Ожирение может быть результатом нарушения кишечной бактериальной флоры. Его содержание и влияние на чувство голода, сытости и пищеварительные процессы в последнее время стали предметом многих научных исследований.
Почему возникает идея о том, что ожирение может зависеть от микробиоты кишечника? Кишечник играет чрезвычайно важную роль в процессе пищеварения. В нашем кишечнике, особенно в толстом кишечнике, существуют сотни различных штаммов бактерий. Пищеварительная система новорожденного стерильна, но вскоре после рождения у него развивается микрофлора. Он меняется на протяжении всей остальной жизни, в т.ч. в зависимости от диеты, условий проживания, принимаемых лекарств и антибиотиков.
Также читайте: Клетчатая диета доктора Сигала. Похудение: как бороться с голодом. Нездоровый образ жизни - основная причина ОЖИРЕНИЯ и ИЗБЫТОЧНОГО ПИТАНИЯ, т.е.пищевые продукты, которые положительно влияют на ...Кишечник поглощает питательные вещества и воду
Как известно, важнейшая функция кишечника - усвоение питательных веществ и воды. Основную роль микрофлоры в толстом кишечнике играет ферментация, которая происходит в процессе пищеварения. В результате пищевые волокна перевариваются и та часть пищи, которая не переваривается в тонком кишечнике.
В процессе ферментации, в том числе, образуется непереваренная часть пищи. молекулы молочной кислоты и других короткоцепочечных жирных кислот, в т.ч. бутириловая кислота (масляная кислота), которая улучшает усвоение минералов и благотворно влияет на метаболизм липидов и глюкозы в печени.
Может ли кишечная флора заставить вас есть больше?
Результаты исследования на мышах, опубликованные в научном журнале Science в 2010 году, показывают, что нарушение бактериальной флоры в кишечнике этих животных привело к ожирению. Мыши съели не менее 10 процентов. больше еды, чем их здоровые кузены. Повышенное потребление сопровождалось другими симптомами, характерными для ожирения и нарушений обмена веществ - гипертонией, повышенным липидным профилем, повышенным уровнем инсулина, гликемией.
У мышей с дисбалансом бактериальной флоры чаще и легче развивались различные виды воспалений. У них также были нарушения метаболизма сахара, что привело к всплеску аппетита. Им было трудно увидеть, когда они были сыты, поскольку у этих мышей был нарушен аппетит. Поэтому ученые пришли к выводу, что одной из важных причин ожирения является дисбаланс кишечной флоры.
Как сбалансировать бактериальную флору, чтобы не набирать вес?
К сожалению, несмотря на результаты исследований, опубликованные в журнале Science, врачи все еще далеки от выводов о влиянии кишечных бактерий на развитие избыточного веса у людей. Подтверждение этих исследований займет много времени.
Но хотя официальной научной позиции нет, рекомендуется принять во внимание результаты этих исследований и попытаться сохранить биологический баланс в кишечнике. Особенно, если у вас проблемы с приступами аппетита, ощущение, что вы уже наелись и т. Д. Вторым, несомненным плюсом станет повышение иммунитета, поскольку микрофлора кишечника является основным фактором, определяющим оптимальное функционирование защитного механизма кишечника. Нарушения баланса бактериальной флоры часто вызываются такими заболеваниями, как, например, синдром раздраженного кишечника, хронические воспалительные заболевания кишечника, рак толстой кишки и гастроэнтерит.
Пробиотики помогут
Пробиотики - это бактерии, употребление которых в пищу оказывает положительное влияние на здоровье (штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus). Их можно найти в виде капсул и в некоторых ферментированных продуктах, особенно в молочных продуктах - йогурте, кефире.
Чтобы поддерживать баланс в кишечнике, вам также необходимо потреблять пребиотики, то есть растительную клетчатку, с каждым приемом пищи. Он не содержит бактерий, но необходим для поддержания баланса бактерий в толстой кишке. Пребиотики - это неперевариваемые части растений - растительные волокна, содержащиеся в пищевых волокнах, которые стимулируют рост и активность микроорганизмов кишечной флоры. Натуральные пребиотики содержатся в луке, картофеле, бананах, цикории, луке-порее. Их также можно добавлять в пищу, например, в хлеб и печенье.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
