Мне 18 лет, мой рост 180 см, вес 65 кг, и возникает вопрос - как набрать вес? Я ем 3 раза в день, но не регулярно (не в определенное время), я, конечно, испытываю стресс, связанный со школой и повседневной жизнью, а иногда бывают дни, когда я прихожу из школы в 17:00, а потом ем обед. А теперь вопрос - что есть, сколько, в какое время и чего избегать?
Более важным, чем диета, должно быть обследование тела и проверка, не является ли иногда причиной слишком низкой массы тела болезнь. У вас может быть сверхактивная щитовидная железа, паразиты, пищевая непереносимость и множество других заболеваний, которые необходимо диагностировать перед соблюдением диеты. После исключения болезней вам следует посоветоваться с диетологом, который определит для вас диету, исходя из вашего образа жизни, того, что вы любите есть, а что нет. Он также будет контролировать ход программы и постоянно вносить в нее изменения. Этот разговор с диетологом поможет вам понять и решить свои проблемы с питанием.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
