталость заставляют нас перестать сосредотачиваться на том, чего мы боимся, а также повышаем уровень серотонина, то есть гормона счастья, в мозгу.
- Отдых - найти хотя бы полчаса в день для себя в плотном графике, посвятить себя тому, что приносит облегчение: купание, чтение, хобби позволяют улучшить качество жизни, изменить образ мышления на более позитивный, мотивировать к работе.
- Рационализация страха - способность контролировать свое настроение, работать над концентрацией и креативность облегчают борьбу с биологическим источником беспокойства.
- Помощь специалиста - когда мы чувствуем, что не можем справиться со страхом или он принимает форму фобии, стоит проконсультироваться с психологом или психиатром, который посоветует вам правильный курс действий.
Рекомендуемая статья:
Страх полета: как его преодолеть? Почему мы боимся летать по воздуху ...
Страх и фобия - чем они отличаются?
Страх и фобия - два разных понятия. Мы боимся конкретной угрозы: человека, ситуации или события. То, чего мы боимся, находится в пределах вероятности - вполне возможно, что то, чего мы боимся, произойдет. Также стоит добавить, что страх побуждает нас действовать: даже если мы боимся, мы стараемся предотвратить угрозу, избежать негативных ситуаций, источника нашего беспокойства. Другое дело фобия. Это иррациональный страх, и человек, который его чувствует, понимает, что его внутренние ощущения не имеют отношения к реальности.
Хотя страх чаще всего вызывается внешними обстоятельствами, фобии больше связаны с внутренними реакциями. Его сложно определить и указать его источник. Разницу между страхом и фобией можно объяснить ситуациями с пауками. Страх этого существа заключается в том, что, хотя мы его боимся, мы можем даже закричать при виде его, но мы можем остаться с ним в одной комнате, мы можем применить меры, которые позволят, например, вывести паука за пределы комнаты, в которой мы нашли. С другой стороны, страх (арахнофобия) мешает пауку приближаться, вызывает озноб, рвоту и панические атаки. Бывают и заблуждения с пауками в главной роли: человек воображает, что по нему ходят беспозвоночные, прячутся за кроватью, также появляются кошмары.
Рекомендуемая статья:
Страх быть отвергнутым (нуллофобия): причины и симптомы. Как с этим бороться? Об авторе
Прочитать больше статей этого автора
