Часто страх растолстеть мешает нам бросить курить. Действительно, после прекращения приема никотина меняется обмен веществ, возвращается аппетит, и блюда становятся вкуснее. Однако, наберем ли мы вес после отказа от курения, во многом зависит от нас самих.
Недавно были обнаружены дальнейшие различия между мужчиной и женщиной. Они касаются не только конструкции, но и строительного материала, а значит, и различных химических реакций. Белые женщины быстрее всего становятся зависимыми от никотина. Таковы выводы исследований, проведенных за последние 10 лет в США и Канаде на общей группе из более чем 22 000 человек. люди. Белые девушки в возрасте до 18 лет наиболее чувствительны к никотину, а наименее чувствительны к никотину мужчины в возрасте от 50, раса которых больше не имеет значения, говорит Дениз Кандел, психолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке. Мужчины обычно лучше переносят систематические отравления. Их кожа более толстая, менее чувствительна к сухости, изменения более медленные и менее заметные. К тому же потеря красоты обычно производит на них меньшее впечатление. Между тем для женщины это важное дело. Глядя в зеркало, он хочет доставить себе удовольствие. Она хочет быть красивой, элегантной и независимой. Итак, напомним, сигареты, во-первых, очень вредны для красоты, во-вторых, они отрицание элегантности, в-третьих, они доказывают зависимость. И еще одно: женщина более разумна и обычно знает о здоровье больше, чем средний мужчина. Он может заботиться о других. Сигареты ей совершенно не подходят. Что-нибудь с этим делать. Начни с себя и своего дома.
Читайте также: Хотите бросить курить? Пройдите тест на мотивацию
Курение сигарет разрушает здоровье и отнимает красоту
Когда дым попадает в легкие и кровоток, он быстро вызывает сужение кровеносных сосудов, а это означает, что меньше питательных веществ поступает в самые дальние уголки тела и будет меньше использоваться. Заживление ран (в том числе после косметической подтяжки лица) замедляется, а состояние многих кожных заболеваний, таких как акне и псориаз, обостряется. Воспаление усиливается на слизистых оболочках рта, языка и десен, а также в пищеварительном тракте. Куря сигареты, вы рискуете заболеть язвой желудка, кашлем и одышкой. Вы становитесь более подверженными простудным заболеваниям. Я не буду даже упоминать о других болезнях, которые вы приглашаете к себе домой, в том числе о таких страшных, как рак, потому что вы наверняка думаете, что это не может вас касаться. Что ж, позвольте мне сказать вам еще кое-что: вы быстрее постареете. И уродливее. Курение сигарет - большое препятствие на пути к хорошему внешнему виду в более поздние годы. Со временем незаметно зубы потемнеют неаппетитно, а пальцы пожелтеют. В зеркале вы увидите «табачное лицо», дерматологи распознают его раньше, чем вы, с первого взгляда - это более глубокие и глубокие морщинки, идущие от ноздрей к уголкам рта, и тусклый цвет лица.
Как бросить курить Узнайте эффективные способы
ПроблемаЧеловеку нужно дорасти до всего. Как и я, я наконец повзрослел. Выйдя из квартиры, я встретил 70-летнюю соседку с сигаретой во рту. Решающим был вид пожилой женщины с очень некрасивым лицом. Ни один плакат не говорит столько, сколько реальный пример. Я понял, что если не уйду сейчас, мои дети и внуки будут стыдиться меня в будущем.
Курение сигарет ускоряет менопаузу
Табачный дым снижает уровень эстрогена, что имеет различные эффекты. Ускоряет менопаузу и увеличивает вероятность остеопороза. Но давайте предположим, что вы пока не боитесь климакса, поэтому давайте вернемся к морщинкам. Они возникают раньше и те, что углубляются. Это связано с тем, что количество коллагеновых волокон и эластина в коже уменьшается. Неудивительно, что в свои тридцать вы легко можете отличить некурящего от курильщика. Возможно, вам будет интересно узнать, что курение увеличивает вредное воздействие солнечных лучей на кожу, сушит ее и стимулирует выработку свободных радикалов. Они лишают его гибкости и заставляют регенерировать все хуже и хуже. В то же время вещества, содержащиеся в дыме, удаляют из кожи витамины A, C и E, которые являются важными окислителями (их задача - защитить кожу от вторжения свободных радикалов). Если вы курите и принимаете противозачаточные таблетки, вы увеличиваете риск сердечных заболеваний, тромбов и инсульта. После 30 риск уже очень велик. Не питайте иллюзий, что вы в безопасности, потому что вы мало курите. Не существует «безопасного» количества выкуриваемых сигарет. У всех учащается сердцебиение, сужаются сосуды, понижается температура пальцев рук и ног. Это разрушает красоту и укорачивает жизнь.
Вы отравляете ребенка курением во время беременности
Целых 30 процентов. беременные курят. Дети, которые развиваются в них, курят вместе с ними! Они рискуют выкидышем, преждевременными родами, мертворождением. Они подвергают их воздействию того, что он будет маленьким, не устойчивым, гипоксическим, что будет хуже развиваться. Повышается вероятность рака и детской смерти. Во всяком случае, все это касается отпрысков не только курящих матерей, но и отцов. Так почему бы не бросить курить на двоих, даже до того, как забеременеть? Но если вы потерпите неудачу, беременность - лучшее время, чтобы бросить курить. И это навсегда. Многие женщины проживают без курения всю беременность и период кормления грудью, и тогда дым становится важнее разума. Пассивное курение - нахождение в компании курильщиков - очень опасно для беременной. Все канцерогенные, радиоактивные и ядовитые компоненты вдыхаемого им табачного дыма вместе с кровью по пуповине переходят в кровь плода. После того, как вы родили и накормили грудью, куря на глазах у ребенка, вы продолжите его травить. Учтите, что дети дышат быстрее взрослых, поэтому они поглощают больше дыма. Кроме того, дым, который не втягивается в легкие курильщика, а циркулирует по комнате, содержит больше смол и окиси углерода и, следовательно, более ядовит.
Пассивное курение сигарет опасно для здоровья
Вы хотите, чтобы ваш ребенок курил сигареты? Если вы курите, он курит пассивно вместе с вами. Его будущий выбор будет зависеть от его детского опыта и наблюдений. В конце концов, это вы даете ему образцы поведения на всю жизнь. Многочисленные исследования показывают, что отношение родителей является наиболее устойчивым. Это относится к разделению на добро и зло. Также употребление алкоголя и курение. - Веди себя так, как ты хотел бы, чтобы вёл себя твой ребенок, - говорит Беата Межеевская, педагог-терапевт из терапевтического школьного комплекса в Варшаве. - Когда вы автоматически тянетесь к сигарете в нервозности, ваш ребенок узнает, что курение заставляет его чувствовать себя лучше. Ребенку нужны выкройки, поэтому он подражает своим родителям. Каждый день он впитывает и усваивает то, что они делают, а не то, что они говорят. Поэтому все советы и проповеди, взятые вместе, не столько дела, сколько дела. Пример работает сильнее слов. Подумайте, являетесь ли вы хорошим образцом для подражания. Куря сигареты, вы увеличиваете вероятность того, что ваши дети тоже будут курить. «Когда подросток впервые тянется к сигарете, он чувствует внутреннее согласие своих курящих родителей», - пишет Беата Межеевска.
Отказ от курения не обязательно означает, что вы наберете вес
Каждой шестой женщине мешает бросить курить из-за страха набрать вес. Действительно, после прекращения приема никотина меняется обмен веществ и повышается аппетит, но в конце концов, не каждый курильщик худой и не каждый стройный человек курит! Только треть бывших курильщиков набирает вес, мужчины - обычно на три килограмма, а женщины - не более чем на четыре. Это небольшая цена за избавление от зависимости. И не все это платят. Если хотите поддерживать вес, правильно питайтесь. Достаточно соблюдать правильный режим питания и повышать физическую активность.
Сделай это обязательно
- Ешьте регулярно в определенное время, как минимум
на ужин. - Наслаждайтесь хлебом из непросеянной муки и отрубями.
- Чтобы исключить сосание, пережевывайте, например, сырую морковь, семена тыквы, ешьте фрукты между приемами пищи.
- Пейте много воды, фруктовых соков
и овощи (витамины в их естественной форме также служат для восстановления отравленного организма). - Считайте калории.
- Первые три месяца вы взвешиваетесь каждый день
и отметьте свой вес. - Гуляйте, занимайтесь спортом или записывайтесь на гимнастику, танцы, йогу, аэробику или плавание каждый день.
и получайте от этого удовольствие, расслабьтесь.
Статистика курения сигарет
100 миллионов человек умерли в мире из-за курения в 20 веке. Это похоже на гигантскую эпидемию. В Польше девять миллионов курильщиков - 40 процентов. взрослые люди; мужчины и 20 процентов. взрослые женщины. Около 80 процентов. курильщики хотели бы бросить курить. В Польше чаще всего курят женщины в возрасте от 30 до 49 лет (каждая третья). Количество курильщиков в этой возрастной группе постоянно увеличивается. 70% признают, что контактировали с сигаретами. пятнадцатилетние девочки. Около 40 процентов. курильщики польских женщин закуривают первую сигарету в течение получаса после пробуждения. Это уже пристрастие. Постоянные курильщики выкуривают 14 сигарет в день. Средняя польская женщина имеет почти 19-летний стаж курения. В конце девяностых годов в Польше курили 20 процентов. беременные женщины. Эпидемиологические исследования показывают, что каждая десятая женщина в возрасте от 35 до 64 лет преждевременно умирает от курения. Вы не чувствуете зловония вокруг себя, но можете видеть все более глубокие борозды, идущие от ноздрей к уголкам рта, а цвет лица тусклый. Спустя годы разовьется постоянное изменение цвета зубов и пожелтение пальцев.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! 70% признают, что контактировали с сигаретами. 15-летние девочки. Между тем исследования в США и Канаде показали, что никотин наиболее опасен для белых девушек до 18 лет; они становятся зависимыми даже за несколько дней!
ежемесячно "Здровие"
