Вы чувствуете, что, надев защитную маску, не можете свободно в ней дышать? Иногда виновата сама маска, сделанная из неподходящей ткани. Но обычно проблема не в маске, а в том, как вы черпаете, а затем выдыхаете. Специалист посоветует, что делать, чтобы в маске свободно дышать.
Поскольку в общественных местах приходится прикрывать рот и нос (напомним, это обязательство введено 16 апреля), многие люди жалуются, что им становится труднее дышать после ношения защитной маски. Верно, что рот и нос можно прикрыть и другим способом, но на улицах можно увидеть, что большинство поляков, по мнению врачей, выбрали маски.
Почти у всех есть проблемы с прохождением воздуха через плотную ткань - может быть, за исключением людей, которые ежедневно работают с масками и привыкли к этому.
Читайте также: Одышка в маске. Изучите технику правильного дыхания
Так как же свободно дышать в маске?
Рекомендуемая статья:
Коронавирус в Польше: как не заразиться по дороге на работу? 8 важных советовНесмотря на соблазн изменить дыхание из-за ощущения большей потребности в воздухе, дыхание в маске должно быть таким же, как и без маски, то есть спокойным, легким, ритмичным, только через нос, нижнюю часть груди, пассивный выдох. Крайне важно не поддаваться искушению быстрее дышать ртом, так как это только усугубит ситуацию и заставит вас задыхаться.
Если нам это удастся, мы адаптируемся через несколько дней и, конечно, не будем чувствовать одышку, при условии, что маска сделана из дышащего материала.
Лук. med. Эльжбета Дудзиньска, врач интегральной медицины из клиники Patient Zone в Варшаве, призывает нас прежде всего обратить внимание на правильность нашего дыхания без маски. И поясняет: - Нормальное, физиологическое дыхание спокойное, спокойное, ритмичное, диафрагмальное, то есть нижняя часть грудной клетки, в покое только через нос днем и ночью. Правильное количество вдохов - 8-12 в минуту.Этот способ дыхания развивался за десятки тысяч лет.
Современная цивилизация и связанные с этим изменения в нашем образе жизни - в основном отсутствие физических упражнений и повышенный уровень стресса - нарушили этот естественный процесс. Многие люди сегодня дышат слишком быстро, слишком много дышать верхней частью грудной клетки и, прежде всего, ртом, а не носом.
На практике это означает хроническую гипервентиляцию. Эволюционно наш мозг зарезервировал этот способ дыхания только для ситуаций, требующих интенсивной физической активности и стрессовых ситуаций, в которых необходима полная мобилизация. - добавляет эксперт.
Рекомендуемая статья:
Куда выбрасывать использованные перчатки и защитные маски? МЫ ОБЪЯСНЯЕМИ он подчеркивает, что, когда неправильное дыхание становится нормой, легкие пропускают больше воздуха, чем необходимо для метаболизма, и это вызывает изменения в организме, изменяет метаболизм и парадоксальным образом приводит к гипоксии тканей и клеток.
Результатом может быть нарушение концентрации внимания и памяти, проблемы со сном, апноэ и храп, сердечно-сосудистые расстройства: чувство давления и боли в груди, повышение давления, нерегулярное сердцебиение и респираторные проблемы: кашель, заложенность носа, проблемы с носовыми пазухами. , ухудшение симптомов астмы.
Правильное дыхание важно еще по одной причине: оно снижает риск заражения. - Правильное дыхание - это первая линия защиты от вирусов, - говорит д-р Дудзинская. И он поясняет: - Нос - это естественный фильтр, задерживающий около 60-70% патогенов и загрязняющих веществ.
Кроме того, носовое дыхание активирует диафрагму и улучшает вентиляцию легких, увеличивает потребление кислорода на 10-20%, что очень важно для нашего иммунитета и общего состояния организма. Помните: дыхание через рот - большая ошибка, нужно дышать только через нос. - добавляет эксперт.
Однако есть группа людей, которых это особенно раздражает. Как объясняет препарат. med. Elżbieta Dudzińska, это, прежде всего, люди с неправильным дыханием, часто связанные с заболеваниями, например, люди с астмой, ХОБЛ, гипертонией, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, хроническим ринитом, заболеваниями носовых пазух, гипертрофией миндалин, сердечно-сосудистыми заболеваниями, храп и апноэ во сне. Это также пациенты, которым чаще всего требуется профессиональная респираторная терапия. К сожалению, многие дети также обычно дышат ртом, и восстановление нормального дыхания необходимо для их здоровья и развития.
Рекомендуемая статья:
Коронавирус в Польше: как снять болезненное раздражение с помощью защитной маски? Коронавирус Адама Федера «Все будет хорошо»: о маскахМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
Мы также рекомендуем:
- Как сделать маску-фильтр в домашних условиях?
- Как убедить 5-летнего ребенка использовать маску?
- В одноразовых перчатках потеют руки? Смотрите, что делать.
- Как пользоваться одноразовыми перчатками, чтобы они не стали источником инфекции?
- Секс повышает иммунитет - защищает ли он от коронавируса?
- ВОЗ предупреждает, что вторая волна эпидемии неизбежна - поляки же опасаются другого заболевания.
- Скоро откроются бассейны и фитнес-клубы?
