Каков наиболее распространенный способ улучшить настроение в плохой день? Опрос, проведенный в рамках кампании «Сладкое равновесие», показывает, что 71% из нас, употребляющих сладкие закуски, приносит нам чувство счастья и улучшает настроение! В этой группе респондентов половина респондентов в плохой день едят шоколад, а чаще, чем каждый пятый, - пирожные и печенье. Интересно, что 58% из нас довольны своей фигурой и массой тела. Вместе с психологом, магистром наук Доротой Громницкой, мы пытаемся найти другие способы небольших повседневных удовольствий, влияющих на чувство счастья.
Можем ли мы наслаждаться мелочами?
Умение получать удовольствие от мелочей чрезвычайно ценно и оказывает огромное влияние на качество вашей жизни. Глядя на маленьких детей, можно почувствовать, что это врожденное, им так мало нужно, чтобы быть счастливыми, очарованными и расслабленными. К сожалению, с течением времени, ускоренным темпом жизни, растущими ожиданиями и интенсивными стимулами, этот навык ослабевает, и взрослым часто приходится сознательно работать над ним, чтобы получить его снова.
Многие из нас ежедневно думают о том, что будет или что уже произошло. Часто бывает много беспокойства, анализа, поставленных задач и слишком мало похвалы, празднование успеха, чувствительность к собственным потребностям и чувствам. Никто из нас не может тратить энергию постоянно, иногда приходится делать паузу и дышать. И больше всего происходит здесь и сейчас, и, что наиболее важно, прямо сейчас у нас есть все - время, энергия и свобода действий, чтобы действовать и достичь того, что нам нужно. Хотя в последнее время много говорят о поддержании баланса в жизни, о заботе о себе и о том, что важно, этих драгоценных моментов беззаботности и остановки на том, что у нас есть, и на то, что есть вокруг нас, все еще не хватает. Открытость моментам, полным тонких, а иногда и ясных чувств, удовольствий, наслаждений, позволяет черпать из жизни горстями.
Приобретение способности радоваться мелочам, ценить маленькие радости повседневной жизни укрепляет наше хорошее настроение и приводит к ощущению радости жизни. Иногда это вещи, которые другие люди не замечают, но влияют на нас в течение всего дня. Это может быть утренний кофе на балконе, выход на пирог с другом, перерыв в работе, чтобы поймать солнечные лучи, поесть сочной малины на скамейке в парке, прогулка вместо того, чтобы стоять в переполненном и душном трамвае. На самом деле очень часто важны жесты, улыбки, красивые виды и атмосфера за столом. Искусство собирать моменты и извлекать энергию из простейших занятий становится ключом к счастью в ваших руках.
Можем ли мы, поляки, наслаждаться такими моментами? Что для нас «маленькие радости»? Чаще всего респонденты называют отдых в течение дня (38%) и перекус (37%) как те мелкие занятия, которые делают нас счастливыми. Каждый третий респондент ценит встречи с друзьями, а 31% респондентов любит смотреть телевизор и делать перерыв на кофе.
Как бороться с плохим настроением?
Оказывается, каждый третий опрошенный улучшает настроение, отдыхая дома, каждый четвертый покупает что-нибудь сладкое в плохой день, 15% респондентов занимаются спортом, а 12% идут к друзьям.
Интересно, что у большинства из нас, а это у 71%, сладкая закуска приносит чувство счастья и улучшает настроение. Половина респондентов этой группы едят шоколад, и чаще, чем каждый пятый, ест пирожные и печенье.
Немаловажно и то, что более половины (58%) респондентов довольны своей фигурой и массой тела.
- Позволяя себе расслабиться в правилах диеты, происходящей время от времени, например, во время праздников, дней рождения или встреч с друзьями, большинство из нас необходимо! Они дают нам возможность отдохнуть от навязанных правил, а также положительно влияют на настроение и отношение к диете. Позволяя себе небольшое удовольствие, мы больше мотивируемся придерживаться здорового питания в оставшиеся дни года, - объясняет Катажина Стахурска, диетолог, эксперт кампании «Сладкий баланс».
- У всех случаются худшие дни или моменты. Стоит разработать несколько способов борьбы с неприятными эмоциями или хандрой. Я призываю вас посмотреть и понять, что происходит на самом деле, потому что неприятные эмоции также являются сигналом и важными новостями. Однако не будем увлекаться только размышлениями, проветривать голову на свежем воздухе, разговаривать с близкими или доставлять себе небольшое удовольствие - любимое мороженое, фруктовый коктейль в красивом саду кафе тоже нужны, а иногда и необходимы, чтобы почувствовать мотивацию и прилив энергии. - добавляет Дорота Громницкая, психолог, эксперт кампании «Sweet Balance».
Маленькие удовольствия позволяют нам сбавить обороты. Благодаря им мы ценим каждую свободную минуту, нам нравится встречаться с друзьями, отдыхать за чем-нибудь сладким или отдыхать дома. Затем мы сосредотачиваем всю нашу энергию на настоящем моменте. Давайте подумаем, какие маленькие радости доставляют нам радость, давайте использовать их и просто радоваться жизни!
Кампания «Сладкий баланс»
Цель кампании - рассказать людям о роли сахара в рационе человека и показать, что продукты, содержащие сахар, могут быть частью здорового и сбалансированного питания в сочетании с активным образом жизни.
Дополнительная информация на сайте www.slodkarownowaga.pl
