Можете ли вы контролировать стресс?

Прочтите вопросы и выберите один из ответов, и вы узнаете, как вы справляетесь с трудными ситуациями или справляетесь со стрессом.

Ученые утверждают, что более 80% стресса, который мы испытываем, не имеет ничего общего с реальными фактами, а является результатом черных сценариев, которые мы строим или размышляем о неприятных ситуациях, которые уже произошли. Друг нас подвел, супруга сказала что-то неприятное. Вместо того, чтобы забыть об этом, вы продолжаете анализировать, сводить к минимуму.

Веселые, дружелюбные люди, которые не слишком переживают, обычно хорошо переносят стресс. Прочтите вопросы и выберите один из ответов, и вы узнаете, как вы справляетесь с трудными ситуациями.

Если вы чувствуете, что уровень напряжения в вашей жизни становится слишком высоким, вот дюжина простых способов противостоять этому:

1. Не копите в себе гнев. Упражнения помогают избавиться от избытка гормонов стресса в организме и в то же время повышают уровень эндорфинов - соединений, вызывающих удовлетворение и покой. Регулярно занимайтесь спортом - ходите в тренажерный зал, бассейн, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде.
2. Будьте напористыми. Защитите себя от лишних обязанностей на работе и дома. Не берите слишком много на свои плечи, потому что в конце концов вы не сможете с этим справиться и напряжение возрастет.
3. Дайте себе право отдыхать. Это нужно каждому - момент с книгой или любимым компакт-диском, ароматическая ванна. Учите свою семью, что вам нужно время только для себя.
4. Найдите время, чтобы расслабиться с друзьями, несмотря на плотный график. Говорить и делиться своими проблемами - отличная групповая терапия.
5. Думайте позитивно - не позволяйте своему мозгу предсказывать только черные сценарии.
6. Не беспокойтесь о мнении других. Если любимый человек сердится на вас, не позволяйте ему испортить вам день. Не беспокойтесь об этом и не анализируйте его слова. Не вступайте в стычки, и у вас будет / будет на один стресс меньше.
7. Не отказывайтесь от предпринятых действий, даже если судьба вас задела.
8. Вы всегда исполняете чужие прихоти. Начни выполнять свое: сходи в кино или купи себе симпатичную вещицу.
10. Управляйте своим языком. Забудьте о дразнящих и едких замечаниях. Будьте добры не только к себе, но и к другим. Вы увидите, что получите аналогичный отзыв.
11. Ешьте хорошо. Не стоит недооценивать влияние диеты на улучшение настроения.
12. Наслаждайтесь солнцем. В наших широтах его слишком мало. Особенно осенью и зимой прогуляйтесь в любой солнечный день.
13. Травы помогут в борьбе с хандрой и стрессом. Обратите внимание на розмарин, имбирь, солодку, мелиссу, зверобой, женьшень.
14. Не злоупотребляйте седативными средствами, антидепрессантами и снотворным. Принимайте только те, которые прописал врач.