Большой живот у мужчины часто недооценивают и недооценивают. Однако скопление брюшного жира имеет очень серьезные последствия. Ожирение брюшной пресс - это не только болезнь сама по себе, но и приводит ко многим проблемам со здоровьем, в т.ч. для повышения артериального давления, уровня плохого холестерина и триглицеридов.
Научное название так называемого ожирения абдоминальное - висцеральное ожирение, т.е. висцеральное. Господа, так как этот вид ожирения у них самый распространенный, они в шутку называют его «пивными мышцами». Но шутить не над чем, ведь последствия висцерального ожирения могут быть очень серьезными.
Узнайте об абдоминальном ожирении у мужчин. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Почему мужчины толстеют на животе?
Ожирение abdominal у мужчин имеет два происхождения. Отчасти виноваты гормональные нарушения, так как постепенное снижение уровня тестостерона в крови способствует накоплению жира в кишечнике. Однако главные виновники: неправильное питание и низкая физическая активность. Юмористическое название этой болезни происходит от того, что формируется так называемое ожирение. брюшная полость благоприятствует употреблению пива и употреблению высококалорийной пищи. Меньшая физическая активность у мужчин с этим заболеванием возникает не только из-за лишних килограммов, но и из-за снижения либидо, связанного со снижением уровня тестостерона в крови.
Опасными последствиями ожирения называют брюшной
Висцеральный жир не накапливается в одном месте брюшной полости. Он везде - вокруг кишечника, печени, почек, поджелудочной железы. Последствия этого значительны. Нарушения обмена веществ приводят к увеличению инсулинорезистентности, что может привести к преддиабету, а затем к диабету типа 2. Избыток жира способствует повышению артериального давления, общего холестерина и его плохой фракции ЛПНП, а также триглицеридов (липидов). Отсюда прямой путь к атеросклерозу. Висцеральное ожирение является составной частью метаболического синдрома, то есть заболеваний, к которым относятся: артериальная гипертензия, нарушения углеводного обмена и повышение показателей липидов. С одной стороны, ожирение вызывает эти нарушения, а с другой - является их частью.
Также читайте: Как похудеть, контролируя гормоны набора веса? Приведите своего мужчину на ЗДОРОВУЮ ДИЕТУ. Диета для мужчин, стимулирующая сексуальный аппетит.Правильная талия у мужчины
Один из методов измерения ожирения - измерить окружность талии. Если она равна или больше 102 см - пора начинать лечение, ведь такой результат в области талии однозначно свидетельствует об ожирении, т.н. брюшной. Значения от 94 до 102 см являются предупреждением. Правильная окружность талии для мужчины не должна превышать 90 см. Измерение артериального давления также имеет большое значение для оценки физической формы. Если мужчина страдает абдоминальным ожирением и значение давления равно или превышает 140/90 мм рт. Ст. - необходимо лечение специалиста, в том числе введение гипотензивных препаратов.
Худеющие мужчины: измените пищевые привычки
Без него нельзя лечить ожирение. брюшной. Каждый день следует начинать с завтрака, обедать на работе, чтобы защититься от голода днем (тогда вы с большей вероятностью будете есть сладкое) и волчьего аппетита вечером. Вам необходимо ограничить потребление жирных и сладких продуктов и блюд, а также ввести в ежедневный рацион овощи и фрукты, а также растительный белок (бобовые). Немаловажен и способ приготовления блюд - лучше их запекать, чем жарить.
Если вы серьезно относитесь к лечению ожирения, неплохо записать, что вы едите в течение дня. Результат может быть удивительным, если окажется, что за весь день «не есть» накопилось несколько тысяч калорий. Здоровому психически работающему мужчине достаточно 2200 ккал. Полному мужчине следует ограничиться 1200-1400 ккал в день.
Также необходима физическая нагрузка. Трудно ожидать, что после измерения окружности талии мужчины с ожирением сразу пойдут в спортзал. Но, может быть, стоит начать с быстрой прогулки, которая со временем превратится в рысь или даже бег. Периодические, даже очень интенсивные тренировки не принесут такого результата, как регулярные умеренно интенсивные физические нагрузки.
ВажныйPoradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
ежемесячно "Здровие"
