Тренировать свое тело - это одно, но помните ли вы, что вашему разуму сейчас нужна поддержка? Что вы можете сделать сейчас, чтобы поддерживать свой мозг в форме после окончания вспышки коронавируса? В Интернете можно легко найти упражнения, которые помогают повысить работоспособность мозга и его функционирование. Но это еще не все. Камила Орлиньска, сертифицированный специалист по нейромедитации, советует, как тренировать мозг в карантине. Откройте для себя 5 проверенных способов.
Упражнения для мозга так же важны, как и упражнения для тела, потому что наша память и умственные способности ведут себя почти так же, как наши мышцы - если мы не проверяем их регулярно и не бросаем им вызов, они быстро ослабевают.
Правильные тренировки помогут держать их в тонусе. Как тренировать мозг на карантине, посоветуйте сертифицированный специалист по нейромедитации.
1. Почистите зубы другой рукой. - На первый взгляд, это просто, отличный способ начать тренировку мозга, - говорит Камила Орлинская. Когда мы используем нашу недоминантную руку для нетребовательной задачи, например, для чистки зубов, все внимание сосредоточено на этой задаче. Из-за того, что это неудобное занятие и рука расположена не так, как обычно, наш разум использует необычные способы действий.
Это делает нас более открытыми для новых ситуаций и изменений в жизни. Кроме того, мы активируем другие области мозга, кроме обычных, и это стимулирует его к созданию новых связей между нейронами. Таким образом, мы поддерживаем когнитивные функции в хорошей форме.
2. Измените способ начала дня. Человеческий разум склонен к низкому уровню активности, когда мы в строгом распорядке. Нам не нужно думать, потому что наши действия повторяются, и в их возникновении нет никаких захватывающих изменений. Поэтому, если в вашей жизни происходят изменения, влияющие на вашу повседневную деятельность, это отличная возможность потренировать свой мозг.
- Стоит съесть другой завтрак, чем обычно, напримерто, что требует больше времени, одевайтесь немного позже, чем обычно, проводите больше времени в разговорах с семьей или друзьями, в том числе в Интернете, - предлагает Каролина Орлинская. - Через несколько дней мы можем заметить положительные изменения в собственном поведении, которые вызваны сигналами оптимизма, тренирующими мозг.
3. Приведите в порядок гардеробы. Текущая ситуация - хорошее время, чтобы, наконец, просмотреть содержимое вашего гардероба и попрощаться с вещами, которые нам больше не нужны, и примириться с воспоминаниями о прошлом. Это не только поможет нам поддерживать чистоту и гигиеничность, но также будет проще и быстрее находить вещи.
Наше окружение имеет большое влияние на наше благополучие. Правильное положение вещей, перестановка вещей и без спешки могут вызвать много новых идей, улучшить ваше настроение и то, как вы справляетесь с новой ситуацией.
4. Измените настройки оборудования в комнатах, ванной или кухне. Когда мы смотрим на свой дом каждый день, разум уже знает, чего ожидать. Однако если что-то изменить в его расположении, под одной крышей возникает ощущение новизны.
Очистка фокусирует наше внимание на объектах, и чистая окружающая среда может положительно повлиять на наше самочувствие и точность выполняемых в этой среде задач, а также помочь в изменении привычек.
5. Ищите удовольствие в простых вещах. Достаточно заварить чай или кофе и потихоньку задействовать все органы чувств, пока вы его пьете. Наблюдайте, как он пахнет, какого цвета, как меняется температура со временем, когда вы его пьете. Вы можете добавить небольшие закуски и побаловать себя, ни о чем не думая.
Даже самые незначительные ежедневные ритуалы, выполняемые с вниманием и правильным отношением, могут улучшить наше самочувствие после долгого тяжелого дня.
- Вышеупомянутые простые, но эффективные упражнения улучшают работу мозга и повышают нашу гибкость перед лицом изменений, - объясняет Камила Орлинска. - Это то, что каждый из нас может сделать для себя, независимо от ситуации в мире и внешних обстоятельств.
Коронавирус Адама Федера «Все будет хорошо». Способы справиться со скукой во время карантина.
Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
Мы также рекомендуем:
- Британцы уже тестируют вакцину от коронавируса
- Когда закончится пандемия?
- Как вы справляетесь со стрессом от коронавируса?
- Большой успех поляков - ученый из Гданьска расшифровал коронавирус
- У детей изменения стопы могут предвещать коронавирусную инфекцию
--co-to-jest-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie.jpg)
